Multizero

Nagyon jó barátok, remélem, hogy segítséget kapok tőled. sportbéták, azok, akik erőfeszítéssel jó testet értek el.: bátorítás:

lefogynom

Nos, nem tudom, emlékezett-e valaki rám vagy a történeteimre, amelyeket elmeséltem, és ahogy egyikükben elmeséltem, focimádó vagyok, és az az álmom, hogy annak ellenére, hogy 18 éves vagyok, nem hagyom el a focistát. Nos, néhány héttel ezelőtt elmentem egy új klubba a városomban, ahol engedtek edzeni, hogy lássam a játék minőségét, és az edző elmondta, hogy szükségem lenne-e rám, vagy elengedne; A helyzet az, hogy némi edzés után azt mondta nekem, hogy maradnom kell, de azzal a feltétellel, hogy elveszítem a 10 KG-t, és folytatom az edzést, mert nyilvánvalóan sokat kell finomítanom. 3 hónapot adott 10 kg-os veszteségem, és kb. 13-at vagy 15-et szeretnék elveszíteni, de nem tudom, mit tegyek 1 hete elkezdtem kevesebbet futni és enni, és tegnap megbetegedtem és nagyon rosszul éreztem magam . nagyon gyengén hányni akartam szédültem és elment a fejem. és azt hiszem, nagyon megterhelem magam. ez normális, kevesebbet eszik?

Nos, amire szükségem van tőled. a következő:

- Mitévő legyek minden nap? és milyen mennyiséget.
- Milyen gyakorlatot ajánl? és meddig, napokon és/vagy pihenőnapokon.

Súlyom 83 KG, és 1,75 magas vagyok. // Gyerekkorom óta focizok, így az izmaim kissé meghaladják a normálist. de nem olyan markáns, mint azok a kadétok

Remélem, segítenek a bétákban. Nincs pénzem táplálkozási szakemberhez menni, mert többet számítanak fel az egészségügyi rendszeremért, ami izapreális (apám szerint ez nekünk kedvezne, de semmi szar, még mindig nem látok egészségügyi előnyöket, ha nem segít nekem fizetni egy röntgenért vagy egyéb dolgokért) hazámban és

Hiába keresek az interneten, nem látok ilyen konkrét dolgokat.

Üdvözlet és köszönet előre: biztatás: