Eredményeket keres? Az úszás a válasz!
Tudtad, hogy úszás Ez az egyik szív- és érrendszeri terhelés kevesebb hatása van ott? Ezt jól olvastad! Gyakorlásával nemcsak az izmaidat, hanem a memóriádat is megerősíted, valamint a lényedet a legteljesebb sportág, szakértők szerint. Három nagyot osztunk meg az úszás előnyei Mit edzés fitnesz:
- Javítsa a szív egészségét: az úszás lehetővé teszi a szintek kezelését normális pulzusszám, a mozgásszervi aktivitás és a légzési kapacitás javítása, a testet alkotó különböző szövetek megerősítése mellett.
- Tónusok és formák az izmok számára: az úszás nagy előnyökkel jár Milyen karcsú, Mert ez segít megerősíteni és tonizálni a test izmait: karokat, lábakat, feneket, hasat és hátat, ami a legjobbat teszi testmozgás a fogyáshoz.
- Pihenjen: a vízben mozogva a test általában ellazul. Számos tanulmány arról szól, hogy az úszás közben csökken a stressz, mert az intenzív fizikai testmozgás ellenére az elme megnyugszik és alapvetően az általa végrehajtott mozgásokra koncentrál.
Érdekelheti:
Szeretne úszni? Tartsa szem előtt ezeket a tippeket:
- Fürdessen meg a munkamenet előtt és után, így csökkenti a betegségek, például gombák és egyéb bőrproblémák fertőzésének kockázatát.
- Lehet, hogy a kalap nem a kedvenc kiegészítője, de segít úszni anélkül, hogy a hajad eltakarja a kilátást és akadályozná az utat. Ezenkívül az uszodákban található különféle vegyi anyagok végül károsíthatják a haját, ezért használata nagyon hasznos a védelem érdekében.
- Az úszás közbeni légzés ellenőrzése a kulcsa annak, hogy helyesen cselekedjünk, és elkerüljük a rendkívüli fizikai kimerültséget a rutin végén. Tedd lassan, és amikor fulladást vagy légzési problémákat érez, pihenjen.
- Alaposan szárítsa meg magát, amikor elhagyja a medencét, mivel a nedves bőrrel való hosszabb ideig tartó tartózkodás ekcémához és más káros kitörésekhez vezethet.
- Használat úszó felszerelés. Az úszószemüvegek megakadályozzák a szem vörösödését a vízzel való érintkezés miatt, kopás is fürdőruha megfelel a céljaidnak. Egy másik ajánlás a kenőcseppek kíméletes használata a medence elhagyásakor.
Ha meg akarja csinálni a úszás rendszeres gyakorlat az életében, javasoljuk, hogy előzetesen konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészsége megengedi-e, mivel ez ellentmondásos lehet egyes kardiorespirációs betegségek esetén. Ugyanígy ne felejtse el elmenni egy professzionális edzővel, aki az első foglalkozásai során eligazít.