Ha érdekel egy jó testmozgási rutin a forma fenntartása érdekében, akkor biztosan szeretné tudni, hogy egyes hírességek mit szoktak tenni, hogy példaként használják őket és elkezdjék formálni a testét. Ha következetes marad és jó étrendet fogyaszt, hamarosan eredményeket fog látni. De miért ne tehetné hozzá a saját rutinjához, amit Selena Gomez csinál?

gomez

Az énekesnő, Selena Gomez saját edzője, Amy Rosoff Davis fontos részleteket árult el arról, hogy Selena hogyan tartja formáját. Valljuk be, mindannyian szeretnénk tudni, mit csinál a fiatal művész, hogy ilyen jól nézzen ki.

Az edző szerint Selena különféle tudományágakat gyakorol, hogy formában maradjon. Ezek a tudományterületek magukban foglalják a jógát, a spinninget, a táncot, a pilateset és a túrázást. Ez azonban attól függ, hogyan érzi magát, válasszon egyet a másik helyett. Az edző megjegyzi, hogy fontos megérteni a saját testét, hogy tudja, mit kell tennie.

Tippek az edzőtől

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tippeket, amelyeket az edző elengedhetetlen elemként tárt fel ahhoz, hogy olyan teste legyen, mint Selena Gomez vagy még jobb.

1. Csináld, amit szeretsz

Nincs értelme arra kényszeríteni magát, hogy olyan sportot űzzen, amely nem tetszik, mivel több csalódást fog érezni, mint eredményt. Ezért az énekesnő csak az őt érdeklő sportokat űzi.

2. Kombinálja az edzést

Nagyon jó, hogy azt csinálod, ami neked tetszik, de megpróbálod kombinálni azt a sportot egy másikval, ami szintén érdekel. Így elkerülheti a rutin monotonitását és unalmát.

3. Keverje össze a "kardiót" a nyújtással

A szív- és érrendszeri gyakorlatok jók, de az edző biztosítja, hogy erősítenie kell az izmokat is, ezért javasolja a nyújtási gyakorlatokat.

4. Figyeljen a testére

Rosoff megjegyezte, hogy "Néha a testnek jógáznia kell, máskor pedig erősen megütjük. A testmozgásnak, akárcsak az életnek, egyensúlynak kell lennie.".

5. Hallgassa meg a zenét, amelyet szeret

Semmi sem jobb, mint boldog lenni edzés közben. Keresse meg kedvenc előadóját, vagy azt a zenét, amely a legtöbb energiát adja a hallgatás során. Csak te tudod, mi a legjobb zene az edzéseken. Ha más emberekkel van edzőteremben, tudjuk, hogy ez lehet valami, ami nem rajtad múlik, de amikor társaság nélkül edzel, semmi sem akadályoz.

6. Felejtsd el a súlyt

Selena edzője szerint a saját mérlegelése egyfajta pszichológiailag egészségtelen rögeszmét jelent. Ezért jobban szereti, ha az eredmények a testmozgás és a jó táplálkozás mellett jelennek meg, anélkül, hogy a súly szükségessé tenné számunkra a napi és szinte szakadatlan beszámolót arról, hogyan állunk.

7. Legyen rugalmas

Bár az edző kitartásról beszél, azt is javasolja, hogy ne legyünk az eredmények megszállottjai. A szélsőségek kevésbé kellemes eredményekhez, például sérülésekhez vezetnek. Rosoff azt mondja, hogy rutinjai 20-30 perc kardiót tartalmaznak, legalább hetente négyszer, míg a tonizáló és nyújtó gyakorlatok általában a hét 6 napján vannak. Azonban nem válogatós, ha egy nap kihagyja a kialakított sémák egy részét, mert néha a testnek változtatásra van szüksége.

Jó táplálkozás

Selena Gomez kissé nehéz részlete az, hogy szereti a gyorséttermet. Az olyan dolgok, mint például a pizza, a hot dog, a hamburger, nem a legjobb példa az egészséges ételekre, és bár sokszor szeretünk beleesni ebbe a kísértésbe, tudjuk, hogy nem a legjobb megoldás az egészségesnek lenni.

Annak érdekében, hogy az énekesnő jó táplálkozási egészséget érjen el, az edző moderálást javasolt, de nem felejtette el abszolút azt, amit szeret. Az edző megjegyezte:

Az edző megjegyezte, hogy Selena étrendje kibővült, és már nem csak a gyorsétteremről szól. Most reggelire fogyasszon olyan ételeket, mint rizs, tojás, avokádó, görög joghurt vagy bab. Ebédre a Selena számára a legtáplálóbb egy saláta pulykával, babgal és avokádóval. Vacsorára általában sushit vagy lazacot fogyaszt. Emellett Selena a nap folyamán több vizet fogyaszt, hogy hidratált maradjon.

Remélhetőleg ezek közül az ajánlások közül néhány működik az Ön számára. Ne feledje azonban, hogy a diéta és a testmozgás megkezdéséhez vagy folytatásához a legjobb, ha szakértőtől kér támogatást. Ezek a hozzáértő emberek képesek tudni, hogy mi a legjobb a testednek és az igényeidnek. Sok sikert a rutinjaival!