módja

Séta! Csodálatos gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy csodákat érj el a comboddal. Pedig nagyon kevés nő jár eleget.

Milyen hatásai vannak a napi járásnak?

A valódi gyaloglás (és nem azok a lassú bevásárlási séták) mélyebb lélegzetet okoznak, felgyorsítva a pulzusszámot és a keringést. Séta közben a test izmait és szöveteit oxigénnel látják el; nagyon hamar észreveszi, hogy az izmok fokozatosan figyelemre méltó szilárdságot nyernek.

A séta segít a zsírégetésben, valamint vonzó és sovány izmok fejlesztésében, ennek következtében csökken a hüvelyk. Sétálva mentes leszel azoktól a puhatestűektől, amelyek eltorzítják a combodat.

A mindennapi séták minden egyes lépésével egészsége és szépsége javát szolgálja.

Gaithatások

  • Csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot nyugalmi állapotban
  • Csökkenti a testtömeget
  • Enyhíti a feszültséget és a szorongást
  • Küzdelem a migrén ellen
  • Erősíti a csontokat (ez 40 év feletti embereknél fontos)
  • Segít megelőzni a visszér tüneteit
  • Ragyogó és friss megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
  • Megkönnyíti a pihenést. Egy jó séta után biztatottnak és boldognak érzi magát.
  • Ez a legjobb fogyókúra!

És a verseny? Nem kell futni. A gyaloglás ugyanolyan előnyökkel jár, amennyiben elég hosszú ideig gyakorolják.

Séta MI MÁS kalória. A vért az emésztőszervekről terelik az izmok öntözésére, és az éhségérzet csökken. Elfogadható sétatempóban (5Km/h) fél óra alatt megégeti a pizza által biztosított kalóriákat!

Számolja ki, hogy ütemétől függően óránként akár 450 kalóriát is elveszíthet. Imádni fogja a sétát. Lelkesen engedi át magát mindennapi sétáinak, amelyek csodálatos vitalitást és friss levegőt biztosítanak Önnek,

Természetesen eltart egy ideig (kb. 15 perc), hogy értékelje ezt a csodálatos gyakorlatot, amely hamarosan igazi öröm lesz számodra. Kitartani!

Ügyeljen arra, hogy különítsen el egy kis időt a combok elvékonyítására és szilárdítására járás közben. Csináld a hét hat napján. Ideális esetben megteszi a teljes sétát, amikor csak teheti, de semmi sem akadályozza meg abban, hogy a gyaloglási időt elosztja a nap folyamán. Reggel sétálok dolgozni, és éjszaka befejezem a túrát, hazafelé menet.

Kihasználhatja az ebédidőt is. 45 perc séta után könnyebbnek érzi magát, és a délutánt egy járat tölti. Étkezés előtt néhány nő sétál a parkolójában, korán kel, hogy reggel gyalogoljon, ha úgy tetszik, vagy a nap végén egy újjáélesztő sétával kényeztesse magát. Gyerekeid vannak? Telepítse őket a babakocsiba, és ossza meg sétáját egy másik sétáló anyával.

Tedd világossá magad és mások előtt, hogy úgy döntesz, hogy egy napi időt fenntartasz a sétáidra.

Bátran merek javasolni néhány ötletet, hogy élvezhesse a menetet. Fogd az mp3-t és hallgasd meg kedvenc dalaidat. Használja ki ezt az időt a problémák megoldására, gondolkodjon, ...

Felvidít! Érezd jól magad, miközben feszesíted a combjaidat.

Hol

Bárhol! Környéked környékén vagy a park környékén, amíg tudsz lépést tartani. Természetesen egy hegyi ösvény vagy a tengerpart tökéletes lenne, de a séta mindig revitalizáló gyakorlat, még akkor is, ha csak sétál a körzetben.

Nem rossz ötlet kitűzni a célokat. Ne használja az autót. Ha tömegközlekedéssel megy, akkor kb. 3 megállóval szálljon le.

Hogyan

Helyes testtartás; ne görnyedjen össze a vállával, és ne járjon a földre szegezett szemmel. Nézz egyenesen előre BÜSZKESÉG. Adjon lábának mozgást a saroktól a lábujjáig, lehajtott lábujjakkal. Pihenjen karjait természetes lendületben.

Gondoljon az arckifejezésére: Mosolyog, vagy a homlokát ráncolja? Nyugodtan nézel ki? A napi kalandod megkezdődött, élvezd.

Próbáld átérezni az egyes lépéseket. Haladj energiával előre, és légy tudatában annak, hogyan működnek a combjaid a szilárdság elérése érdekében.

Ne csak sétálgasson, és próbálja elkerülni, hogy figyelmét a kirakatokra összpontosítsa, ha bejárja a várost.

Kezdéskor és fizikai formájától függően fájdalomérzetet és merevséget érezhet. Felvidít! A menet életbe lép!

Ha légszomja van, lassítson egy pillanatra, és próbáljon újrakezdeni. Ha szédülést tapasztal, hagyja abba - ennek számos oka lehet, a légköri hőtől a vérnyomásesésig. Próbálkozzon újra lassabban, amíg teljesen vissza nem áll. És ne felejtse el orvoshoz fordulni.

Hamarosan, hosszú és energikus lépései révén a mindennapi séta a felhőkön át, a folyékonyság és a jólét érzésében telik el.

Ez a legegyszerűbb módszer a karcsúbb combok megszerzésére!

Ezeket a cikkeket is érdekelheti: