Amikor az aerob testmozgásra gondolunk, gyorsan kétféle gyakorlat jut eszembe: gyaloglás és futás. A kérdés az, hogy melyik a legalkalmasabb számunkra? Mindkettő előnyeinek és hatásainak összehasonlításával megállapítható, hogy melyik működik a legjobban egészségünk és életmódunk szempontjából.
Séta vagy futás? Mindkettő két jó módja a testmozgásnak, de melyik a legjobb az Ön számára? Tudja meg ezt a cikket!
A testmozgás az egészséges életmód fontos szempontja, és a napi 30 perc sportolásra való spórolása kimutatta, hogy javítja az általános egészségi állapotot és csökkenti a betegségek kockázatát. Különösen az aerob tevékenység elengedhetetlen a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez.
A futás és a gyaloglás előnyei
E két tevékenység bármelyikének gyakorlásával számos előnyt élvezhet:
- Fogyás és egészséges testsúly fenntartása.
- Javult az alvás minősége és az általános hangulat.
- Megnövekedett energiaszint.
- Csökken a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázata.
- Pénzt spórolni! Mert ez egy ingyenes tevékenység, amelyet bárhol végezhet.
Miért lehet a gyaloglás megfelelő az Ön számára?
A gyaloglás nagyszerű módja a testmozgásnak, különösen azok számára, akik "kezdik" egy kis időt tölteni önmaguk gondozásával. Ha elkezdünk edzeni, a gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy elkezdjük dolgozni az aerob állóképességet.
- A gyaloglás nagyszerű azok számára, akiknek jelentős mennyiségű fogyniuk van, akik nemrégiben sérülést szenvedtek, vagy más egészségügyi problémáik vannak.
- A séta kevésbé befolyásolja a testet, mint a futás, és kevésbé terheli az ízületeket!
- Jelentős mennyiségű zsírt égethet el, mivel a test a fényt intenzív testmozgáshoz használja a test üzemanyagként.
- Ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, sétálhat a szabadban dombokon felfelé és lefelé, vagy növelheti a futópad dőlését.
Miért lehet a futás megfelelő az Ön számára?
A futás jó az aerob kapacitással rendelkező emberek számára. Egyrészt nagyobb hatással van a testünkre, mint a gyaloglás, és kissé jobban megterheli az ízületeket, másrészt ez is segít megelőzni a test csont- és izomvesztését, javítja és segíti a porc növekedését, ami nagy előny.
- A futás rövid idő alatt több kalóriát éget el (a gyalogláshoz képest), és ez az egyik legjobb módja a fogyásnak.
- Az időközönként történő futás és járás hozzájárulhat az állóképesség növeléséhez és növeli a nagyobb távolságok megtételének képességét.
- Lazítja és enyhíti a fejfájást.
- A "futók" közösségében óriási a bajtársiasság, érezni fogja, hogy egy kollektíva támogatja!
Mielőtt elkezdené gyakorolni az egyik vagy a másik sportot, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy képes-e rá. Ha ezt megtette, keressen megfelelő cipőt a sérülések megelőzése érdekében, és mindig vigye magával a vizet: különösen a nyári melegben vagy a téli hidegben. A legfontosabb az, hogy olyan tevékenységet válasszon, amelyik tetszik!
Mit gondolt erről a cikkről? Reméljük, hogy tetszett neked, ha további cikkeket szeretnél olvasni a testmozgásról vagy az egészséges táplálkozásról, akkor nézd meg az Egészség és wellness rovatunkat