Vagy hogyan tehet érte egy vidéki séta, amit diétával nem fogsz megtenni.

A rutinszerű, napi problémák vagy aggodalmak stresszt okoznak anélkül, hogy észrevennék. Valami, ami nemcsak az önét érinti életminőség, hanem neked is súly. Arra számítunk már, hogy a szorongás ez az érzése késztet valamire 300 extra kalória minden nap, mintha minden este palacsintát fogyasztottál tejszínnel és csokoládéval. Úgy tűnik, a legegyszerűbb megoldás a mérleg távolságtartására Shinri-yoku, japán technikus amellyel enyhíteni fogja gondjait, befogadni a szükséges étel és életminőséget nyer.

amely

Bizonyára nem egyszer hallotta, hogy a természettel való kapcsolat valódi csodákat tehet az emberekben. De ez nem csak feltételezés, hanem tény is, legalábbis a tudomány ezt megerősíti. A Chiba Egyetem tanulmánya szerint a olyan emberek, akik hosszú sétákat tettek a városban, Akik ezt a terepen tették, azoknak a kortizolnak nevezett stresszhormon szintjét átlagosan 12,4% -kal, a vérnyomást pedig átlagosan 1,4% -kal tudták csökkenteni. Ezenkívül 5,8% -kal csökkent annak kockázata, hogy egyes szív- és érrendszeri betegségekben vagy szívrohamokban szenvedjen. A Shinri-yoku szó szerint azt jelenti, hogy elnyeli az erdő légkörét, ami kulcsot adhat ahhoz, hogy pontosan mi is áll ez a technika, amely gyakorlatilag arról szól, hogy egy erdőn vagy parkon keresztül kell járni (az egyes lehetőségeinek megfelelően), hogy javuljon. az életminőség.

Bár a kifejezést a Japán Erdészeti Ügynökség technikusai alkották meg és A nemzeti egészségügyi program része, amelyet az 1980-as évek elején hoztak létre az országban, A valóságban ezt a módszert a buddhista gyakorlatok és a sintóizmus, a japán ország őshonos vallása ihlette, amely a természet szellemeit tiszteli. Mert gyakorlásához nemcsak zöld és buja tájon kell átmenni, hanem sajátos hozzáállással is, hagyva, hogy a természet elárassza. Ahogy Dr. Qing Li, az Erdő ereje című könyv szerzője kijelentette, "be kell szívnia azt az öt érzékszerven keresztül", odafigyelve mindenre, ami körülvesz, hogy félretegye aggodalmait.

Különböző tudományos vizsgálatok biztosítják, hogy ezeknek a sétáknak végtelen sok lehet egészségügyi előnyök. Továbbá csökkenti a stressz szintjét és ezért, segít az étvágy és a súly kontrollálásában, A Stanford Egyetem által elvégzett tanulmány azt bizonyítja, hogy a város közepén tett sétához képest a zöld környezetben való járás segít megszabadítani az elmét a gondoktól. Valami hasonló ahhoz, amit a Bristoli Egyetem megfigyelt egy másik vizsgálatban, amelyben felfedezte az ilyen típusú gyaloglás pozitív hatásait a boldogság általános állapota. Ezért javasolják a szakértők, amikor csak lehetséges, menekülni a nagyvárosokból, és ha ez nem lehetséges, időt töltsenek a leglombosabb helyeiken.

Mennyit és hogyan kell járni

Bár a szakértők nem fejezik be pontosan azt az időpontot, amelyre a természet bejárása szükséges lenne annak minden előnyének kihasználása érdekében, a Stanfordi Egyetem által végzett tanulmány biztosítja, hogy ötven perc elegendő lenne. Ha a stresszoldó hatás kihasználása mellett egyszerre akar gyakorolni, akkor 6 km/h sebességgel kell járnia, mivel ettől a sebességtől és fél óra mozgás után, a test zsírégetni kezd. Csak azáltal, hogy ezt a rutint hetente háromszor megismétli, el fogja érni az Egészségügyi Világszervezet ajánlását, amely biztosítja, hogy a 150 perc közepes fizikai aktivitás az első intézkedés, amelyet az inaktivitás ellen kell megtennie.