Silvia most 18 kilóval kevesebb, és ezt nagy áldozatok nélkül éri el. Valójában azt mondja, hogy minden nap jobban érzi magát.
És az, hogy a testünket nem úgy tervezték, hogy támogassa a túlsúlyt, ezért fizikai és pszichológiai szempontból is értékeli azt a tényt, hogy elveszítjük a plusz kilókat.
A hónapok során megmutattam neked azokat a menüket, amelyekkel Silvia fogyott. Silvia ezekben a hónapokban javította az étrendjét, és ennek bizonyítéka, hogy jelenleg mindennapi életében több vitalitásról és jobb hangulatról számol be.
Silvia a kórosan elhízott állapotból, vagyis a súlyos elhízásból az I. fokú elhízássá vált, hamarosan túlsúlyossá válik, onnan pedig egészséges súlyúvá válik. Ezek a változások nemcsak kevesebb kilót jelentenek, hanem több élet évet és jobb életminőséget jelentenek ezekben az években.
Igaz, hogy a fogyás erőfeszítéseket igényel, de megéri.
Silvia, miközben lefogy, beépítette az életébe a testmozgást, amely hozzájárul az egészségének javításához és a fogyáshoz.
Itt mutatom meg a menüket és Sara edzésprogramját.
18 kilóval kevesebb ezzel az életmóddal
| Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal | Egy mandarin | Hússal töltött articsóka Változatos saláta Kenyér Egy szelet görögdinnye | Kávé tejjel és 3 dióval | Borssaláta szardínia Kenyér 2 loquatt | 50 perc testharc |
| Kávé tejjel Rozskenyér főtt sonkával és sajttal | 3-4 eper | Krém cukkini Tőkehal viccainával Kenyér Egy szelet görögdinnye | Tea | Karfiol saláta sült fésűkagylóval Félig pácolt sajt éke Kenyér Egy szelet görögdinnye | 1 óra séta és 50 perc szinkronizálás |
| Kávé tejjel Rozskenyér Serrano sonkával | 3-4 eper | Válogatott grillezett zöldségek csirkecarryval és főtt rizzsel Egy szelet görögdinnye | Kávé tejjel és egy kis almával | Mikrohullámú tojás Saláta salátával, kukoricával, fehér spárgával és fekete olajbogyóval Kenyér Egy szelet görögdinnye | 50 perc testharc |
| Kávé tejjel Rozskenyér főtt sonkával és sajttal | Egy alma | Sült makréla papillote zöldségekkel Főtt rizs Egy mandarin | Kávé tejjel és egy kis almával | Grillezett zöldségek bélszín steakkel Kenyér Loquats | 50 perc testharc |
| Kávé tejjel Rozskenyér Serrano sonkával | Egy banán | Párolt zöldség grillezett lazacgal Kenyér Egy szelet görögdinnye | Kávé tejjel, tea és egy alma | Grillezett padlizsán főtt tojással Kenyér Természetes joghurt | 50 perc testharc |
| Kávé tejjel Rozskenyér tonhalral és egy szelet paradicsommal | Egy körte | Bárány saláta saláta Spagetti paradicsommártással, hagymával, sárgarépával, darált marhahússal és egy csipet sajttal gratinhoz Loquats | Kávé tejjel és 5 mandulával | Grillezett zöldségek (cukkini, paradicsom és padlizsán) Grillezett tonhal Főtt rizs Egy szelet görögdinnye | 2 óra séta |
| Kávé tejjel Rozskenyér főtt sonkával és sajttal | Egy mandarin | Párolt válogatott zöldségek Grillezett kardhal Egy kis főtt burgonya Egy szelet görögdinnye | Tea | Kevert saláta Grillezett ibériai sertéshús Kenyér Loquats | Semmi |
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Nos, lefogytam 26 kilót, de anélkül, hogy szinte ettem volna semmit, hogy ne mondjak semmit, és elakadtam, és nem veszítek mást.
Nézze meg a MI TÖKÉLETEM ROSSZ című blogbejegyzésemet
VAGY DIÉTÁN VAGYOK, ÉS NEM VESZEK
Paloma jó reggelt, az utasításaiddal kezdtem, az étel és a testmozgás háromszögét végzem. De észrevettem a bélváltozást, rengeteg gázom van, amit nehezen tudok elűzni, és kellemetlen érzés a hasban és a puffadás. Sok éve nem fogyasztottam üdítőt, és lassan eszem. Mit tudna nekem tanácsot adni benzinhez? Köszönöm
Helló Paloma, szeretném megkérdezni, hogy menopauza esetén a testünk sokat változhat-e, puffadtabbnak érzem magam és nehezebben tudok lefogyni, ezért lehet
Fontos, hogy növelje edzését
Jó éjt Paloma
26 éves vagyok, és annak ellenére, hogy mindig is alkotmányosan karcsú voltam (még soha nem kellett diétáznom), volt időm, amikor megszállottá vált az étel, és kissé hízott. Azóta étkezési rendellenességem van (rágás és köpés).
Már felépülök, de észrevettem, hogy nem fogyok annak ellenére, hogy alig eszem. Megváltoztathatta az anyagcserém működését? Ha igen, felépülhet-e ennek a viselkedésnek a teljes megszüntetésével, az egészséges táplálkozással és a testmozgással, vagy gyógyszereket kellene szednie? Aggódom, hogy valamiféle rendellenességet produkáltam.
Üdvözlet és ezer köszönet előre
Nem okozott rendellenességet. Fogyasszon jól és gyakoroljon, és meglátja, hogyan állíthatja helyre az elveszített egyensúlyt.
Elnézést, paloma, válaszolhat a fenti gázkérdezésemre?
Ugyanez történik velem is, sok gázom van, és nehezen tudok megszabadulni tőlük, és sok kellemetlenség van a hasamban
Ugyanez történik velem is, aktivált szén tablettákat szedek, és ezek enyhítik, de nem hiszem, hogy folyamatosan bevehetnék, mielőtt szinte minden nap fortacec volt, és szerintem ez rosszabb volt? Folytathatom az aktív szenet és a kamillát
Igen, de felváltva használd a rostkiegészítőkkel rendelkező plantabent vagy hasonlót
Mennyi a megfelelő zöldségmennyiség étkezéskor a fogyáshoz?
A zöldségfélékben ne spóroljon, mert nem sok kalóriát és sok tápanyagot tartalmaz.
Stagnálok is, vasalt zöldségeket eszem és minden nap 1 órát sétálok, nem veszítek el semmit, nem tudom, ennek oka a menopauza kezdete
Húzza meg testmozgással és csökkentse az összegeket. meglátod, hogyan éred el.
Helló galamb, és amelyre nincs időnk gyakorolni? Mit tehetünk? Sok órát dolgozom otthonról, és amikor megérkezek, fáradt vagyok, általában ülök fel, nehezen tudok elveszíteni, pajzsmirigy alulműködésem van, köszönöm
Állítsa be az étel mennyiségét, és próbáljon otthon gyakorolni egy kicsit.
- A felvillanyozott étrend A Nissan bemutatja a Leaf 2013-as verzióját, 80 kilóval kevesebb; Verseny5
- Egy 500 kilós egyiptomi nőt operálnak életének megmentésére - Herrera en COPE - COPE
- Cézár saláta receptek alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalommal - fogyjon kevesebb kilóval
- Receptek 200 kalória alatti koktélok sajnálat nélkül
- Szupermarketek 8 trükk, hogy kevesebbet költsenek a szupermarketben - állítja a háztartásguru