Lépésről lépésre recept egy finom teljes kiőrlésű kenyér elkészítéséhez magokkal. A szóda kenyér hozzávalóihoz lenmag, napraforgómag és szezámmag keverékét adjuk, hogy további tápanyagokat adjunk hozzá.
Sütő: 200º C - (45 perc - 1 óra)
INGYEN töltse le a Főzési receptek és sütemények egyenértékűségét és méréseit tartalmazó táblázatot
(Ha szeretné, 3,99 eurót fizethet érte, és az összes jövőbeni frissítést e-mailben megkapja)
Csendes! Nulla SPAM. Csak az exkluzív étkezési tervekkel és receptekkel kapcsolatos e-maileket fog kapni
155 gr búzaliszt
155 gr teljes kiőrlésű liszt
1/2 teáskanál szódabikarbóna
1/2 teáskanál só
1 natúr joghurt
1 csésze 125 ml tej
1 evőkanál len
1 evőkanál napraforgómag
1 evőkanál szezámmag
BÚZALISZT
B-vitaminokkal dúsítva
Alacsony rosttartalom
Egész liszt
Magas rosttartalom
B-vitaminokat tartalmaz
Segít a vércukorszint szabályozásában
SZÓDABIKARBÓNA
Adjon térfogatot a tésztának
Bolyhos textúrát ad
Segít a sejtek víztartalmának szabályozásában
Elengedhetetlen az idegi impulzusok továbbításához
Mérsékelten kell fogyasztanunk
TERMÉSZETES JOGURT
Jó a bélflóra számára
Kalcium-magnéziumot és foszfort tartalmaz
Jó a csontok egészségére
TEJ
Erősíti a csontokat
Magas biológiai értékű fehérjéket tartalmaz
Elősegíti az új szövetek kialakulását
LENMAGOT
Az oldható rost segít csökkenteni a rossz koleszterint
Omega 3 és 6 zsírsavakat tartalmaznak
NAPRAFORGÓMAG
E-vitamint tartalmaznak, amely erős szabad gyökök
Fontos magnéziumforrás
Fitoszterineket tartalmaz a koleszterinszint csökkentésére
SZEZÁMMAG
B-vitaminokban gazdag
Jó fehérjeforrás
Magas kalciumtartalom
Töltse le ingyen ezt a RECEPTET számítógépére, hogy mindig kéznél legyen
Csendes! Nulla SPAM. Csak az exkluzív étkezési tervekkel és receptekkel kapcsolatos e-maileket fog kapni
Nagyon fiatal korom óta nagyon kíváncsi vagyok az ételekre. Nagyon érdekel az étel és az, hogy hogyan használhatjuk a javunkra. Élelmiszer-technológusként mindig is szerettem új ételeket és azok elkészítésének új módjait kipróbálni és beépíteni az étrendbe és a családomba, sőt más országok receptjeit is átvettem. Táplálkozási és dietetikus szakemberként határozottan hiszek az étel egészségünkre gyakorolt hatásában. Meggyőződésem, hogy a jobb egészség alapja a változatos és kiegyensúlyozott étrend. Tanulmányaim és tapasztalataim alapján segíteni szeretnék másokat abban, hogy az egészséges ételeket beépítsék a napi étrendbe .
AJÁNLOTT ALAPOK
Szeretne tudni minden apró készüléket, konyhai eszközt és ételt, amelyet használok, és amelyeket ajánlok?
Egész szakmai pályafutásom során számos apró készülékkel, konyhai eszközökkel és ételekkel dolgoztam receptjeim elkészítésén, ami lehetővé tette számomra, hogy részletesen megismerjem minden jellemzőjüket, és amelyek a legegészségesebb receptek elkészítéséhez ajánlottak. Szeretném megosztani veletek azokat, amelyeket használok, vagy amelyeket kipróbáltam, és amelyek segítenek Önnek gazdag és gyors receptek elkészítésében.
Néhány olyan kis készüléket ajánlok, amelyek nagyban megkönnyítik a receptek elkészítését, és így több ideje marad magára.
Bemutatom nektek azokat az edényeket és konyhai eszközöket, amelyekkel könnyebben és változatosabban készítem el a receptjeimet, és a receptek bemutatását is látványossá teszem.
Javaslom néhány olyan összetevőt és ételt, amelyeket szívesen felveszek a receptjeim elkészítésébe, és amelyeket néha nehéz megtalálni egy szupermarketben.