mítosz

A fogyáshoz kevesebbet kell enni.

Ez egy olyan kifejezés, amelyet nagyon gyakran hallanak, és amelynek szinte minden mítosznak van egy kis része, amely igaz, de azt kategorikusan el kell mondanunk, hogy ez egy mítosz. A magyarázat nagyon egyszerű.

Fogyáshoz vagy fogyáshoz ellenőriznünk kell az elfogyasztott kalóriákat, mivel azoknak alacsonyabbaknak kell lenniük, mint a szükséges kalóriák. Ily módon olyan kalóriadeficit keletkezik, amely lehetővé teszi számunkra a fogyást. Ezt a kalóriahiányt különböző módon érhetjük el:

  • Fenntartom az étkezési stílusomat, változtatások nélkül, így a fogyáshoz nyilvánvaló, hogy kevesebbet kell enni. Ebben az esetben azt mondhatjuk, hogy a kifejezés igaz, de ez a helyzet nem ideális, mivel hosszú távon aligha leszünk képesek fenntartani a kalóriahiányt, mert a szokásokban nincsenek olyan változások, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek volna minket.
  • Változás tapasztalható a szokásokban, amikor a növényi eredetű élelmiszerekben, gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és magvakban gazdag étrendre térünk át. Általában ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy több mennyiséget fogyasszon, hogy könnyebben megértse, a tányér sokkal teltebb az egyenlő kalóriákért. Ezért többet eszünk, de alacsonyabb kalóriatartalommal, így sokkal kevesebbe kerül nekünk a fogyás.

Ahhoz, hogy valóban fogyjon, kevesebb ultra-feldolgozott ételt kell fogyasztania.

Így fogalmazva a kifejezés tökéletes lenne. Általában az ultra-feldolgozott termékek kalóriatartalmú termékek, gazdag cukorokban, zsírokban és sóban. Nagyon ízletesek, ezért gyakran nehéz ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget, és sok esetben tápanyagban szegény ételek is.

A feldolgozott élelmiszerek fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell, különösen akkor, ha fogyni akar, mivel ezek gyakran túlzott kalória-bevitellel járnak, és az étrendben kevés az alapvető tápanyag.

Próbálja meg megtölteni a tányérját zöldségekkel, és a tányéron látni fogja a térfogatbeli különbséget. Persze sokkal nagyobb mennyiséget fogyaszthat, mint ha más típusú ételeket is tartalmazna.