Már láttunk 13 sós harapnivalót, kalóriatartalommal 180-200 kalória.
De van egy egész "elem" is semleges vagy édes ízű azoknak, akik jobban kedvelik őket, ne csak reggel közepét vagy délután közepét vegyék, hanem az étkezések közötti nassolás elkerülése és a szorongás vagy kísértés leküzdése érdekében.

vagy

1. 1 sima sovány joghurt → 38 kalória, mesterséges aromák nélkül, néhány darabbal friss gyümölcs hozzánk, ha többet akarunk.

két. ¼ liter sovány tej, melegen vagy hidegen, amely csak 82 kalóriát és sok kalciumot tartalmaz, azok számára, akik élvezik.

3. 1 gyümölcse jó méretű, 200 g, például egy alma, amely 92 kalóriát tartalmaz. Ha jól megmossuk, dörzsöljük, és a bőrrel lassan és harapásokkal vesszük, akkor eléggé kielégítő.
Ha nincs kedve az almához, cserélje ki 200 g-ra kivi → 84, 200 g mandarin → 74, 200 g narancssárga → 70, tól körte → 82, tól sárgabarack → 79, tól szilva → 88, tól Epers → 68, 150 g banán → 82 ...
Természetes gyümölcslé is lehet, természetesen cukor nélkül, bár már láttuk, hogy kevésbé kielégítőek, mivel már nincsenek rostjaik, és nagyobb súlyt kaphatnak.

4. Kávé vagy tea mindig cukor nélkül vagy tejjel megfestve lehetőleg koffeinmentes, Bár nem minden tudós egyetért azzal, és egyesek szerint a koffein segíthet a fogyásban, mások pedig éppen ellenkezőleg, negatívan befolyásolhatják.

5. Mindenféle infúzió Y természetes citromlé, mindezt nulla kalória, édesítve egy mesterséges édesítő, szacharin, aszpartám, ciklamát ... Vigyázni kell szorbit és xilit amelyek a „cukormentes” gumiban és cukorkákban található mesterséges édesítőszerek, de szinte ugyanolyan kalóriákkal rendelkeznek, mint a szacharóz.

6. 30 g házi birsalma Abban nincs burgonya! csak citrom, gyümölcs és cukor, és 68 kalóriája van, és ha lassan veszi és ízli, akkor többet fog kielégíteni és örömet szerez nekünk. Ha ipari, nézze meg összetételét és kalóriáit, mint mindig.

7. Az anyák van elég sok kalóriája, 50 g szárított őszibarack 140 kalóriájuk van, de lassan rágva nagyon kitöltőek.
50 g szárított szilva → 67 kalóriát biztosítanak számunkra, és a bél szabályozására is szolgálnak, különösen ha éhgyomorra veszik be, 30 g dátumokat → 72 kalória.
Tekintettel a a kalciumban leggazdagabb mandula, 20 g → 115 kalória, 20 g mogyoró → 113 és dió Kik ők a leggazdagabb omega 3 zsírsavakban → 120.
Bármilyen zsemle vagy tészta biztosítja körülbelül 250 kalória és általában sok a zsír rossz.

8. És igyon sok vizet, amikor csak van kedve inni.
A víz telített, hidratál bennünket és Úgy tűnik ami könnyebben segít a fogyásban, bár nincs semmi megerősítve.
Bár azt mondják és megismétlik, hogy az egész lakosságnak napi 2 liter vizet kell inni, ez az ötlet semmilyen tudományos kutatás nem hagyta jóvá meggyőző. Jelen esetben 1 pohár víz vagy kalóriamentes folyadék elfogyasztása pillanatnyilag meg tudja tölteni a gyomrot és esetleg megnyugtatja a szorongást, például olyan dohányosoknál, akik leszoktak a dohányzásról.
Vesebetegség vagy kövekre hajlamos esetben az lesz erősen ajánlott sok vizet inni.

9. A csokoládé A sok kalória ellenére a 100 g-nál több mint 500-nak nagy kardioprotektív hatása van, feltéve, hogy ez a fekete, cukor és tej nélkül, és úgy tűnik, ez annak köszönhető antioxidáns polifenolok kakaóból. Minél nagyobb a kakaó aránya, annál jobb, bár keserűbb lesz. Van nagyon apró darabok és lassan ízlelje meg őket.
A cukrozatlan csokoládé Bármennyire is hihetetlen, a szokásosnál több zsír és ezért több kalória lehet benne.