Érzékiség, kényelem. 7 javaslat, amely kielégíti a fehérnemű vágyait 2021-re (kedvezménnyel)

Oszd meg a híres étrendeket a felülvizsgálat alatt: mit mond nekünk a tudomány

vizsgálandó

Feliratkozás Jaredre

Akit nem kísértett meg a Jennifer Aniston diéta elvégzése anélkül, hogy többet nézne meg, mint a Barátok azon epizódja, amelyben Ros-val tér vissza? Vagy kövesse a Gwyneth Paltrow diétát anélkül, hogy megállna, hogy megnézze ötméteres hármasunkat. A híresek diétái Sokunk számára követhető példa lehet, ezért mondjuk el amit a tudomány elmond róluk.

Lehet, hogy az a híresség étrendje nem fog menni

A rendelkezésünkre áll egy sor olyan étrend, amelyet jó erőforrásként javasolnak a fogyás során, és sok közülük a legsikeresebb hírességekkel áll kapcsolatban, mint például Kim Kardashian, Gwyneth Paltrow és Jennifer Aniston., lehet, hogy e hírességek étrendje nem fog menni.

A diéta sikerének kulcsa az személyre szabás, vagyis, hogy az étrend megfeleljen annak a személynek a jellemzőinek, aki gyakorlatba ülteti, oly módon, hogy megvédje egészségét, tiszteletben tartsa szokásait és preferenciáit, valamint a hosszú távú betartást is támogatja.

Míg ha egy híres nő diétáját követjük, még akkor is, ha ez egy olyan étrend, amelyet bizonyos szempontokból "alkalmazkodhatunk" személyes ízlésünkhöz és szükségleteinkhez, akkor szervezetünket rossz, sőt kockázatos étrendre kényszerítve.

A nem individualizált étrend, Hasonlóan ahhoz, amelyet bármely folyóiratban vagy weblapon megtalálhatunk, vagy a legismertebb hollywoodi hírességek által bemutatottakhoz hasonlóan, ez aligha fog működni egy másik ember számára, mivel nem változik hatékonyan a szokásokban, sőt az egészségét is veszélyeztetheti. veszélyeztetett.

Kim Kardashian keto diétája

A terhesség után, Kim kardashian visszanyerte alakját 30 kilós súlycsökkenéssel a keto vagy ketogén étrend, kifejezetten a Atkins diéta.

Ez a fajta étrend diétán alapul nagyon alacsony szénhidráttartalmú, amelyet nagyobb fehérjebevitel pótol. Így az étrend gyakorlatilag állati eredetű ételeken alapul, és nagy zsírégetést eredményez.

Továbbá a keto vagy ketogén étrend elősegíti a jóllakottságot és ez megkönnyíti az alacsony kalóriatartalmú étrend elérését, amely hangsúlyozza a fogyást, amint azt az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány is jelzi.

Mindazonáltal, nem segíti elő a jó életmód megszokását Annak a nagy korlátozásnak a következtében, amelyet a teljes élelmiszercsoportok megszüntetése esetén javasol, és ami még rosszabb, mellékhatásai lehetnek, kezdve a szédüléstől, émelygéstől és a rossz lehelettől a kognitív teljesítmény csökkenéséig, amint azt az amerikai tudósok megállapították.

Hasonlóképpen, bár gyors fogyást tesz lehetővé, metabolikus alkalmazkodást is előidézhet, amely idővel a visszapattanó hatást vagy a visszanyerte a lefogyott súlyát.

Kate Hudson lúgos étrendje

Egyéb források között, Kate Hudson elterjedt a lúgos étrend mint hogy vigyázzon a testére és vonalára. Saját állításai szerint étrendje: "Laktózmentes, búza-, glutén-, hús- és cukormentes".

Az lúgos étrend például a hús savmaradékain alapul, ezért a finomított lisztek károsíthatják az egészséget, szinte növényi eredetű ételeket javasol, különösen hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket.

Nyilvánvaló, hogy a megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás előnyös lehet az egészségre és hasznos lehet a fogyás során, azonban a 2013-ban publikált kutatások szerint nem ellenőrizhető, hogy a savmaradványokkal rendelkező élelmiszerek fogyasztása károsítja-e a szervezetet, de éppen ellenkezőleg, nagyon korlátozott étrendről lehet szó.

Hasonlóképpen, kanadai tudósok arra a következtetésre jutottak nincs elég bizonyíték arra, hogy az alkáli étrend előnyökkel járna a test egészségére, ezért gyakorlása indokolatlan, és olyan korlátozó étrendhez vezethet, amely távolról sem segít, károsítja az anyagcserét, és a teljes élelmiszercsoportok kiküszöbölésével hiányt kockáztat a szervezetben.

Jessica Biel paleodietája

Ahhoz, hogy megőrizze alakját és lefogyjon, Jessica Biel színésznő kézműves munkával készült Paleodiet, vagyis olyan étrendhez, amely utánozza azt az étrendet, amelyet őseink vezettek, a paleolitikumban.

Így az étrend különféle friss ételekből áll, mint pl hal, különféle húsok, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak, valamint néhány hüvelyes, olyan étrend, amelyben a fehérjék és a rostok dominálnak, így könnyen jóllakóak, miközben csökkentik a szénhidrátbevitelt, ami a fogyásnak kedvez.

Ez a fajta étrend nagyon előnyös lehet az egészségügyi gondozás idején, a bélszint jelentős javulásán, valamint az előnyökön, ha 1-es típusú cukorbetegségben vagy más autoimmun betegségekben szenvednek.

Vannak azonban extrém paleo- vagy paleodiet étrendek, amelyek kiküszöbölik a nagy élelmiszercsoportokat, ezért veszélyeztethetik egészségünket. Hasonlóképpen, a paleodiet mint olyan, mint az őseink, szinte lehetetlen teljesíteni egy olyan világban, ahol az élelmiszeripar vezető szerepet játszik, ezért még akkor is, ha nem a legszűkebb lehetőségekre törekszünk, a paleo diéta lehet, hogy nem lesz megfelelő a szokások pozitív változásának elősegítésére.

Ha azt tapasztaljuk, hogy tiltjuk a mindennapi ételeket, megváltoztathatjuk étkezési magatartásunkat, valamint egyre több vágyat szenvedhetünk el, amit az étrend szerint nem szabad fogyasztanunk, ami végül egy olyan étkezési rendellenességhez vezet, amely károsíthatja súlyunkat és általános egészségi állapotunkat.

A legjobb, ha a paleodiet alapjait mindig a jelenhez igazítjuk konzultáció egy egészségügyi szakemberrel ez lehetővé teszi számunkra, hogy rövid és hosszú távon személyre szabott és hatékony stratégiához jussunk, mivel ezen kívül egy pár évvel ezelőtt közzétett vizsgálat megerősíti, hogy jól meg kell tervezni az ellátások megszerzéséhez, különösen a csontritkulás kockázatának kitett emberek kalciumbeviteléről.

Gwyneth Paltrow makrobiotikus étrendje

Gwyneth Paltrow sokáig viselt makrobiotikus étrend, amelyben az ételeket két kategóriába sorolják: Yin és Yang, az első természetes, a második pedig azokat, amelyeket kerülnünk kell. Ez egy nagyon ritka ételeket tartalmazó étrend, és minden jelzi, hogy Gwyneth egész nap keveset eszik.

Makrobiotikus étrend gyakran korlátozza a nagy élelmiszercsoportok, például néhány zöldség, tejtermék, hús és finomított liszt, valamint cukor és alkohol bevitelét.

Célja a lehető legtermészetesebb étrend megközelítése, korlátozva a feldolgozott ételek, sós ételek, sőt a test számára előnyös gyógynövények és fűszerek bevitelét.

Ez egy diéta, amely hajlamos a veganizmusra, különösen a legszélsőségesebb formáiban, amelyekhez megfelelő tervezés nélkül elősegítheti a hiányosságokat kalcium és D-vitamin, ami csökkentené a csont ásványi sűrűségét és növelné a törések kockázatát, amint azt Amszterdamban bemutatták egy tanulmány, valamint a B 12-vitamin hiányát okozhatja, ami vérszegénységet okozhat.

A Jennifer Aniston zóna diéta

Jennifer Aniston, egy majdnem 50 éves nő, szobrászati ​​testet űz, és elmondása szerint sokat köszönhet az étrendjének, zóna diéta amelyben csökkentik a szénhidrátforrásokat és növelik a fehérjék százalékát.

A gyümölcsök és zöldségek az alapja ennek az étrendnek, majd olyan fehérjeforrások következnek, mint a hal, a tojás és a tejtermékek és az utolsó helyen a gabonafélék, a hüvelyesek és a származékok állnak.

Ez a diéta, hogy fokozza a fehérje és zsír bevitelét, nem ketogén, de mégis helytelen testtartásokhoz vezethet, például a szénhidrátok démonizálásához, ha nem minden lehetőség egyenlő.

Ezenkívül a Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta a zóna diéta nem kínál további előnyöket a többi étrenddel szemben azonos kalóriabevitellel, ezért javaslata tudományos megalapozatlanságot mutatna, és ismét személytelenné válna.

Ezek a híres étrendek, legtöbbjük tudományos támogatás nélkül, lehetséges hátrányokkal, valamint az emberi testre gyakorolt ​​negatív hatásokkal, amelyek sokszor annak a nagy terhelésnek köszönhetik hatásukat, amelyet ezek és más hírességek teljesítenek hogy egészséges, karcsú és tónusú legyen a tested.

Megtekintett bibliográfia | Am J Clin Nutr 2008. január, vol. 87. sz. 1 44-55; International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 1995. november 1., 19 (11): 811-816; Journal of Clinical Densitometry, 2013. október - december, 16. kötet, 4. szám, 420–425. Oldal; Journal of Environmental and Public Health, 2012. évfolyam, 2012 (2012), cikkazonosító: 727630, 7 oldal; Ausztrál családorvos 45. évfolyam, 1/2. Kiadás (2016. jan./Febr.); Journal of Bone and Mineral Research, 12. évfolyam, 9. szám, 1997. szeptember, 1486–1494. Oldal; Am J Clin Nutr 1999. április, vol. 69. sz. 4 664-671; és Nutrition Research, 24. évfolyam, 7. szám, 2004. július, 521–530.
Fotók Gtres, Cordon Press, Goop,

Oszd meg a híres étrendeket a felülvizsgálat alatt: mit mond nekünk a tudomány