Fontos miatt mellékhatások, többek között az élelmiszer "Déli part„A-ként jelenik meg alternatív nak nek diéta Keto.
A diéta ketogén vagy keto, mivel közismert, az elfogyasztott étel van benne alacsony a szénhidráttartalma, de nagyon magas a zsírtartalma.
Ez változást generál a fő energiaforrás és anyagcsere állapotban.
Célja a ketózis hasonló a gyors, Ez akár az élelmiszer-bevitel csökkentésével, akár a szénhidrátban gazdag ételek csökkentésével érhető el.
Állapotában ketózis a test képes arra a zsírokat könnyen oxidálja, beleértve az egyén saját tartalékait is.
Ezért a keto diéta annyira népszerű, mivel végcélja az csökkenti a testzsírt.
Ez a diéta azonban némileg radikális, ezért fontos tudni a előnyök és hátrányok.
És ha valaki úgy dönt, hogy követi, akkor ajánlott, hogy legyen szakmai felügyelet.
Az ilyen típusú étrendben leginkább fogyasztott ételek: gyümölcsök és zöldségek (sült saláta kitûnõ, zeller, uborka, spenót, karfiol ...).
Továbbá, és főleg, zsírok (olívaolaj, vaj, szalonna, kolbász ...), fehérjék és italok, a teától a diétás üdítőkig.
A keto diéta nem enged többet húsz gramm szénhidrát naponta.
És az övéi közöttmellékhatások”A test felé emelje ki a izomgörcsök, fáradtság, álmosság és ingerlékenység.
Ezért egyre többen ragaszkodnak egy új tervhez: a déli tengerparti étrend.
Ez a terv alapvetően a következőkre oszlik: 3 fázisok.
Ban,-ben 1. fázis ehetsz gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek és teljes kiőrlésű gabonaféléks, hogy segítsen a testednek "újraindulni" és átállni zsírégetés, vagyis a ketózis.
Az első fázis során legfeljebb 40 gramm nettó szénhidrát naponta.
Hét nap után az 1. fázisban megy 2. fázis a terv.
Itt folytatnod kell az evést sovány fehérjék, egészséges zsírok és nem keményítőtartalmú zöldségek.
A nettó szénhidrát-bevitel legfeljebb ötven napi gramm.
3. szakasz: Ez a karbantartás, és az ötlet az, hogy tartsák be a egészséges módon egy életre enni.
Megfelel az előző két szakasz életmódbeli elveinek, és ami a legjobb, fogyasztható mindenféle étel mértékkel.
Alapvető különbségek és hasonlóságok a South Beach-i étrend és a Keto-étrend között:
Mint már tudjuk a hagyományos keto diéták megenged mindenféle zsírt, beleértve a telítetteket is vaj, zsír és zsíros húsdarabok.
De az étrend Déli part egyedül étkezést javasolja egészséges zsírok, mint a belőle származó zsírok extra szűz olívaolaj, avokádó és dió, valamint sovány fehérjeforrások.
meg kell említeni, hogy mindkét étrend korlátozza Keményítőtartalmú zöldségek, szemek, kenyerek és a legtöbb gyümölcs bevitele.
A diéta Déli part a kardiológus hozta létre Arthur Agatston ban ben 2003.
Először a legkelendőbb könyvében írta le, «A South Beach Diet: A finom, orvos által tervezett, bolondbiztos terv a gyors és egészséges fogyáshoz»(South Beach Diet: Finom, orvos által tervezett bolondbiztos terv a gyors, egészséges fogyáshoz).
Általában a diéta "Déli part”Biztonságos, ha a hivatalos könyvekben és webhelyeken leírtak szerint követik.
Ha azonban korlátozza nagyrészt a szénhidrátok, kapcsolatos problémák ketózis.