ember

A Spanyol Geriátriai és Gerontológiai Társaság (SEGG) szerint a 60 év feletti férfiak 35,5% -ának és a nők 40,8% -ának van elhízása Spanyolországban, a szokások életében bekövetkező változások miatt növekvő tendencia van, ami nagymértékben növeli a szív- és érrendszeri kockázatokat betegség.

"Egyre több olyan magas kalóriatartalmú étel van, amelyet gyakran fogyasztanak, meghaladva a test energia- és tápanyagigényét" - mondja David Curto, a Sanitas Mayores egészségügyi vezetőségének vezetője.

80 éves kor felett ezek az adatok a férfiak és a nők esetében 19,4% -ra, illetve 29,2% -ra esnek. A testmozgás fenntartása a megfelelő étrend mellett a legjobb szövetséges az elhízás megelőzésében vagy a fogyás kezelésében.

A túlsúly megelőzésének egyik egészséges szokása az, hogy mérsékelt intenzitású, napi körülbelül 20 percig tartó fizikai tevékenységet végez, például nagy tempóban jár, de fáradtság nélkül.

Ezzel együtt a szakember zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend fogyasztását javasolja, a gyümölcs bevitelének elfeledése nélkül, beleértve az olívaolajat, hüvelyeseket, nyers diót, halat, baromfit és sovány tejterméket, valamint a finomított cukrok és telített zsír.

Fogyni, igen, de mérlegelni kell az előnyöket és a kockázatokat is

Idősebb embereknél a fogyáshoz körültekintően és agresszivitás nélkül kell hozzáállni, szem előtt tartva az előnyöket, ugyanakkor figyelmen kívül hagyva a szarkopénia vagy az izomtömeg csökkenésének kockázatát.

Az elhízás kezelésének pillérei egy olyan étrenden fognak alapulni, amelynek kalória-korlátozása körülbelül 500-mal kevesebb, mint az életkornak és a nemnek megfelelő, és amely a mediterrán étrendben elterjedt általános termékeket, különösen zöldségeket, gyümölcsöket és finomítatlan gabonaféléket fogyaszt; fizikai aktivitás, amely idősebb emberek esetében a leginkább ajánlott a progresszív ellenállóképzés, amelynek alapja az izmok gyakorlása valamilyen ellenállással, amely az erő növekedésével fokozatosan növekszik; és viselkedésterápia, az étrend és a testmozgás súlycsökkentésre gyakorolt ​​hatásának megerősítését célzó szokások módosításával.

Az elhízott gyermekek és serdülők száma az elmúlt 40 évben 10-szeresére nőtt

Beszéltünk 60 évesnél idősebb emberekről, de gyermekek és serdülők esetében a kilátások több mint aggasztóak, és az, hogy az elhízott öt és 19 év közötti gyermekek és serdülők száma 10-szeresére nőtt az elmúlt négy évtizedben.

Ezek az adatok egy olyan tanulmányból származnak, amelyet a londoni Imperial College (Egyesült Királyság) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) készített a The Lancet folyóiratban a november 12-én ünnepelt elhízás világnapja alkalmából.
.Rajzolás