Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.08.03
A módszerünk
Sok embernek nincs elegendő energiája ahhoz, hogy szembesüljön a napjával. Cukorbetegségben vagy magas koleszterinszintben szenved? Kiváló minőségű étrend-kiegészítővel szeretné kiegészíteni étrendjét? Ha azonosul e helyzetek bármelyikével, a spirulina lehet a legjobb megoldás az Ön számára.
A spirulina egy cianofita mikroalgák, amelyek kivételes egészségügyi előnyöket kínálnak, táplálkozási összetételükön túl. Fehérje, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok forrása, ez a szuperélelmiszer hozzáadott értéket nyújt energizáló, antioxidáns és immunstimuláló tulajdonságainak köszönhetően.
100% INGYENES ÉS KIZÁRÓLAG
Heti táplálkozási és kiegészítő hírlevél
Iratkozzon fel INGYEN a partnerünk, a Rejtett Portál hírlevelére, és váljon a táplálkozás és a kiegészítők szakértőjévé! Az e-maileket kényelmesen megkapja az e-mailben. Ez az ajánlat korlátozott és kizárólagos a GUIADESUPLEMENTOS látogatói számára.
* Bármikor lemondhatja előfizetését egyetlen kattintással.
Remek, egy lépésre van attól, hogy táplálkozási szakértő legyen! Kérjük, ellenőrizze a beérkező leveleket az előfizetés megerősítéséhez. Így megkaphatja hírlevelünk első kézbesítését, és nem hagyhatja ki azt a hihetetlen tartalmat, amelyet Ön számára készítettünk.
A legfontosabb
- A spirulina vagy a spirulina a szuperélelmiszerek csoportjába tartozik, mert nemcsak táplálkozási funkciót tölt be, hanem javítja az egészséget és megakadályozza bizonyos betegségeket.
- Revitalizáló, méregtelenítő és antioxidáns, por, tabletta vagy kapszula formájában fogyasztható.
- Vegánoknak, celiakóknak és gluténintoleránsoknak megfelelő spirulina olyan kiegészítő, amely jelentősen emelheti a fogyasztók jólétét.
A legjobb spirulina termékek: kedvenceink
A spirulina-kiegészítő kiválasztásakor márkanevek és formák sokaságát találja meg. Ezután feltárjuk, melyek a rendelkezésre álló legjobb lehetőségek, hogy kiválaszthassa az Ön számára legmegfelelőbbet.
A legjobb spirulina tabletták
500 tabletta, amelynek összetétele 99% szerves spirulina. Napi adag: 1-3 db 500 mg-os tabletta ebéd és vacsora előtt, sok vízzel együtt. Ideális vegánok és csak biotermékeket fogyasztók számára. Fenntartható módon és a környezetet tiszteletben tartó módon állítják elő. Műanyagmentes csomagolás.
Ez a kiegészítés az első helyet foglalja el a rangsorban, mert gondos előkészítése lehetővé teszi a spirulina táplálkozási tulajdonságainak sértetlen maradását. Fehérjeforrás, amely telítetlen zsírokat, minden esszenciális aminosavat, B1, B2, B3, B5, B6 vitamint, béta-karotint, vasat, káliumot, mangánt, cinket és magnéziumot tartalmaz.
A legjobb spirulina tabletták ár-érték arány szerint
1000 tabletta 500 mg spirulinából áll, amelyet biogazdálkodással állítottak elő. Sima íz. Napi 4–6 tabletta fogyasztása ajánlott, a fő étkezésekben elosztva. Glutén, laktóz és allergének mentesek.
Ez a kiegészítés nagyon ajánlott azok számára, akik már bizonyították a spirulina előnyeit, mert 6-8 hónapig elegendő tablettát tartalmaz. Kiváló ár-minőség-mennyiség arány.
A legjobb spirulina por, szerves
150 gramm 100% -ban természetes spirulina por. Az ajánlott napi adag 3 gramm, tehát a zacskó tartalma 50 napig tart. 9 kcal adagonként. Sötét és száraz helyen kell tárolni, hogy elkerülje egyes tápanyagok fény és páratartalom miatti károsodását. Nagyon jó költség-teljesítmény arány.
Sokan azért választják a porított spirulinát, mert kedvelik az ízét, és ételízesítőként használják, turmixokhoz, öntetekhez, gyümölcslevekhez, szószokhoz, turmixokhoz stb. A klasszikus lehetőség az, hogy 2 teáskanál spirulinát keverünk egy pohár vízbe.
A legjobb megoldás a vegánok, a celiakia és az allergia számára
100 gramm maximális tisztaságú szerves spirulinát. A gyártó ajánlott bevitele napi 2-3 gramm vízzel, turmixokkal, turmixokkal, olajokkal vagy gyümölcslevekkel keverve. Adagonként 12 kcal és esszenciális aminosavak 60% -os fehérjeforrása.
Átlátszatlan színű fedeles palackban kerül kiszerelésre, amely megvédi a spirulinát a nedvességtől és a fénytől, hogy megőrizze érzékszervi és táplálkozási minőségét. A fent említett kiegészítőkhöz hasonlóan vegánok, celiakók, laktóz-intoleráns és összetételében allergénektől mentes.
A legjobb spirulina és chlorella kapszula
120 kapszula spirulina és chlorella 350 mg. Kiváló immunrendszer-erősítő. Az ajánlott napi adag 4 kapszula, amely egyenértékű az algák 700 mg-jával. 100% szerves kiegészítő, színezékek és tartósítószerek nélkül. Sima íz. Kényelmes elvenni otthonról.
Erőteljes kiegészítő, amely egyesíti a két mikroalga előnyeit. A spirulina revitalizáló, immunstimuláló és antioxidáns hatásai hozzáadódnak a chlorella tisztító és regeneráló tulajdonságaihoz. Mint rangsorunkban szereplő összes termék, ez alkalmas a vegánok számára is.
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a Spirulináról
Várakozással tekintünk a következő szakaszokban a spirulina-kiegészítőkkel kapcsolatos összes kérdés megválaszolására.
Számos kutatás kimutatta, hogy a mikroalgák képesek csökkenteni a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.
(Forrás: Marinav: 36864940/123rf.com)
Mi is pontosan a spirulina?
A spirulinaként ismert kiegészítés azonban valójában egy spirál alakú fotoszintetikus cianobaktérium. Amikor megnő és elegendő sűrűséget ér el, szárítják és porítják, hogy por formájában fogyasszák, vagy kapszulák vagy tabletták formájában adják be.
Mitől olyan egészséges a Spirulina?
- Száraz tömegének 57-60% -a fehérjék formájában, amelyek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. Vagyis azok, akiknek az embereknek igent vagy igent kell kapniuk táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből, mert testünk nem tudja szintetizálni őket.
- Körülbelül 20% komplex szénhidrát.
- 5% és 7% zsír között, az omega 3 és az omega 6 túlsúlyban.
- Tartalmaz A-provitamint (béta-karotin), B1-, B2-, B3-, B5-, B6- és B9-vitamint (folsav) és E-vitamint (tokoferol).
- Vas, cink, magnézium, mangán, kálium, szelén, kalcium és nátrium van benne.
Milyen további előnyökkel jár a spirulina?
- Energizáló és revitalizáló
- Immunstimulánsok
- Antioxidánsok
- Méregtelenítő
- Kielégítő és étvágycsökkentők
- Hipoglikémiás szerek (az éhomi és étkezés utáni glükózszint csökkenése)
Miért beszél mindenki a spirulináról?
A spirulina egészségre gyakorolt csodálatos előnyeinek elismerésének egyik első előzménye 1974-re nyúlik vissza, amikor az ENSZ (ENSZ) Élelmezési Világkonferenciáján "a jövő legjobb ételeinek" nyilvánították.
Ma, számos tanulmány és vizsgálat után, amelyek bebizonyították hatásait, a spirulina az egyik legtöbbet fogyasztott kiegészítő.
(Forrás: Chepko: 82271552/123rf.com)
Miért ajánlott a spirulinát fogyasztani?
- Fokozott energiaszint és revitalizáló érzés. Kevesebb fáradtság és fáradtság.
- Alacsonyabb étvágy és nagyobb jóllakottság. Azaz az érzés, hogy étkezés után több órán keresztül elégedettnek érezzük magunkat.
- A koleszterin és a trigliceridek vérszintjének csökkentése.
- Javult az inzulinrezisztencia és csökkent a vércukorszint.
- Az immunrendszer erősítése.
Miért ajánlott egy spirulina-kiegészítőt szedni a fáradtság leküzdésére?
Mivel a fáradtság az energia átalakulásában szerepet játszó vitaminok és ásványi anyagok hiányának következménye lehet, ez a kiegészítés biztosítja, hogy a test rendelkezzen a szükséges tápanyagokkal a tápanyagok energiává bontásához.
Másrészt ez a mikroalgák nagyon tanácsosak a vérszegénység megelőzésére és/vagy kezelésére, mivel nagy mennyiségű vasat és folátot szolgáltat. Mindkét tápanyag kulcsfontosságú a vörösvérsejtek termelésében a csontvelőben.
Igaz, hogy a spirulina szinte nélkülözhetetlen kiegészítő a vegánok számára?
Ez a mikroalga azonban fontos fehérjeforrás a vegánok számára. Köszönhetően annak, hogy nagy biológiai értékű fehérjékről van szó, amelyek esszenciális aminosavakat tartalmaznak, amelyeket az emberi test önmagában nem képes előállítani. Ezenkívül gazdag vasban, cinkben és folátban, tápanyagokban, amelyek gyakran hiányoznak a vegán étrendből.
Ez azt jelenti, hogy a vegán emberek jelentősen javíthatják táplálkozási állapotukat, ha ezt a kiegészítést egy kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják.
A spirulina a B12-vitamin forrása?
A Spirulina hamis B12 vitamint tartalmaz, amely nem működik. Vagyis nem tölti be azt a szerepet, amelyet az igazi B12-vitamin játszik a szervezetben.
A kockázatos dolog az, hogy sok vegán úgy véli, hogy a spirulinával (vagy más algával) fedezni tudja a vitamin iránti igényét, és végül hiányosság alakul ki nála.
Jó-e a spirulinát fogyasztani a koleszterin és/vagy a trigliceridek csökkentésére?
Tudományos bizonyítékok támasztják alá a spirulina-kiegészítők hatékonyságát az összkoleszterin, az LDL ("rossz") koleszterin és a trigliceridek csökkentésében a vérben. Ez az Egészségügyi Világszervezet szerint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, amely a világ vezető halálokja.
Mit jelent, hogy a spirulina antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik?
A szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a fibromyalgia és a neurodegeneratív betegségek (Alzheimer-kór, demencia, Parkinson-kór) olyan patológiák, amelyek oxidatív stressz esetén fordulnak elő. Ezért a spirulina-kiegészítők jelentősége ezen állapotok megelőzésében.
Van-e ellenjavallat a spirulina-kiegészítők használatára?
A spirulina-kiegészítők általában biztonságosak az egészséges felnőtt lakosság számára, nem valószínű, hogy mellékhatásokat okoznának, és nincsenek ismert gyógyszerkölcsönhatások.
A következő embereknek azonban a spirulina fogyasztása előtt konzultálniuk kell háziorvosukkal a kockázatok és szövődmények megelőzése érdekében.
- Gyermekek
- Terhes és szoptató nők
- Vese-, máj- vagy hormonbetegségben szenvedők
- Bárki, aki krónikus gyógyszereket szed
Miért fontos, hogy ne lépje túl a spirulina-kiegészítők RDA-ját?
Fontos, hogy ne lépje túl a fent említett mennyiségeket, mivel egyes tápanyagok, mint például a vas és az E-vitamin, felhalmozódnak a szervezetben, és a felesleg miatt betegségeket okozhatnak.
Hogyan kell szedni a spirulinát a fogyás elősegítésére?
A spirulinában lévő nyálkák vizet és gélt gyűjtenek a gyomorban. Ezek a gélek több órán át az emésztőrendszerben maradnak, meghosszabbítva a teltségérzetet és kontrollálva az étvágyat. Ily módon kevesebb ételt fogyasztanak a nap folyamán, és elősegítik a fogyást.
Milyen típusú spirulina-kiegészítők vannak, és melyik a megfelelő nekem?
A spirulina-kiegészítők két nagy csoportra oszthatók: por és tabletta. Ezután kidolgozzuk mindegyik jellemzőit, valamint előnyeit és hátrányait.
A szuperélelmiszer az egészséges étrendet népszerűsítő webhelyek és Instagram-fiókok sztárja.
(Forrás: Gojda: 28875574/123rf.com)
Spirulina por
A por-kiegészítő kiválasztásához elengedhetetlen, hogy kedvelje a spirulina sajátos ízét, ha nem lesz szinte lehetetlen bevenni.
Spirulina tablettákban
A kiegészítők kalóriabevitele tablettákban, valamint porban elhanyagolható. Táplálkozási összetételét tekintve nincs jelentős különbség a porított spirulinával szemben. A tabletták és kapszulák általában több emésztési munkát igényelnek, mint a porított spirulina.
Ez az ideális lehetőség az Ön számára, ha nem tetszik a spirulina íze. Továbbá, ha általában kívül étkezik, a tablettákat és kapszulákat nagyon kényelmes hordozni.
| Dózis | 2-3 gramm naponta | 4-6 egység naponta |
| Íz | Intenzív, különös | Kedves |
| Szín | Intenzív kék-zöld | Zöldes |
| Emésztés | Gyorsabb és hatékonyabb | Több emésztési munkát igényel |
| Sokoldalúság | Nagyon sokoldalú, alkalmazkodik több kulináris készítményhez | Nem ismeri el a fogyasztás módjának eltéréseit |
| Megőrzés | A komponensek megváltozásának elkerülése érdekében védeni kell a fénytől és a nedvességtől | Egyszerűbb |
| Tisztaság | 100% spirulina | A jó minőségű tabletták 99% -ban spirulinát tartalmaznak |
| Ár | Gazdaságosabb | Drágább |
Vásárlási kritériumok
Miután úgy döntött, hogy javítja egészségét és táplálkozási állapotát a spirulina kiegészítéssel, figyelembe kell vennie bizonyos tulajdonságokat, hogy kiválassza az Ön számára legmegfelelőbb alternatívát.
Íz
A spirulinának intenzív és jellegzetes íze van, nagyon észrevehető a porított kiegészítőben. Tehát, ha nem tetszik az íze, akkor inkább tablettákat vagy kapszulákat válasszon, amelyek enyhébbek.
Ha ez az első alkalom, hogy megvásárolja ezt a kiegészítést, és ki akarja próbálni a porított spirulinát, javasoljuk, hogy válasszon egy kis edényt, például 100 grammot.
Kényelem
A tablettákat és kapszulákat sokkal kényelmesebb vinni, tárolni és szállítani, míg a poros változatot vízzel vagy más folyadékkal (levesek, gyümölcslevek, turmixok, növényi tej stb.) Kell összekeverni.
Ár
A kiegészítők költségeinek összehasonlításának legjobb módja az ár elosztása a csomagban lévő adagok számával. Általában a spirulina por általában olcsóbb, mint az azonos teljesítményű tabletták.