A koleszterin az szükséges a testéhez, de kis mennyiségben. Ha a vérében túl sok a koleszterinszint, akkor igen tapadjon az artériák falára, kóros a véráramlás. Ha ahelyett, hogy szűkítené őket, akadályozná őket, megteheti szív- és érrendszeri vagy agyi betegségek, többek közt.

étrend

A jó koleszterin vagy a HDL felelős azért, hogy a koleszterint a test minden részéből a májba szállítsa, hogy megszüntesse. A legjobb módja annak csökkenteni a szintet a szervezetben lévő rossz koleszterinszint egészséges életmódot folytat. Ez magában foglalja a jó étrendet és az ülő életmód búcsúztatását.

A koleszterin található ételek, amelyeket naponta fogyaszt És az egyik módja annak, hogy távol tartsuk, az, ha tudjuk, mennyit tartalmaz mindegyik. A több koleszterinszintet tartalmazó élelmiszerek között szerepel a hús, a tejtermékek, a feldolgozott ételek vagy a csokoládé.

Húsok és koleszterin

Csirke hús

A csirke hús Kevés koleszterint tartalmaz, még akkor is, attól függően, hogy melyik részt választja, előnyösebb lesz, mint egy másik. Általában a csirkehús 88 mg koleszterint tartalmaz.

A mell csirke a legtöbb a fehérjében kevesebb zsír van csak hat százalék zsírtartalmat ad, összehasonlítva a combdal, amelynek tizenegy, vagy a szárnya tizenhat.

A csirke fogyasztásakor azt is figyelembe kell vennie, hogy a bőr jelentősen növeli a zsír- és koleszterinszintet. Tehát annak érdekében, hogy ne éljen vissza a bevitelével, a bőr nélküli mellet kell választania.

Lehet, hogy száraznak vagy ízléstelennek gondolja, de hozzá lehet adni olyan összetevőket, amelyek növelik tulajdonságait. Csináld itt: citrom, petrezselyemmel, nyers fokhagymával és a sütőben tegye húsát szaftosabbá, és ne fogyasszon túl sok koleszterint.