gyakorlatok

Melyek a legjobb sportok a fogyáshoz? Sokat hallottunk a sportolás előnyeiről. Ez jót tesz a szívnek, fiatalon tartja az agyunkat, javítja az anyagcserét és természetesen segít abban, hogy egészségesebb és szebb testünk legyen.

Itt szeretnénk elmondani az 5 legjobb sportágat a fogyáshoz és a testhez 10.

Futni.

Noha a távolság, az intenzitás és az idő függ, a futás segít 600-650 kalória elégetésében 30 perc alatt. Kiváló kardiorespirációs gyakorlat is. Ha gyorsabb és észrevehetőbb eredményt szeretne elérni, akkor legalább 30 percig tartsa a munkameneteket.

Kerékpár.

A kerékpározás segít több mint 500 kalória elégetésében. Ez egy szuper teljes kardiovaszkuláris gyakorlat, amely segít megerősíteni a lábadat és a farkadat, valamint óriási légteret ad a bolygónak. Szobakerékpárral is megteheti, jó gyakorlat a fogyáshoz.

Tenisz.

30 perc játékkal több mint 488 kalóriát égethet el, ez egy olyan sport, amely vegyíti az erőt, a sebességet és az agilitást, és jót tesz a szívnek is. Kiváló gyakorlat a karok, a hát és a lábak tonizálására.

Úszás.

Sokak szerint ez a legteljesebb sport, mert gyakorlatilag a test összes izmát megdolgoztatják. Az intenzitástól és a sebességtől függően 300 és 450 kalória között éghet el 30 perc alatt. Ha fogyni akar, akkor ez kiváló sport.

Mászik.

Amellett, hogy fél óránként 400 kalóriát éget el, ellenállóbb, erősebb és rugalmasabb testet fog elérni. Feszesebb és tónusosabb lesz tetőtől talpig, amikor az egész test részt vesz ennek a gyakorlatnak a fejlesztésében.