Az L-karnitin a zsír leküzdésére szolgáló sportkiegészítő, amely a legtöbb kérdést generálja, itt foglaljuk össze a legfontosabbakat.
Yolanda Vazquez Mazariego
Divatossá vált fogyókúrás kiegészítőként, de ez nem varázslat, a karnitin működéséhez testmozgás szükséges. Ismerje meg, mi ez és hogyan kell használni.
Az L-karnitin két aminosav, a metionin és a lizin vegyülete, amely a májban szintetizálódik és részt vesz a zsírok metabolizmusában, különösen az izmokban és a szívben.
Funkciója a testben
1. Hosszú láncú savakat szállít a mitokondriumba, így energiaforrásként felhasználhatók.
2. A zsírt használja energiaforrásként, ezzel megtakarítva az izom-glikogént, és ezzel meghosszabbítja a testmozgás idejét és késlelteti az izomfáradtság kialakulását.
3. Csökkenti a trigliceridek koncentrációját és megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat.
- Asszimiláció a test által
A működéséhez elengedhetetlen, hogy valamilyen típusú fizikai tevékenységet végezzen legalább egy órán keresztül.
Ha nem végez aerob testmozgást, a karnitin csak a mitokondriumba szállítja a zsírt, az nem szünteti meg, így ismét zsírként tárolódik.
- L-karnitin az ételekben
A karnitin természetesen megtalálható természetesen a húsban, kisebb mértékben a tejben, alacsony mennyiségben pedig a gyümölcsökben és zöldségekben.
Hiányosságok mutathatók ki a vegetáriánus étrendben vagy bizonyos egyensúlyhiány esetén, valamint gazdagok olyan ételekben, amelyeket magas hőmérsékleten főznek (amelyek elpusztítják a lizint), vagy szegény bioszintetikus kofaktorokban, például aszkorbinsavban, niacinban, piridoxinban és vasban.
Ezekben az esetekben a zsírsavak oxidációs képessége korlátozott lehet, és erősen ajánlott az L-karnitin kiegészítése, napi legalább egy grammot kell bevenni az edzés előtt és alatt.
- Amit nem tudsz az L-karnitinről
Ennek az anyagnak sokkal több, kevésbé ismert felhasználása van, és hatásosnak bizonyult a kezelésében szív- és érrendszeri és vesebetegségek, különösen a fizikai teljesítmény javításakor. Az orvosok karnitint adnak olyan betegeknek, akiknek egész állapota ilyen: angina pectoris, akut miokardiális infarktus, kábítószer-használat által kiváltott aritmiák, magas LDL (rossz koleszterin) szint, magas trigliceridszint, gyenge fizikai teljesítőképesség, Alzheimer-kór és az életkorral kapcsolatos memóriahiányok., cukorbetegség, májbetegségek és még a spermiumok csökkent mozgékonyságának javítására is.