Egy új év beköszöntével sokan kitűztük a teljesítéshez szükséges célokat. Eláruljuk apró trükkjeinket, hogy 2017-ben teljesítsék kívánságait. Most is divatos az egészséges életvitel, így könnyebb, mint valaha.

Gyakorolj tobbet

Tudjuk, sok akaraterőre van szükségünk ahhoz, hogy helyet találjunk az edzőterembe. Tűzd ki a kis célokat és kezdd el lassan: 10 fekvőtámasz, napi 20 perc futás ... Apránként motiválódni fogsz, és haladni akarsz. A testmozgás fizikailag és szellemileg egyaránt előnyökkel jár. A legnépszerűbb tevékenységek a futás, a crossfit, a jóga, a pilates vagy a Zumba.

  • TC tipp: Javasoljuk, hogy csatlakozzon egy olcsó edzőterembe, hogy ne tönkretegye magát! Itt van néhány: Álom illik, Fitnesz 19, SmartGym, Hozzá igazít, iFitness vagy Gym24h.

cool
Táplálkozz egészségesen

- Új év, új étrend. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése lehetővé teszi számunkra, hogy csökkentsük a stresszt és jobban érezzük magunkat. Ahhoz, hogy egészséges étrend legyen, változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell zöldséget, zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, gabonaféléket, húst és halat. Célszerű napi öt ételt is megenni, nehogy falánkra érkezzen ebédre vagy vacsorára.

  • TC tipp:Tanuljon meg egészségesen táplálkozni az integratív étrend írta Elisa Blázquez, kopogtató étrendCarol Look és Jill Cerreta, vagy Szuperélelmiszerek szerző: Carla Zaplana.

Igyon 2 liter vizet

Napi 1,5–2 liter víz elfogyasztása segít a hulladék megszüntetésében és a testünk tisztításában, miközben hidratáltak. Ez megjelenik az egészségesebb megjelenésben és a még jobb bőrben. Ha nehezen igyál vizet a nap folyamán, adj hozzá citrom éket, és élvezd a finom és frissítő ízű vizet.

  • TC tipp:Semmi sem jobb arra, hogy motiváljon, mint beszerezni azt az üveget, amelyen minden híres üveg megtalálható ... Alessandra Ambrosio, Reese Witherspoon, Gisele Bundchen vagy Jessica Alaba. A gém újrahasznosítható palackokban BKR.

Leszokni a dohányzásról

Ha a dohányzásról való leszokáson gondolkodik, akkor itt az ideje. Állítsa be az új évre vonatkozó állásfoglalását, és kezdjen dolgozni! Javul a szaglása és az ízlése, valamint a friss lehelet, a tiszta fogak és sokkal több energiát talál magának.

  • TC tipp: Javasoljuk, hogy próbáljon ki akupunktúrát, tapaszt vagy elektronikus cigarettát Szivar tiszta (van íze menta, eper, citrom és még sok más!).

Irányítsd a stresszt

A stressz a 21. század betegsége ... Fontos, hogy megtanuljuk kezelni a nehéz helyzeteket. Mindenki felgyorsul az életen keresztül, és néha meg kell állnia gondolkodni és visszanyerni az erőt, különben szorongási rohamokkal cselezhet.

  • TC tipp: Javasoljuk, hogy havonta legalább egyszer stresszoldó masszázst nyújtson a hátának, és újszerűnek érezze magát.