könnyen

Az irodai étkezések zsonglőrködésnek tűnnek, ezért arra bátorítottuk Önt, hogy hagyjon néhány menüt a tupperware programból való étkezéshez, és kövesse koherens étrendjét. A recepteket 3-4 főre számolják, attól függően, hogy egyetlen ételként veszi-e őket, vagy sem.

7 menü a tupperware-ból

Online táplálkozási szakembereink kiválasztottak 7 rEgyszerű edények a tupperware-től, amelyek segítenek a menük rendezésében. Ne feledje, hogy jobb, ha üvegből készült tupperware-t használ, mert ezek jobban ellenállnak a hőmérsékletnek, mind hidegnek, mind melegnek, higiénikusabbak, biztonságosan melegítik az ételeket a mikróban, és használat közben nem romlanak.

Fokhagymás gomba

  • 500 g friss gomba
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Őrölt fekete bors, petrezselyem és só
  • 50 g extra szűz olívaolaj

Mossa meg a gombát és vágja le, nem túl kicsi, mivel sok a víz, és nem lesz belőlük semmi. A fokhagymát apróra vágjuk, és kevés olívaolajjal serpenyőbe tesszük, amikor aranybarna hozzáadja a gombát. Adjuk hozzá a sót és a borsot, amikor megsültek, megszórjuk a petrezselyemmel, és már fogyaszthatók is! R. Ideális indukciós fázisú étkezésekhez vagy köretként Coher fázisban.

Barna rizs tofuval és zöldségekkel

  • 200 g barna rizs
  • 250 g tofu
  • 100 g zöldbab
  • 100 g főtt csemegekukorica
  • 2 snidling
  • 1 bot zeller
  • 1 pirospaprika
  • 1 evőkanál miso
  • 1 evőkanál szójaszósz
  • 50 g szűz olívaolaj
  • Só, petrezselyem, metélõhagyma

Áztassa be a barna rizst, és forralja fel forrásban lévő vízben, kevés sóval, amíg puha, kb. 40 percig.

Külön csészében hígítsuk fel a misót 1 pohár forró vízzel. Adjuk hozzá a rizshez, ha megfőtt és lecsöpögtetett. Keverje jól össze, és szükség esetén csepegtesse újra. Adja hozzá a kukoricát és tartalékolja.

A negyedelt hagymát, kaliforniai paprikát, babot és zellert pálcikákra vágjuk. Adja hozzá a tofut vékony téglalapokban. Sauté mindent együtt, és öntsön egy csepp szójaszósz, jól keverjük össze.

Tálaljuk a rizst és a tetejét a pirított zöldségekkel. Díszítsük a lemezt apróra vágott petrezselyemmel és néhány ág snidlinggel. Ez a recept a Coher fázisra vonatkozik, lehet ebéd vagy vacsora.

Zöldséges és tempeh ratatouille

  • 250g tempeh
  • 4 érett paradicsom
  • 2 szár zellert
  • 2 fokhagyma
  • 50 g szűz olívaolaj
  • 1 kaliforniai paprika
  • 1 közepes hagyma
  • 150 g vizet
  • Kakukkfű, majoránna, apróra vágott friss petrezselyem
  • Só

Vágja a tempeh-t kb 2 cm-es szeletekre. Barnítsa meg mindkét oldalán a tempehet és tegye félre. Megdinszteljük az apróra vágott hagymát, fokhagymát, zellert és paprikát. Fedje le úgy, hogy alacsony lángon kb. 5 percig hagyja. Töltsük át a mártást egy edénybe, adjuk hozzá a zúzott paradicsomot, sót, vizet és fűszereket. Letakarva 15 percig főzzük, hozzáadjuk a tempeh-t és még egy kis majoránnát és kakukkfüvet, és puhára főzzük. Ez a recept a Coher fázisra vonatkozik, lehet ebéd vagy vacsora.

Ebook 170 tupperware receptek a munkához

  • MXN: 218,62 $
  • USD: 11,01 USD
  • ARS: 933,16 USD
  • COP: 37 902,89 USD
  • CLP: 7 657,62 USD
  • UYU: 460,64 USD

Vad rizs almával és zöldségekkel

  • 200g hosszú szemű vadrizs
  • 2 alma
  • 1 cukkini
  • 2 sárgarépa
  • Fél pirospaprika
  • 100 g borsó
  • 1 érett paradicsom
  • 1 medvehagymás hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 50 g szűz olívaolaj

Sózzuk a sárgarépát, borsot, cukkini, hagymát, fokhagymát, paradicsomot és almát sorrendben. Hozzáadjuk a rizst, a borsót és két térfogatrész vizet. Főzzük kevés 20 percig, és tálaljuk. Ezt a receptet az indukciós szakasz étkezésekor, vagy ebédek vagy vacsorák díszítéseként használják a Coher fázisban.

Teljes kiőrlésű spirál bazsalikomos krémmel

  • 200 g teljes kiőrlésű tészta
  • 1 evőkanál fenyőmag
  • 1 fokhagymagerezd darált
  • friss bazsalikom
  • 50 g szűz olívaolaj

Főzd meg a tésztát "al dente" és tartalékold. Az olajat, fenyőmagot, fokhagymát és bazsalikomot habverővel készítsük el a tejszínt. Keverjük össze és menjünk. Ez a recept indukciós fázisú étkezésekre szolgál. Finom grillezett hal kísérőjeként, egy Coher fázisú ebéd vagy vacsora alkalmával.

Hajdina articsókával

  • 200 g hajdina
  • 1 hagyma
  • 4 articsóka
  • 50 g szűz olívaolaj
  • só és kakukkfű

A csíkokra vágott hagymát megdinszteljük. Amikor aranyszínű, adjuk hozzá a laminált articsókát. Adja hozzá az előzőleg megmosott hajdinát, két térfogatszázalék vízzel, a sóval és a kakukkfűvel. Főzzük fél órán át, és tálaljuk. Ez a recept nagyon sikeres és más, az indukciós szakasz étkezéseire.

Csicseriborsó saláta

  • 200 g csicseriborsó
  • 2 paradicsom
  • 2 sült pirospaprika
  • 50 g szűz olívaolaj
  • 1 evőkanál dijoni mustár és só

12 órával azelőtt áztassa a csicseriborsót. Főzzük meg őket, és amikor már majdnem készek, adjuk hozzá a sót. Lecsepegtetjük és egy tálba tesszük a kockákra vágott paradicsommal, a paprikát vékony csíkokkal, és ízesítjük az olaj és a mustár keverékével. A hűtőből frissebben gazdagabb, de étkezés előtt az irodában is felmelegítheti.

Ha további recepteket szeretne tudni a tupperware fogyasztásáról, olvassa el korábbi irodai receptjeinket és trükkjeinket a tupperware fogyasztására az irodában, amelyek segítenek új ízek kipróbálásában és étrendjének fenntartásában.

Sokkal több receptet talál a tupperware elfogyasztására a könyveinkben és az e-könyveinkben, és így élvezheti a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet.

Kövess minket a közösségi hálózatokon, például a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten, az Instagramon, a YouTube csatornánkon, és ingyenesen letöltheted az alkalmazásunkat a mobilodra.

Ne gondolkodjon kétszer, csatlakozzon a Coher mozgalomhoz!