SPORT otthon

icava

KÖLTÖZJEN OTTHONON: Napi program, amelyben Cesc Escolá, az OT 2020 tornatanár képzési tervet mutat be, hogy minden állampolgárt arra ösztönözzen, hogy otthonában vigyázzon fizikai formájára
https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/muevete-casa-programa-2/5544549/

CARDIO TELJES TESTRUTIN 30 PERC CARDIO TELJES TESTTARTALOM KEZDŐK SZÁMÁRA.
https://www.youtube.com/watch?v=VKOYzh10ipE

A has és a lapos has csökkentése 7 perc alatt | NATYGLOSSGYM
https://www.youtube.com/watch?v=3AZwoTLqCoE

HOGYAN KELL HASZNÁLNI A HASZNÁLATOT - 30 PERC TÖKÉLETES HASZNÁLATRA
https://www.youtube.com/watch?v=-MDwtUM2z-o

INGYENES ALKALMAZÁSOK A KARANTIN FOLYAMATÁBÓL AZ OTTHONBÓL: néhány ingyenes erőforrás ahhoz, hogy fizikailag aktív legyél otthon.
https://www.cnet.com/en/news/gym-closed-apps-free-training-en-casa-cuarentena-coronavirus/

ÜLÉS, HÁROM FÉLVEL: bemelegítés, fő rész és helyreállítás

1.- 5 perces bemelegítés | Gyengéd kardió tökéletes edzés előtt:
https://www.youtube.com/watch?v=SJuzbIZW6n0

3.- Rugalmas rutin a kikapcsolódáshoz edzés után:
https://www.youtube.com/watch?v=mn_PgxZ-kcQ

ZUMBA:

JÓGA ÉS PILÁTOK :

Csökkentse a stresszt ezzel a jógával a kezdőknek
https://www.youtube.com/watch?v=_EjQXtIN7K8

VIRTUÁLIS GYAKORLATOK gyerekeknek: