Nő otthon sportol. @jonathanborba az Unsplash-on

otthoni

szoftver

Unod már, hogy a koronavírus karantén miatt nem tudsz edzőterembe járni? Számos alkalmazásról beszélünk, amelyek otthon sportolhatnak, csak a mobiljára lesz szükség.

A koronavírus gyors elterjedése Spanyolországban arra késztette a kormányt, hogy riasztási állapotot hirdessen a további fertőzések megakadályozása érdekében. Az otthoni bezártság ténye sok sportolót érint, mivel nem tudják normálisan kialakítani a rutinjukat. Azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sokan vannak alkalmazások sporthoz egyenesen otthonról.

Kapcsolódó hírek

Ezek teljesen ingyenes alkalmazások, Az Android és az iPhone mobilokhoz egyaránt elérhető formák lehetővé teszik a formában maradását annak ellenére, hogy több hétig karanténban kell lennie.

Vonat 7 perc alatt

A "7 perc" az egyik leghíresebb sportalkalmazás a világon. Ez a sajátos rövid távú képzés az a HICT módszer alapján (nagy intenzitású körzeti edzés).

Az alkalmazásból egy hang megmondja, hogy mikor kell elindulnunk vagy pihennünk. Azok alatt intenzív hét perc alatt 12 gyakorlatot kell végrehajtanunk, mindegyik 30 másodpercig tart, míg az egyes gyakorlatok között 10 másodperc pihenőt tartunk. Az egyetlen dolog, amire szüksége lesz, az egy szék, egy fal és a mobil.

Freeletics

A "Freeletics" segítségével edzhet, amikor és ahol csak akar. Ez az egyik legteljesebb alkalmazás formálódj anélkül, hogy edzőterembe járnál, a saját tested elég lesz.

Érdekességként ez az alkalmazás kiegészítő folyamatokban is eligazítja Önt a céljainak elérése érdekében, mint például a táplálás. Annak ellenére, hogy ingyenes, néhány legérdekesebb funkciója fizetett, például egy személyre szabott oktatóval rendelkezik.

Jóga Down kutyával

Az otthoni sportolásnak nem kell kizárólag azt jelentenie, hogy tetőtől talpig izzadva végzünk, mi is választhatunk kevésbé fizikailag megterhelő lehetőségek, mint a jóga esetében.

Ha ezt preferálja, akkor a Down Dog alkalmazás kiváló alternatíva lehet. Emlékeztetni kell arra, hogy a jóga ideális tevékenység a kikapcsolódáshoz, miközben megerősítjük és kinyújtjuk a hátunkat. Ez a terület nagyon szenvedni fog, ha azok közé tartozunk, akik távmunkában dolgoznak.

A többi jógaalkalmazással ellentétben a Down Dog nem fog minket rendszeresen hasonló testtartással viselni, mint vannak 60 000 különböző konfiguráció. Hasonlóképpen 20 különböző gyakorlási terület közül választhat.

Fogyjon le a HIIT segítségével

Nyilvánvaló, hogy nem mindenkinek ugyanazok a céljai, akik sportolni akarnak. Vannak, akik hangerőt akarnak szerezni, mások pedig meghatározzák önmagukat, míg mások inkább lead néhány kilót. Ha az utolsó csoportba tartozol, akkor érdekelheti a HIIT és a Cardio Workouts alkalmazás.

Hiit and Cardio Workouts App.

Az alkalmazás olyan videókat mutat be nekünk, amelyek a kérdéses gyakorlatok elvégzésére irányítanak minket. Megvan több mint 90 gyakorlat, 4 edzésprogram, hangedző, HD videobemutatók, alkalmazkodási nehézségek és internetkapcsolat nélküli működési képesség.

Kövesse ezt a YouTube-csatornát

A sportoktatás iránt elkötelezetteknek szintén le kellett állniuk a munkahelyükkel, ez azonban nem akadályozta meg őket abban, hogy olyan kezdeményezéseket vezessenek, amelyekkel továbbra is adják osztályok az interneten keresztül.

Példaként Beatriz Crespo Ruiz, az orvostudomány doktora és a sportteljesítmény doktora szakosodott, akik az egészségügyre szakosodtak. Tekintettel arra a helyzetre, amelyben Spanyolországban élünk, Crespo úgy döntött, hogy megteszi közvetlen a YouTube-on minden nap 18: 30-kor, amelyhez bárki csatlakozhat, hogy vele edzzen.

Ha fejlettebb sportoló vagy, ne aggódj, mert A YouTube több száz dedikált csatornát tartalmaz különösen a fizikai gyakorlatok megvalósításához. Elég, ha a keresőbe beírja az "edzés otthon" vagy a "testmozgás otthon" lehetőséget, és több ezer eredményt fog látni, maradjon az Ön igényeinek leginkább megfelelő.

Tudod, ha sportolni akarsz, a karantén nem mentség, Nos, ma az interneten óriási mennyiségű információ található, így edzés nélkül is el lehet menni otthonról.