Leírás
rövid leírás
A sporttáplálkozás célja a teljesítmény javítása és az egészségük megőrzése érdekében edző személy táplálkozásának elemzése és javítása. Ehhez ismerni kell a táplálkozási elveket (fehérjék, lipidek, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok) és az általuk nyújtott energiát, hogy egyensúlyt teremtsünk az elfogyasztott és a fogyasztott között. Ezenkívül ellenőriznünk kell a vízfogyasztást, és képesnek kell lennünk az étrend és bizonyos kiegészítők manipulálására a teljesítmény javítása érdekében.
Időtartam
3 hónap
300 óra
célok
Megtervezi és követi a súlyzó felhasználóinak képzését. Az értékelésen keresztül jelezni fogja az intenzitást, a gyakorlatokat és a munka súlyát. A fitneszteremben ellenőrizheti a felhasználók mozgásainak végrehajtását edzés közben.
A napirend összefoglalása
1 A SPORTTÁPLÁLÁS TÖRTÉNETE
2. Mi az a sportoló étrendjének optimális összetétele?
3 A VERSENY ELŐTTI OPTIMÁLIS ÉTEL
4. A SZÉNHIDRÁT BEVÉTEL A GYAKORLAT ALATT: MIKOR, MIT ÉS MENNYIT?
5. HIDRÁCIÓ: MI AZ ÚJ?
6. A ZSÍR ÉGÉSE: HOGYAN ÉS MIÉRT?
7. A TALÁLKOZÁS TÁPLÁLKOZÁSA
8. Táplálkozás, alvás és gyógyulás
9. IZOMFEJLESZTÉS
10. A VONAT TÖLTSE A VONAT ÜRESSÉGÉT!
11. A KÉPZÉSI ALKALMAZÁSOK AKTIMALIZÁLÁSA A FEHÉRBETÉT BEMUTATÁSÁVAL
14 Az étrend-kiegészítők felhasználásával társított kockázatok
15. TÁPLÁLKOZÁS ÉS IMMUN FUNKCIÓ
16 KIEGÉSZÍTŐK AZ IMMUN FUNKCIÓ NÖVELÉSÉHEZ
17 SPORTTÁPLÁLÁS NŐK számára
18. Táplálkozás, agy és testgyakorlás
19 Súlykontroll
20. Fehérje- és súlyveszteség
21 TÁPLÁLKOZÁSNAK ÉS GYAKORLATNAK TÁRSULOTT GASTROINTESTINÁLIS PROBLÉMÁK
22. MARATON FUTAM
23. TÁPLÁLKOZÁS KÖZÉP-TÁVOLSÁGÚ FOLYAMOKRA
26. KALAND- ÉS ULTRAMARATON-VERSENYEK
27 CSAPAT SPORT
28 A JÖVŐ: A HIDRÁCIÓ ÉS AZ TÁPLÁLKOZÁS EGYENESÍTÉSE