Javítsa természetes immunitását olyan ételekkel, amelyek erősítik immunrendszerét
Sportos élet. Yolanda Vazquez Mazariego
1. Egy hét gerezd fokhagyma. A fokhagyma a természetes antibiotikumok királya, antiszeptikus anyagok koncentrátuma, amely távol tartja a vírusokat, baktériumokat és gombákat, kevés mikroba áll ellen. A fokhagyma nagyon hatékonyan gyógyítja az influenzát, a megfázást, a székrekedést, az arcüreg-gyulladást, az élesztőfertőzéseket és az emésztőrendszeri influenzát. Legjobb nyersen fogyasztani, salátákhoz, levesekhez és második fogásokhoz adni. Ha nem bírja az erős ízt, a fokhagymát olyan tablettákban vagy kapszulákban találhatja, amelyeknek nincs szaga. Hogyan készülsz fel? A megfázás gyógyításához naponta ötször vegyen be 1 nyers fokhagymagerezdet. Ha nem sikerül, pépesítse meg a fokhagymát petrezselyemmel, és vegye egy evőkanál mézzel és természetes citromlével. Mellékhatások: A fokhagymát nem szabad bevenni, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek megakadályozzák a véralvadást.
2. Vegyünk fahéjat. Az édes fahéj nem csak rizspudinghoz és habcsóktejhez való, a fahéj erős antiszeptikus és stimuláns, amely segít megállítani a fertőzéseket, és növeli az energiát a megfázás és az influenza kezelésére. A fahéj a vércukorszint szabályozásában is segít, ezért nagyon hasznos a cukorbetegek számára és azoknak az embereknek, akik hajlamosak az édes ételek falatozására, akik nem tudnak fogyni. Sportolók számára a fahéj segít fenntartani a vércukorszintet és megakadályozza a? Madarak? állóképességi foglalkozásokon. Hogyan készülsz fel? A fahéj kérge hatékonyabb, mint az őrölt fahéj, rámutat a reggeli recept: reggelire főzött vízzel, fahéjrúddal készítsen infúziót, majd keverje össze egy frissen facsart narancslével és mézzel, nem lesz olyan influenza, amely ellenállna annak édes íze, és elkerülheti, hogy éhes legyen egész reggel. Mellékhatások. A fahéjjal nincs gond.
3. Gyógynövénygőzök. Az orrdugulás és az orrmelléküreg-gyulladás egyik legnépszerűbb gyógymódja a gyógynövényekkel átitatott köd vagy néhány csepp illóolaj. Az orr eltömődését és a torok megkötését a legjobbak a menta, a fenyő és az eukaliptusz ködei, mivel egyszerre több frontot is megtámadnak. Hogyan készülsz fel? Keverje össze az eukaliptusz, a menta és a fenyő levelét, és tegye bele 1 liter vízbe, amelyet éppen főzött, vagy keverjen össze 3 csepp illóolajat ezekből a növényekből. Fedje le a fejét egy törülközővel, és hajoljon meg anélkül, hogy hozzáérne a vízhez, takarja le a tartályt a törülközővel, hogy a gőz ne távozzon. Lélegezze be az aromás gőzöket 10 percig, pihenjen, ha a víz nagyon forró. Az orr megtisztításán túl a gőz megtisztítja a pórusokat, és tiszta és sima bőrt hagy. Mellékhatások. Az égési sérülések elkerülése érdekében a gyermekeket nem szabad ködbe helyezni. Azoknak az embereknek, akik asztmásak vagy allergiásak a virágporra, tesztelniük kell, mielőtt kis inhalációval elkészítik a ködöt.
4. Gyömbér reggelire. A gyömbér olyan gyökér, amely intenzív és fűszeres ízt ad az ételeknek, és az immunrendszer erőteljes fokozója a hagyományos kínai orvoslásban antiszeptikus, kalória-, gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a megfázás megelőzésére és kezelésére, csökkenti a köhögést és segít köhögjön fel nyálka. Nagyon jó gyökér a sportolók számára is, mert nem csak megakadályozza a tipikus felső légúti fertőzéseket intenzív vagy hosszú távú aerob edzés után, hanem enyhíti a fájdalmat, csökkenti a gyulladásokat, segíti a zsírégetést és növeli az energiát. Mintha ez nem lenne elég, serkenti a memóriát, és hogyan készülsz fel? Mindig legyen otthon friss gyömbérgyökér, így reszelhet és hozzáadhatja salátákhoz, pürékhez és zöldséges ételekhez. A szárított gyökér por formájában felhasználható infúzió készítéséhez reggelire, amely nemcsak a védekezőképességét erősíti, hanem egész napos energiával is feltölti. Mellékhatások. Csak nagyon nagy dózisban okozhat problémát, de ritkán fordul elő, hogy a terhes nők gyömbért szedhetnek az émelygés elkerülése érdekében, és a gyermekek is szedhetik az infúziót, mert kellemes íze van.
5. Édesítsd mézzel. A méz nemcsak édes ízt ad a keserű infúzióknak, amelyeket a fertőzések megszüntetésére szánnak, hanem antiszeptikus, köptető, élénkítő és gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. A mézek által a méz előállításához használt virágok szerint sokféle méz létezik, a hörgőfertőzések és köhögés ellen a leghatékonyabb az eukaliptusz, a kakukkfű és a levendulás méz. A méz jó antibiotikus kenőcs sebek, sebek és bőrfertőzések esetén is. Ezenkívül a méz nagy energizáló és helyreállító értéket képvisel a sportolók számára. A propolisz egy másik erős antibiotikum, amelyet a méhek a fertőzés megakadályozása érdekében gyártanak. Megelőzhető és gyógyítható. Hogyan készül? A fertőzések elkerülése érdekében mézet alkalmazzon közvetlenül a sebekre Minden nap reggelente egy evőkanál méz segít növelni a hemoglobint, energizál és megakadályozza a fertőzéseket. A propolisz kapszula, szirup, kivonat és tinktúra formájában van, és a védekezés fokozása és a fertőzések gyógyítása érdekében naponta 500 mg és 2 g közötti mennyiséget ajánlott bevenni. Mellékhatások. Egyes nyers mézek tartalmazhatnak botulizmus spórákat, így az 1 év alatti gyermekek nem fogyaszthatnak mézet.
6. Hagyja abba az édesgyökér köhögését. Az édesgyökér gyulladáscsökkentő és köptető hatású, amely enyhíti a torlódásokat és megtisztítja a váladékot. Ezenkívül jó izomlazító, immunstimuláns és antioxidáns, amely édes ízt ad a kellemetlen ízű infúzióknak. Az édesgyökér az egyik legjobb antibiotikum a gyomorfekélyek bizonyos típusait okozó E. coli fertőzés elpusztítására. Hogyan készülsz fel? Az édesgyökér kérgének főzetét forralt vízben 10 percig használják. Mellékhatások. Az édesgyökér tartós használata vagy nagy dózisa súlyos káliumhiányt, magas vérnyomást és az ezzel járó problémákat okoz, ezért naponta legfeljebb 3 csészével szabad bevenni.
7. Tegyen energiát a rozmaringgal. A rozmaringot stimuláló tulajdonságai miatt az ibériai ginzengnek tekintik. A rozmaring inhalációinak és infúzióinak erős íze és szaga van, de nagyon hatékonyan kiküszöbölik a fertőzéseket és elősegítik a test gyógyulását a betegség után. Tegyen egy teáskanál rozmaringot forrásban lévő vízbe, és hagyja 5 percig pihenni, mielőtt minden reggel éhgyomorra inni mézzel, hogy megerősítse a védekezést fertőzés idején. Néhány csepp illóolajat is adhatunk a fürdőbe, hogy ellazítsuk a fájó izmokat a láztól. Mellékhatások. A rozmaring nem alkalmazható terhesség, magas vérnyomás, álmatlanság és epilepszia esetén.
8. Cink tenger gyümölcsei a védelem növelése érdekében. Az alacsony cinkszint gyengíti az immunrendszert, gyengeséget és a szaglás elvesztését okozva. A jelenlegi étrendben kevés a cink, ezért hiányosságok figyelhetők meg a magas stresszszintű embereknél, a sportolóknál (a verejték miatt a cink elveszik), a dohányosoknál és/vagy a szénhidrátokban gazdag étrendben. Most súlyosbodik a probléma, mert a friss zöldségekben egyre kevesebb a cinktartalom, a mezőgazdasági terület miatt, amely demineralizálja a termőföldet. Hogyan készülsz fel? A cinkben leggazdagabb élelmiszerek a kagylók, különösen az osztriga, a kagyló, a kagyló, a rák és a kagyló, a máj és a sörélesztő. Az érlelt sajtok, tojás, marhahús, pulyka és tökmag szintén jó cinkforrás. Ha már megfázott, próbáljon meg cinktablettát bevenni napi 20-30 mg-os adagra. Mellékhatások. A napi 30 mg-os adagot nem szabad túllépni, mert a nagy dózis csökkentheti az immunrendszert, és kölcsönhatásba léphet a réz és a vas felszívódásával.
10. Méz, citrom és fokhagyma szirup. Ez a szirup ötvözi a fokhagyma antibiotikus hatékonyságát a méz nyugtató tulajdonságával, valamint a citromlé fertőtlenítő és C-vitaminjával. Nagyon erős és hatékony gyógymód a legellenállóbb fertőzések megelőzésére és kezelésére. Hogyan készülsz fel? 3 gerezd friss fokhagymát összetörünk és összekeverünk 3 evőkanál kakukkfűmézzel és egy friss citrom levével. Naponta 3-5 alkalommal frissen elkészítve szedik, a citromlé hozzáadása előtt felmelegíthetik. Mellékhatások. Az intenzív íz visszatartó lehet, de ragaszkodni kell hozzá, mert gyorsan működik. A finom gyomorral rendelkező emberek szenvedhetnek, ebben az esetben az adagot egy gerezd fokhagymára csökkentik, amelyet vízben főznek, és mézzel és citromlével összetörnek.
11. Sárgarépa, narancs és sörélesztő lé. A természetes sárgarépalé az A-vitamin béta-karotin-prekurzorainak forrása, amely megvédi a torok és a tüdő nyálkahártyáját és erősíti az immunrendszert, a narancs antioxidáns C-vitamint biztosít, a sörélesztő pedig a B-vitaminok és a cink forrása a gyógyuláshoz . Hogyan készülsz fel? A levet sárgarépával, narancssal és egy evőkanál sörélesztővel készítik. Minden reggel éhgyomorra isszák és frissen készítik a fertőzések megelőzésére. Mellékhatások. Nem található.
12. Gargarizálás kakukkfűvel, zsályával és citrommal. A megfelelő gargarizálás jó módszer a fertőzés elkerülésére, amikor a fertőzés ideje van, vagy az első tüneteknél megállíthatjuk a betegséget. A kakukkfű és a zsálya jó antiszeptikum a kórokozó mikroorganizmusok elpusztításához a torokból és a tüdőből. Hogyan készülsz fel? Tegyen egy teáskanál szárított zsályát és egy teáskanál kakukkfüvet egy pohár forrásban lévő vízbe, és hagyja 10 percig lefedve állni. Ezután leszűrjük, és hozzáadjuk a friss citromlevet. A gargalizálás hatékonyságához fontos, hogy a gargalizálást úgy végezzük, hogy az infúziót 1 percig a szájban tartjuk, és ezt a műveletet minden alkalommal ötször megismételjük, napi 3-5 gargarizás között. Mellékhatások.
13. Chili és fűszeres cayenne az orr tisztításához. A chili paprika és a fűszeres cayenne tonizálja a testet, és egészséges emberekben formába hozza az immunrendszert, és valóban hatékonyak, ha a fertőzés antibakteriális hatása és a C-vitaminban gazdag légzőrendszer miatt megjelenik, és enyhíti a lázat. Hogyan készülsz fel? A levesekhez, krémekhez vagy pörköltekhez chili paprikát vagy cayenne pólót adnak, vagy a porított cayenne-t citromlében hígítják, hogy naponta háromszor forróan fogyasszák. Mellékhatások. A fűszer ellenjavallt aranyér, gyomorfekély, émelygő terhesség és szoptatás esetén.
14. Marshmallow a hörgőkhöz. A pillecukor virágai, levelei és gyökere a nyálkahártya védelmét szolgáló nyálkaforrás, amelyet torokfájás, száraz köhögés, aphonia és irritált gyomor megnyugtatására használnak. Hogyan készülsz fel? A fehérmályva gyökér főzetét úgy készítjük, hogy egy marék szárított gyökeret 20 percig forralunk fél liter vízben. Forró infúziót vehet be a fájdalom és a köhögés csillapítására, vagy gargalizálhat naponta háromszor aphonia esetén. Mellékhatások. Nem található.
15. Ananász orrmelléküreg-gyulladás esetén. Az ananász egy bromelain néven ismert proteolitikus enzimben gazdag gyümölcs. Ez az enzim segít enyhe orrmelléküreg-gyulladás esetén a nyálka feloldódásában és a melléküregek dekongesztálásában. Hogyan készülsz fel? Természetes ananászt szedhet minden nap, de arcüreggyulladás esetén hatékonyabb az orrmosásokat természetes ananász turmixokkal végezni. Mellékhatások. Nem található.