Társadalom

A napi hét-nyolc óránál kevesebb alvás az étvágygerjesztő hormonok növekedéséhez vezet, ami túlsúlyhoz és betegséghez vezet

miatt

EP/Madrid 2011. december 27. - 05:01

Az alváshiány az összes olyan hormon növekedéséhez vezet, amelyek serkentik az étvágyat, és zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztását okozzák, ami a testtömeg növekedéséhez vezet. Az alvás időtartamának egyetlen órás különbsége azonban önmagában képes a testsúly megőrzését elősegítő mechanizmusok elindítására - fejtették ki szakértők a május 14-én megünnepelt elhízott személy napja alkalmából.

A napi legalább 8 órás alvás egyike azoknak a hozzáállásoknak, amelyeket el kell fogadni a megfelelő súly elérése és fenntartása érdekében - állítják a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozástudományi Társaság (SEEN) és a Spanyol Túlsúlyosság Társaságának szakértői (Seedo).

Nyilvánvalóan ez az étvágyhoz kapcsolódó két hormon - a leptima és a ghrelin - következménye, amelyek az alvás óráival változnak. "A leptin, amely gátolja az éhségérzetet, és a ghrelin, amely serkenti az étvágyat" - magyarázza a SEEN elnöke, Dr. Javier Salvador. Így minél kevesebb időt alszunk, csökken a leptin koncentrációja és nő a ghrelin koncentrációja, vagy ami ugyanaz, annál kevesebbet alszunk, annál többet akarunk enni.

"Az elmúlt évtizedben szoros összefüggés mutatkozott a néhány órás alvás és az elhízás nagyobb kockázata között. Ezért akadályozzuk meg az elhízás kialakulását társadalmunkban, valamint megpróbáljuk elhízni az elhízott embereket a testsúly, az életmód kényszerű megváltoztatásával (étrend és testmozgás) legalább napi 7 vagy 8 órát kell aludni "- teszi hozzá.

Konkrétan, a SEEN Elhízás Munkacsoport koordinátora, Dr. Albert Lecube azt tanácsolja, hogy 7 óránál rövidebb ideig ne aludjanak, és kijelenti, hogy bebizonyosodott, hogy az alvási órák 6 vagy kevesebbről 7 vagy 8 órára történő emelése 6- éves időszakot a testtömeg-index alacsonyabb növekedése és a testzsír kevesebb felhalmozódása kíséri.

Hasonlóképpen kiemelik az alvási órák és az elhízás jelenléte közötti szoros kapcsolatot a gyermekeknél. Megállapították, hogy az elhízott gyermekek kevesebbet alszanak, mint a normál testsúlyú gyermekek - magyarázza Felipe Casanueva professzor, a Seedo elnöke. "Spanyolországban a gyermekek átlagosan kevesebb, mint 8 órát alszanak naponta, ami elégtelen, és emellett egyéb káros szokásokat is okoz, amelyek negatív hatással vannak a testtömeg-növekedésre, például a reggeli elmaradását" - figyelmeztet Casanueva, aki hangsúlyozza a gyermekkori elhízás jelentette nagy problémában, "mivel az elhízott gyermekek nagy százaléka felnőtt korában tartja fenn ezt a rendellenességet".

Jelenleg Lecube hozzáteszi: "Úgy gondolják, hogy gyermekeknél az 5 vagy kevesebb órás alvás csaknem megduplázza az elhízott felnőtt életveszély kockázatát." Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy azoknak a gyermekeknek, akik életük első 11 évében a legtöbbet alszanak, kisebb a kockázata annak, hogy felnőttkorukban elhíznak, nemtől, a televízió nézésével töltött óráktól, szüleik társadalmi-gazdasági helyzetétől, ill. az általuk végzett fizikai tevékenység.

A felnőttek kapcsán a szakértők rámutatnak, hogy ugyanez történik. Idősebb embereknél megfigyelték, hogy mind a testtömeg-index, mind a derék kerülete lényegesen magasabb azoknál, akik öt óránál rövidebb ideig alszanak. Pontosabban, kevesebb alvás jár a derék kerülete nőtt 6,7 centiméterrel a nőknél és 5,4 centiméterrel a nőknél.

Az alvás óráival együtt Casanueva hozzáteszi, hogy elengedhetetlen a jó alvás minősége is, és figyelmeztetett arra, hogy "Spanyolország a világ egyik legnagyobb fény- és zajszennyezésében szenved, ami szintén befolyásolja a súlygyarapodást". Másrészt ne feledje, hogy az alvás és az elhízás kapcsolata kétirányú, tehát "az elhízás a fő kockázati tényező az alvás során fellépő légzési rendellenességek és apnoe kialakulásában, és nagyobb nappali álmosság kialakulásában". "Gyermekeknél ez a magas vérnyomás és a kardiovaszkuláris kockázat megnövekedését is jelenti".

Hasonlóképpen, a rossz alvás a cukorbetegség kialakulásának kétszer nagyobb kockázatával, valamint a magas vérnyomás magasabb előfordulásával is jár. A fő kockázati tényező azonban a nappali hiperszomniával és a balesetek fokozott kockázatával jár.

Jelenleg a SEEN és a Seedo emlékeztet arra, hogy a 18 év feletti spanyol lakosság 23% -ában elhízás van, ez a betegség a 65 év felettiek 35% -ában fordul elő. Az életminőség csökkenésével együtt növeli más súlyos betegségek kialakulásának kockázatát is, mint például a 2-es típusú diabetes mellitus, a magas vérnyomás, az alvási apnoe-hypopnea szindróma és a különböző típusú neoplazmák, például a vastagbélrák.

"Ez egy elsőrendű közegészségügyi probléma, amely nagy társbetegséggel és szociális egészségügyi költségekkel jár. Számos betegség megjelenését támogatja, ezek gyakoribbak, mint normál testsúlyú embereknél" - mondta a SEEN elnöke.