A testmozgás a fogyás legjobb módja, és ebben minden szakember egyetért. Egyesek azonban a szigorú kiképzés ellenére sem képesek megváltoztatni a skála számát vagy javítani a megjelenésüket. Mi történhet? Az egyik fő ok a simább rutin gyakorlása, mint ami valójában indokolt. Ha az erő nem elég, az energiafelhasználás alacsony, és ez lelassítja a fogyást. Ez például akkor fordul elő, amikor csak pilates, jóga, torna vagy nagyon igénytelen séta történik, még annak tudatában is, hogy az elégetendő kalória mennyisége dinamikusabb és mozgékonyabb módszereket igényel az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

Egy másik kétségtelenül befolyásoló tényező a táplálkozás. Valószínűleg túlevik, és ez megakadályozza a fogyást. Általában azok, akik sportolni kezdenek, felébrednek az étvágyuk, amikor a mozgásszegény életmódból aktívabbá válnak, és a test elkezd több ételt követelni. Itt van szükség egy dietetikus támogatására, aki az egyéni igények alapján tervez rendet.

Diéta = kevesebb súly

kalóriát tartalmaz
Vannak olyanok is, akik a képzést ürügyként használják az ételadagok növelésére és a nem megfelelő ételekkel való visszaélésre. Olyan emberek, akik olyan szeszélyeknek engedik magukat, mint például italok vagy magas kalóriatartalmú termékek fogyasztása, azzal a mentséggel, hogy "már elég kalóriát égettek el". Ezzel a hozzáállással eldobják az elvégzett munkát, mivel szinte mindig többet esznek, mint amennyit állítólag elégettek.

Például egy sajtburger körülbelül 335 kalóriát tartalmaz, egy adag sült krumpli 340 kalóriát és egy pohár kóla 105 kalóriát tartalmaz, összesen 780 kalóriát. Ha az egyén súlya 75 kiló, akkor 300 kalóriát költhet el egy edzőtermi órában és 180 kalóriát egy könnyű 30 perces séta során. Ez nem kompenzálja a bevitt mennyiséget.

Bár a testmozgás hatékony a fogyáshoz, ha jelentősen szeretne fogyni, szigorú diétát kell betartania, amelyet szakember készített.

Súlycsökkentő gyakorlatok

Bár bármilyen fizikai tevékenység növeli az energiafelhasználást és érvényes a fogyásra, vannak olyanok, amelyek előnyösebbek. Például az aerob testmozgás a leginkább ajánlott a plusz kilók megszüntetésére, és hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének javításához is. Sokféle elvégezhető: séta, kocogás, futás, úszás és kerékpározás. Használhatja az elliptikus vagy lépcsőmászót, gyakorolhatja a lépéseket, a fonást, a kardioboxot, a testpumpát vagy a táncterápiát. Ezek mind más remek alternatívák.

A választandó képzést, valamint ritmusát és intenzitását hozzá kell igazítani az egyes személyek fizikai állapotához és jellemzőihez, ideértve többek között az életkort, a testsúlyt, az életmódot és a kórtörténetet.

Végül figyelembe kell venni, hogy a legnehezebb a fogyás nem a fogyókúra és a testmozgás, hanem a motiváció megőrzése. Kitartással, fegyelmezettséggel és türelemmel kell rendelkeznie. A karcsú testet nem varázslat vagy csodatabletta éri el. A testnek időre, gyakran hónapokra van szüksége az új tevékenységekhez való alkalmazkodáshoz.