Azt mondják, hogy napi öt gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk. Hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartanunk. Még napi 8 pohár vizet is javasolnak. Nos, úgy tűnik, ez nem egészen így van. Nem, nem kell feláldoznia magát azzal, hogy kelletlenül megiszik a napi 8 pohár vizet.
A The Verge szerint az az ötlet, hogy naponta 8 poharat kell innunk, öröklött hamis mítosz. Sem a tudomány, sem az orvostudomány nem építi be bölcsességükbe. Tehát, ha megszállottja volt a napi két és fél liter ivásnak, abbahagyhatja ezt.
Az az ok, amiért valaki egyszer azt ajánlotta, hogy igyunk meg napi 8 pohár vizet, nem túl világos. Valójában a szakértők úgy vélik, hogy ez így van mert a 8 könnyen megjegyezhető szám. De semmi másért nem.
Miért felejtheti el meginni napi 8 pohár vizet?
Mostantól kezdve, amikor elmondják, adhat nekik egy első érvet. Nincs meghatározott mennyiségű víz, amelyet minden embernek meg kellene innia. Valójában azt, hogy mindenkinek több vagy kevesebb vizet kell fogyasztania, sok változó adja.
Van egészség, súly, magasság, étrend, izzadás típusa és sok más sajátosság. Például, ha valamilyen fizikai tevékenységet végeztünk: menjünk futni. Vagy akár azt is, amit ettünk, különösen, ha magasabb a sótartalma.
Mindenesetre tudnia kell, hogy a víz nemcsak "vizet" tartalmaz. Üdítőitalokat és alkoholos italokat is. Bár egyértelmű, hogy a legegészségesebb mindig az lesz, ha közvetlenül a vizet választják.
Ezenkívül az embernek napközben szükséges víz jó része az ételekben van. A mindennap ivott víz 20% -a közvetlenül abból származik, amit megeszünk. Logikus, hogy a gyümölcs és a zöldség nagyobb arányban tartalmazza.
Az Amerikai Nemzeti Tudományos Akadémia szerint, mi emberek naponta iszunk annyi vizet, amire szükségünk van. Bizonyos tényezők figyelmeztethetnek arra, hogy nem iszunk eleget. Ilyen például a szájszárazság vagy a vizelet túl sötét színe.
Azonban és általában (amíg normális körülmények között vagyunk), a test tökéletesen edzett mintha jeleket bocsátana ki, amelyek az ivásra emlékeztetnek minket. Csak kövesse őket. És ez az.
Cecília Hill spanyol filológiai diplomával rendelkezik, és 2007 óta dolgozik a technológiai szakterületen. Amellett, hogy mobilokról és kütyükről ír, szabadúszóként a tartalom létrehozásával és tervezésével is foglalkozik.
- A lenmagvíz rendszeres ivásának hat előnye
- Súlycsökkentő trükkök Az alváshiány befolyásolja a zsíranyagcserét és hízik
- Fogyás trükköi, milyen gyakran kell inni vizet edzés közben
- Ha hiányzik a D-vitamin, akkor finom reggelire fogyaszthatja el
- Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az étkezés előtti ivás segít a fogyásban