A minap egy barátom megkérdezte tőlem, hogy a tök jó gyakorlat-e a fogyáshoz. Az élet dolgaiért lehetősége volt gyakorolni, és valamilyen oknál fogva áldását akarta.

testalkatát

Az az igazság, hogy a squash meglehetősen teljes sport. És az egyetlen dolog bonyolultabb, ha hozzáférünk a squash bírósághoz. Egyébként semmi gond.

Sportruhád, néhány ütő sportcipő, labda, jó squash ütő és máris megvan a teljes csomag.

Ha hozzám hasonlóan fogalma sincs, hol kezdje ezt a squash dolgot, nézzen meg egy linket, amelyet otthagytam, hogy megtudjam, milyen típusú ütő illik hozzád a legjobban.

És ha érdekel a verseny követése, vagy akár a versenyen is gondolkodik, a Spanyol Királyi Squash Szövetség az, ahol a legjobb információkat találja.

Squash egy teljes sport

Meg fogom indokolni, hogy elmondtam a barátomnak, hogy el akarja kezdeni a squash gyakorlását, mert szórakoztatónak látja. De nem tudta, hogy ez segít-e neki a fogyásban.

Nagyon sok mindent megtehetsz a fogyás érdekében, és valószínűleg csak futásnak indulsz a hegybe, vagy elmész az edzőterembe vasat emelni.

És ne érts félre, máris megvédem az edzőtermet, de ha az edzőterem nem jó módja annak, hogy formába lendülj neked, akkor az tök.

És egyáltalán nem unalmas, a legmagasabb szintű versenyben van, és kiváló fizikai állapotba hozza.

Kalóriát égetni

A Squash egy olyan játék, amely szó szerint folyamatosan futva tart. Ha valaha is nézett squash-mérkőzést, tudja, miről beszélek.

A játék közben szinte nulla állásidővel sok kalóriát fogsz égetni, anélkül, hogy észrevennéd.

Kalóriát éget anélkül, hogy tudna róla? Már önmagában ez teszi a squash-et a tökéletes fogyókúrás és a formában maradás sportjává.

Javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet

Amellett, hogy squash közben hatalmas mennyiségű kalóriát éget el, javítja az aerob és anaerob állóképességi rendszerét is.

Ez sportolóként javulást hoz és segít a fogyásban.

Az anaerob és az aerob képesség egyaránt része a szív- és érrendszeri kapacitásodnak.

A fő különbség az, hogy az anaerob tevékenységeket általában sokkal nagyobb intenzitással végzik, mint az aerobokat.

Gyakorlati szinten mindkettő fontos a jó fizikai kondícióhoz és az általános egészségi állapothoz, és mindkettőt át fogja élni squash játék közben.

Hangolja be a karját és a lábát

A squash nagyszerű sport, amely javítja a karok és lábak izmait.

A láb izmait használja testének mozgatására, szinte mindig nagyon nagy intenzitással, és a karjaival is meg kell ütnie a labdát, gyakran meglehetősen keményen.

Reálisnak kell lenned, nem fogsz karszalagot és lábat fejleszteni, mintha összezúznád magad az edzőteremben, ez így van.

De ha erősíteni akarod a lábaidat az állandó rajtokban és megállásokban a pálya egyik oldaláról a másikra.

A mellkas, a bicepsz és a vállak folyamatosan robbanásszerűen eltalálják a labdát.

És a hasizom befejezéséhez, általában a maghoz. A derekadat állandóan egyik oldalról a másikra fordítod.

Ez az, amit keres a fogyáshoz, mert az izomtömeg és az erő növekedése az anyagcsere sebességének növekedéséhez és ez zsírégetéshez vezet.

Javítja a rugalmasságot és a mozgékonyságot

Ezek az általános erőnlét szempontjából fontos dolgok, amelyeket általában nem vesznek figyelembe.

Mindig azt mondom, hogy teljes sportolónak kell lennie, hiányosságok nélkül.

Tehát nem csak a legokosabb megoldás, ha csak izomépítésre vagy csak a szív- és érrendszeri állóképességre szánja magát.

A jó hír az, hogy a squash játék egyszerre segíti fejleszteni rugalmasságát és mozgékonyságát, általános kondícióval együtt.

És ugyanaz, mint korábban, anélkül, hogy igazán észrevennéd vagy észrevennéd.

Javítja a kéz-szem koordinációt

A kéz-szem jó koordinációja csökkenti a reakcióidőt, és készségeket és pontosságot nyer.

Ez nem csak a labda eltalálása és felejtés. Mint minden ütő sport, ez is arra kényszerít, hogy jó pontossággal találjon megfelelő utat és a szükséges erővel.

Ezt a képességet kinesthesiának nevezzük. És mondhatnád, hogy képes irányítani a testedet az űrben. Vagy ami ugyanaz, rendelkezik az izmos képességgel ahhoz, hogy meg tudja csinálni, amit akar, hogyan akarja csinálni.

A squash segít jobban kontrollálni a testét, ez pedig segít abban, hogy jobb technikával rendelkezzen olyan gyakorlatokban, mint a guggolás, a holtpontok, a fekvenyomás ...

Nagyon versenyképes

A squash, mint a legtöbb egyéni sportág, nagyon versenyképes.

És a squash versenyképessége arra készteti, hogy egy kicsit tovább folytassa, hogy egy kicsit erősebbé akarja tenni, hogy el kell érnie ahhoz a labdához.

Több energiát fog költeni a játékok megnyerésére, és közben zsírégetést és javulást nyújt.

Javítani fogja robbanékonyságát, szív- és érrendszeri állóképességét (aerob és anaerob), mozgékonyságát, rugalmasságát és koordinációját.

És mivel a squash annyira versenyképes, mindezt úgy is megteheti, hogy észre sem veszi, anélkül, hogy észrevenné, mennyire fáradt vagy, vagy mennyi testmozgást végez.

Azt tanácsolom, hogy ha lehetősége van rá, próbálja meg a tököt. Nagyon versenyképes sportág, elektromos játékkal, nagyon nagy intenzitással, nagyon szórakoztató, szórakoztató és teljes körű.