A Sportigazgatóság ezt a tevékenységet ajánlja, és tanácsokat ad a sport gyakorlása során a közösségi hálózatokon keresztül.

egészség

Különböző ajánlások és tippek, amelyeket a sportolás során figyelembe kell venni, megtalálható az új térben, amelyet a Tres Arroyos Sportigazgatóság a közösségi hálózatokon használ.

Ebből az alkalomból az a javaslat, hogy a szokásos járásunk változójaként haladjunk hátra.
"Retro gyaloglásnak" is nevezik. Ennek a tevékenységnek számos előnye van a test számára:

- Javítja az egyensúlyt és megelőzi a degeneratív idegbetegségeket.
- Emelje meg a pulzusát, és így több kalóriát veszítsen ugyanazzal az erőfeszítéssel.
- Megkönnyebbülés érzése a térdízületben és a medence illesztése, ennek megfelelője a hát alsó részén.
- A hátrafelé járás nem olyan tevékenység, amelyet mindennap végzünk, így ez aktiválja a gondolkodási képességeket és élesebbé teszi a kognitív kontrollt, ami segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór.
- Javítja a reflexeket, mivel érzékeink riasztanak.

A hátramenet gyakorlásának jelzett testtartása:
- Egyenes előre nézés (kerülje a lefelé, hátra vagy oldalra nézést).
- A felsőtest izmai ellazulnak (hát, váll, nyak ...).
- A lábak mozgása járás közben folyékony lesz, amelyben először a láb hegyét támasztják meg, majd a többit.
- Gyakorolja ezt a gyakorlatot rendszeresen, körülbelül 15 percig.
- Használja a megfelelő anyagot: hajlékony cipő, kényelmes ruházat, fénytörő színek, ha szabadban sportol.
- A gyakorlat megkezdése előtt melegítse fel izmait.

És mint mindig a végén ... nyújtózkodj 10 percig. kb