keto

Ezek finomak keto habcsók sütik Édesített stevia, és csak tojásfehérjével és tejföllel készül. Szinte nulla szénhidráttal tökéletesek a keto számára, és bárkinek, akinek van gyors tojása!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Lásd a közzétételt

Lehet-e már túl sok szénhidrátmentes snack?

Oké, ezek az alacsony szénhidráttartalmú habcsók sütik abszolút nem nulla szénhidrátot tartalmaznak. Három sütire 0,1 nettó szénhidrát van. Ez elég keto barátságos üzletet jelent számukra, ha engem kérdezel.

Szeretem a cukormentes habcsókot is, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma.

Minden süti csak 2 kalóriát tartalmaz. Tökéletesek, ha csak édesre és ropogóra vágyik kalória vagy szénhidrát hozzáadása nélkül. Kedvére is édesítheti őket egy ízletes és bűntudat nélküli snackért bármikor!

Végül nagyon könnyen elvégezhetők. Tehát miért ne készítene egész héten egy adag keto habcsókot az egészséges harapnivalókhoz?

Hogyan készítsünk gyors tojásbarát cukormentes habcsókot

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú habcsók sütemények lehetnek a tojás gyorsasága, amelybe egy pillanat alatt belemegyek, amikor összekeverem őket egy sárgájával és zsírjával. Ezenkívül kiváló snack, hogy kielégítse édességét.

Ráadásul mivel közel nulla szénhidráttartalmúak, tökéletesek bárki számára, aki keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat. Néhány egyszerű lépésben összeállnak:

  • A tojásfehérjét tejfölös tartárral verjük egy edényben egy elektromos keverővel nagy sebességgel, amíg puha csúcsok nem képződnek. Szeretem erre használni a stand-up keverőmet. Ezután lassan adja hozzá a sztíviát, miközben a tojásfehérjét addig veri, amíg merev csúcsok nem képződnek.

  • Kanál segítségével kanalazzuk a felvert tojásfehérjét a sütőpapírral bélelt süti lapokra. Összesen 48 habcsók sütit kapok, tálcánként 24-et.

  • Süsse a sütiket 215 ° F-on körülbelül két órán keresztül, vagy amíg a sütik meg nem pirulnak. Kapcsolja ki a sütőt, és hagyja a sütiket a forró sütőben, hogy megbarnuljon a kívánt színre.

Technikailag a hagyományos habcsók sütik nem állítólag barnák. Viszont kicsit jobban szeretem őket, ha ropogósak. Ezért szándékosan így sütöttem őket.

Ha egyáltalán nem szeretné, hogy a sütik barnuljanak, csak tartsa szemmel őket, amikor már közel két óra van.

Mit kell kezdeni a megmaradt tojássárgájával

Ez a recept 5 tojásfehérjét igényel. Tehát, ha tojásfehérje helyett egész tojást használ, marad néhány tojássárgája.

Ahelyett, hogy eldobná őket, felhasználhatja receptekben, amelyek csak tojássárgáját igénylik.

Készítsen gyors tojás recepteket

Szeretem elkészíteni ezt a fagyasztott tojáskrém receptet, amely csak az I Breathe I'm Hungry sárgáját használja. Az első tojásböjtöm során fedeztem fel, és nagyon finom.

Kipróbálhatja a Quick Egg kókuszolaj majonézt is, amely főtt tojássárgáját használ alapanyagok helyett.

Egyéb keto ötletek

Ha nem készít gyors tojást, akkor a sárgáját használom kedvenc keto tiramisu desszertem elkészítéséhez!

Hallottam olyanokról is, akik tojássárgáját adtak a kávéjukhoz. Valójában létezik egy nagyon népszerű viatnami recept a tojáskávéhoz, amely ötvözi az eszpresszót, a tojássárgáját és az édesített sűrített tejet.

Alacsony szénhidráttartalmú változat elkészítéséhez verjen fel egy tojássárgáját 3 evőkanál erős tejszínhabbal és ízlés szerint alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerrel. Miután a keverék habos és puha csúcsok képződnek, használjon espresso vagy erős kávé bevonására.

Természetesen mindig választhatja az egyszerűségét. Sokszor csak megkeverem a sárgáját egy kevés alacsony szénhidráttartalmú tejjel, és elkészítek egy omlettet.

Mi az a gyors tojás?

A tojásböjt a ketózis elindításának (vagy mélyebb állapotba kerülésének) módszere. A cél böjt közben csak tojást, zsírt és sajtot enni.

Az elhanyagolható kalóriájú és a vércukorszintet nem növelő összetevők, mint az alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek vagy a sütőpor, mérsékelten rendben vannak. Az ebben a receptben szereplő stevia habcsók sütik jó példa.

Minden elfogyasztott tojáshoz 1 evőkanál zsírt és legfeljebb 1 oz sajtot is megesz. A böjt általában 3-5 nap.

Ha követed az oldalamat, tudod, hogy nemrég fedeztem fel, hogy intoleráns vagyok a tojásfehérjével szemben. Ezáltal a gyors tojás alkalmatlanná válik számomra.

Mielőtt azonban tudtam volna erről az érzékenységről, kipróbáltam egy gyors tojást, és kiváló eredményeket értem el! Körülbelül 4 kilót fogytam és mindig sok energiám volt.

Élvezze a keto habcsók sütiket böjt közben

Az alábbiakban bemutatom, hogy mit ettem a 3. és a 4. napon, valamint a reggeli súlyomat böjt közben. Ha meg szeretné tudni, hogy mit ettem az első két napban, menjen fel a keto tojás saláta standomra.

Mint látható, élveztem ezeket az alacsony szénhidráttartalmú stevia habcsókokat, magas zsírtartalmú golyóálló kávéval. De az uzsonna gyors elkészítése érdekében egy tojássárgáját tettem bele az italba.

3. nap reggeli súly: 125,6 font reggeli: 3 tojás, golyóálló kávé reggeli snack: 1 tojás, 1 organikus láncos sajt ebéd: tojásos saláta vacsora: gyors reggeli süti szendvics tojással, golyóálló kávé, 3 habcsók süti

4. nap Reggeli súly: 124,8 font Reggeli: 1 kemény tojás, tojás saláta Reggeli snack: 1 kemény tojás, 1 bio húr sajt Ebéd: tojás saláta, fekete cseresznye doboz Zevia Frissítő snack: Bizonyos kávégolyók tojássárgájával, 3 habcsókos sütemény vacsora: tojás, gyors reggeli, süteményes szendvics, golyóálló kávé, mikrohullámú tojás desszert (1 oz tejszínes sajt, 1 evőkanál vaj, 1 tojás, 1/4 teáskanál fahéj)

További információkért nézze meg a Gyors tojás étrend szabályai, receptek és előnyök című bejegyzéseimet az összes szükséges részletről.

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú receptek kipróbálására

További olyan keto snack ötleteket keres, amelyek kielégíthetik vágyukat anélkül, hogy rengeteg kalóriát adnának hozzá? Vessen egy pillantást ezekre a kedvencekre:

  • Mogyorós olasz sütik belül párna puha, kívül ropogós, és csak 5 hozzávalót igényelnek.
  • Cukormentes Tootsie tekercs szórakoztató módon élvezhetik a csokoládé rágógumik alacsony szénhidráttartalmú változatát.
  • Keto parmezán chips Csak néhány percet vesz igénybe az elkészítése, remek íze van és nevetségesen könnyű elkészíteni!
  • A legjobb alacsony szénhidráttartalmú keto sütik Mandulalisztből készülnek, és ugyanolyan ízűek, mint a hagyományos változat.
  • Mandulavaj golyók kókusz- és csokoládéforgácsokkal készülnek és nem igényelnek sütést!

★ Kövess engem a FACEBOOK, a PINTEREST és az INSTAGRAM oldalon további keto-barát receptötletekért. ★ Iratkozzon fel a myNEWSLETTER szolgáltatásra, hogy megkapja a legfrissebb frissítéseket és egy INGYENES étkezési tervet.

Gyors tojáscukormentes habcsók

Élvezze a snacket, miközben elfogyasztja a tojást? Ezek a stevia-édesített cukormentes habcsók sütik körülbelül nulla szénhidrátot tartalmaznak, így biztonságosak a keto diétán.

Kulcsszó tojás, keto süti

Elkészítési idő 10 perc

Főzési idő 2 óra

Teljes idő 2 óra 10 perc

Adagok 48 sütik

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Hozzávalók

5 tojásfehérje

1/4 teáskanál + 1/8 teáskanál tejkő kb. 1,27 gramm

3/4 teáskanál csepp stevia SweetLeaf

USA szokásos - metrikus

Alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek | Keto édesítőszer konverziós diagram

Szerezd meg az ingyenes nyomtatható Keto étkezési tervet

Utasítás

  • Melegítse elő a sütőt 215 ° F-ra.
  • Két tepsit kibélelünk sütőpapírral.
  • A tojásfehérjéket habkrémes tejszínnel addig verjük, amíg puha csúcsok nem kezdenek kialakulni.
  • Lassan adja hozzá a sztíviát, miközben a tojásfehérjét addig veri, amíg merev csúcsok nem képződnek.
  • Helyezze a felvert tojásfehérje cseppjeit az elkészített süti lapokra.
  • Süssük körülbelül két órán keresztül, vagy amíg a sütik barnulni kezdenek.
  • Hagyja a sütiket a forró sütőben, hogy megbarnuljon a kívánt színre.

Évfolyamok

Ha gyors tojásban van, ezeket a sütiket sárgájával és zsírjával kell megenni, hogy megfelelő tojás- és zsírarányt kapjon. 1 evőkanál vajból és 1 tojássárgájából készült golyóálló kávé mellett ajánlom élvezni! 16 adagot készít 3 sütivel adagonként.

Kell segítség?

Csatlakozzon Facebook-csoportomhoz, ahol recept-segítséget és fogyás-támogatást kaphatsz!

Táplálás

Tálalás: 1 süti | Kalória: 6kcal | Szénhidrátok: 0,1 g | Fehérje: 1,1 g

további információ

Nettó szénhidrát: 0,1 g | Szénhidrát%: 8,3% | % Fehérje: 91,7% | % Zsír: 0%

Táplálkozási tények Megjegyzés

A recept táplálkozási információit jóvoltából közöljük, és csak hozzávetőlegesek. Nem garantálhatjuk az ezen a webhelyen található recepteknél megadott táplálkozási információk pontosságát. Az eritrit-szénhidrátok nem szerepelnek a szénhidrátszámban, mivel bebizonyosodott, hogy nem befolyásolja a vércukorszintet. A nettó szénhidrátok az összes szénhidrátok, levonva a rostokat.

Első közzététel: 2015. április 24.… Utoljára megjelent: 2020. március 5.