Kalória sült és rántott csirke
Sült és rántott csirke kalóriák
A sült és rántott csirke általában csirkemell felhasználásával készül. Minden mellet liszttel és zsemlemorzsával összekeverünk, és forró olajban néhány percig sütjük. Bár ez nem a legegészségesebb módszer a csirkemell elkészítésére, ízletes forrása lehet különféle tápanyagoknak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak.
A sült és panírozott csirkemellek pontos tápértéke változhat, különösen olyan tényezők miatt, mint a csirke vágása, a kenyérkeverék összetevői és az olaj, amelyben a melleket megsütik. Ezek a tényezők meghatározzák a kalória sült és rántott csirke, más szempontból.
Összes kalória
A sült és rántott csirke körülbelül 240 kalóriát tartalmaz 85 grammos adagonként. Egy sült és ütött csirke egy 2000 kalóriás étrend körülbelül 12% -át teszi ki. A napi kalóriaigénye nagyrészt az aktivitási szintjén alapul, és kalóriaszámológép segítségével pontosan kiszámíthatja, hogy hány napi kalóriára van szüksége.
Zsíros kalória
A sült és panírozott csirkék alig 14 g zsírt adnak étrendjéhez, ami ennek a tápanyagnak az ajánlott napi értékének körülbelül 22% -a. A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, így a panírozott sült csirkék körülbelül 130 kalóriát tartalmaznak zsírból. Ezek a csirkék szintén hozzájárulnak 3 gr. nak,-nek Telített zsírok, amely egyfajta zsír, amely negatívan befolyásolhatja szív- és érrendszeri egészségét. Ezek azonban 9,5 g mennyiségben tartalmaznak Telítetlen zsírok vagy egészséges zsírok, amelyek segíthetnek a koleszterinszint és a szív- és érrendszeri kockázat csökkentésében.
Szénhidrát kalória
Néhány sült és panírozott csirkemell körülbelül 15 grammot adhat. nak,-nek szénhidrátok, ami ennek a tápanyagnak az ajánlott napi értékének 5% -át teszi ki. A szénhidrátok 4 kalóriát tartalmaznak 1 gr. -Re. Tehát ez a csirke körülbelül 60 kalóriát biztosít szénhidrátokból. Maga a hús nem tartalmaz szénhidrátot, így a csirke darabokban található összes szénhidrát a kenyér keverékéből származik. A legtöbb felnőttnek 225-325 grammra van szüksége. szénhidrát naponta. A sült és panírozott csirke nem tartalmaz élelmi rostot vagy cukrot.
Kalória fehérjéből
Egy adag 85 gr. sült és rántott csirkemell tartalmaz 12 gr. nak,-nek fehérje, ennek a tápanyagnak az ajánlott napi mennyiségének körülbelül 24% -a. A fehérje grammonként 4 kalóriát tartalmaz, ami fehérjéből 48 kalóriát jelent. A fehérjeszükséglet az egyes személyek fizikai aktivitásának szintjétől függően változik, de ezeknek általában az összes kalória legalább 10% -át kell képviselniük.
Általánosságban elmondhatjuk kalória sült és rántott csirke Elég magasak lehetnek, különösen olyan esetekben, amikor mérsékelni kell a kalóriabevitelt. Ezért ajánlott, hogy ha ilyen típusú ételeket fogyasztana, akkor megfelelő módon válassza ki a tányérjához tartozó többi ételt, különösen elkerülve a felesleges kalóriát tartalmazó étkezést, amely hatással lehet a testsúlyára.