"Súly és kép a tükörben"
- A bejegyzés szerzője:Fiamma Zanetov
- Publikáció utáni: 2020. április 17
- Nevezési kategória:Kategória nélkül
- Hozzászólások küldése:No comment
A súly és a testkép, vagy az, hogy hogyan látjuk magunkat, olyan tényezők, amelyeket nem mindannyian figyelembe veszünk, ha a tükörbe nézünk.
Arra gondolunk, hogy amikor az ünnepek után vagy egy terhesség után felszedünk még néhány kilót, nem ismerjük fel önmagunkat, és azonnal észreveszünk egy ellentmondást a mi és a látottak között, még mindig finom a határ a test torzulása és a valóság között.
A súlyra vagy a test egy vagy több részletére való összpontosítás, például a tipikus „széles láb vagy csípő, közérzetünk fő tényezője, az önbecsülés miatt elviselhetetlenné, megszállottá és veszélyesé válhat.
Az önbecsülés az az értékelés, amelyet önmagunknak adunk, amely ebben az esetben kiszűri és értelmezi a külső eseményeket azáltal, hogy megváltoztatja érzéseinket (kudarcok, sikerek, beszélgetések, megítélés, meggyőződésünk), átalakítva az élet egész menetét, gondolatainkat és kapcsolatainkat. érzelmi ingadozás a valós és az ideális test között.
Testkép
Hányszor ébred fel, és nagyon jól néz ki, és másnap arra gondol, hogy hízott? Nem tud egy nap alatt hízni, megváltozhat a súlya a folyadékretenció, a pihenés hiánya, az alvás, a stressz (magas kortizolszint) vagy a bőséges étkezés után, különösen szénhidrátokban és alkoholban. Ez a szám a skálán csak ideiglenes, tehát
Ez megváltozik?
Ahogy nézel magadra!
Az érzelmi rész ebben az esetben nagyon fontos szerepet játszik, és nem objektív.
A torzulás azokban, akiket nem érintenek az étkezési rendellenességek
Aki nem szenved d.c.a. (étkezési viselkedési rendellenességek) többé-kevésbé konfliktusos viszonyt élhet testével, amely a súlyfelesleget összpontosítja/körülveszi, vagy egyes olyan részekre összpontosítva, amelyek nem felelnek meg a közösségi médiában értékelt képeknek és kánonoknak.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony súly (nem alkotmányos) megnöveli a kép iránti megszállottság és ennek következtében a torzítás kockázatát.
Mit csináljunk?
Először értékelje, hogy az étrend nincs-e túl csökkentve vagy kiegyensúlyozatlan
makrotápanyagok, vagy nélkülözhetetlen ásványi anyagok és vitaminok hiánya.
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a szerotonin hormon termelését?
Másodszor, értékelje, hogy a képzés megfelel-e az igényeinknek, túl hosszú-e vagy túl intenzív, és fogadja el változásainkat, mindig fejezze be magát a tükörben és folyamatosan ítélje meg önmagát. .
Egyensúly és genetika
Amit a tudomány mond: BMI testtömeg-index
A BMI egy diagnosztikai számítási eszköz, ahol a magasság és a súly közötti kapcsolatot mérik, és ez a két paraméter közötti egyensúly számszerű számítását jelzi, amelyek referenciaértékeket adnak az egészségre.
A normál súly nem csak szám, hanem tartomány is.
A normál tartomány 18,5 és 24,9 között van.
Meg kell osztanunk a súlyt (kg) a magassággal (m), miután önmagát megszoroztuk.
Súlya 53kg. Magasság 1,60 cm 53/1,60 × 1,60 .
Innen kezdhet egy fix ponttal, és azon dolgozhat, figyelembe véve egy szakemberrel saját genetikáját, a sporttevékenység szintjét és a testösszetételt.
Különböző emberek vagyunk, olyan élettapasztalatokkal, amelyek megváltoztatták a test fejlődési tényezőit, például mit ettünk gyermekként, milyen ételeket választottunk a mai napig, akár feldolgozott, akár természetes, és ez még azt is befolyásolhatja, hogy édesanyád mit evett, amikor terhes volt.
Az élet mozgás
Készíts magadnak ajándékot, hagyd, hogy valaki hozzáértő gondoskodjon rólad és az igényeidről anélkül, hogy önállóan javítaná az edzést és a diétát. A helyes életmód nemcsak aktív marad, hanem a boldogság hormonjának, a szerotoninnak a termelésében is . A cél az elkötelezettség, az egészségi állapot és a testtel való békés és derűs kapcsolat összekapcsolása, mivel a kettő egyikéből sem lehet lemondani.
A személyre szabott terv lehetővé teszi, hogy elsajátítsa a hatékony és tartós változás stratégiáit.