A nap utolsó étkezése a legfontosabb, és helyesen kell ezt megtenni a fogyáshoz, anélkül, hogy észrevennéd
Publikálva 2019.06.05 19:00 Frissítve
A vacsorák kulcsfontosságúak a hatékony fogyáshoz, nagy erőfeszítések nélkül és viszonylag gyorsan. Napközben rendszeresen étkezhet, de a nap utolsó étkezését jól kell elkészíteni, különben soha nem fog fogyni.
-
Miért nem lehet megszabadulni a hasi zsírtól: Nyolc dolog, amit rosszul csinálsz Miért nem tudsz megszabadulni a hasi zsírtól: Nyolc dolog, amit rosszul csinálsz
Sok ember éhezik napközben, és amikor hazaérkezik, szorongás támad rájuk, és azt eszik, amit először elkapnak a konyhában. Eredmény? Meghíznak, vagy nem fogynak, és nincs semmi traumásabb, mint megpróbálni lefogyni és nem kapja meg.
Ezért a vacsorák alkalmával figyelnie kell mindent, amit eszel, és hogyan főz. Ezen kívül van egy kis kiigazítás, amelyet meg kell tennie, hogy mindent megkönnyítsen. Megmondjuk.
A vacsorák során elvégzendő kiigazítás
Mi a jobb módja a fogyókúrás trükkök megtanulásának, mint az első személyben elmondottak. Ma Laura Arndt esetét hozzuk el, egy fiatal nő, aki elmondta történetét az „MSN” -ről, és lefogyott vacsoráikat kissé megváltoztatva.
Laura Arndt úgy döntött, hogy egy órával előzi meg a vacsoráit, és ez bevált neki
Mindig jól evett, kiegyensúlyozott módon. Rendszeresen tornázik, sétál, amikor csak tud, és igyekszik nem túl sok extrának engedni magát diétája során. Ezenkívül igyon vizet naponta.
Bár általában formában marad, van, amikor meghízik. "Néha túl szoros a ruhám. Azokban az alkalmakban le kellett fogynom pár kilót. Egészséges életmódot követek, így a fogyás célzása elég ijesztő volt. Azonban megváltoztattam az étrendemet. "Biztosítja. És ez a kiigazítás nem más volt, mint egy órával előrébb vinni a vacsoráit..
Előre a vacsora ideje
19:00 körül szokott vacsorázni, és úgy döntött, hogy a nap utolsó étkezését 18:00 órakor fogyasztja el. "Megváltoztattam az étkezés tervezését, és igyekeztem egy órával korábban vacsorázni. Tudtam, hogy következetesnek kell lennem, hogy lássam az eredményeket., és készítettem egy tervet, hogy 60 napig tesztelem "- mondja Laura.
Két hónap alatt 2,7 kilót fogytam, a ruhám jobban passzolt és nyugodtabban aludtam
Az első hét kihívást jelentett számára, mivel mindent meg kellett terveznie. "20:00 körül kissé éhes lettem, de nagy erőfeszítéseket tettem arra, hogy lefekvés előtt ne egyek semmit"- meséli. A belek becsapásához ivott egy csésze teát, vagy elvonta a figyelmét egy jó könyvvel.
Az eredmények Jobbak voltak, mint vártam: "Néhány nap alatt a ruháim jobban passzolnak hozzám, Könnyebben elaludtam, és az energiaszintem nagyon magas volt. ".
Az első hét után a tested megszokta az új rutint. A hétvégék nehezebbé váltak számára, mivel mindenféle alkoholt el kellett kerülnie. "Amikor két hónappal később végre a mérlegre kerültem, megdöbbentem. Nem csak 2,7 kilót fogytam, ez volt az év legkisebb súlya is ".
Azóta Laura ezt a rutint követi.
Miért kellene
Vigyázz, Laura külföldi. Mindannyian tudjuk, hogy Spanyolországban később vacsorázik, ezért maradnunk kell az elmélet mellett: előre a vacsora óráit. Tudjuk, hogy ez önnek fog kerülni, és még több, most, hogy elérkezik a teraszszezon, de a nap utolsó étkezését 19:00 és 20:00 óra között kell elvégezni..
A nap utolsó étkezését 19:00 és 20:00 óra között kell megtenni.
Ahogy Laurával történt, bizonyára végül megszokja.
Ezen kívül akkor vacsorát kellene készítenie magas fehérjetartalmú ételekből áll, triptofánnal, mivel melatoninná alakul amikor a test feldolgozza, ami segít elaludni. Ezt az aminosavat banán, dió, fehér hús, hal és tojás tartalmazza.