20 percig még mindig elliptikusan halad, akkor a. a kerékpár és további 20 az övre, és a mérleg nem csökken? Biztosan helyesen cselekszik?
Először is gondoljon arra, hogy egy napi 1 óra vagy heti 3 óra testmozgás, de ha nem figyelünk arra, hogy mit eszünk, lefogyunk, az tévedés. Az ember egy összetett lény, és minden részletet figyelembe kell vennünk céljaink elérése érdekében.
Először egyensúlyba kell hoznunk a testmozgás és az étel egyensúlyát. Az egészséges étrend testmozgással kombinálva ideális kulcs. Most milyen gyakorlatot kell elvégeznem?
Gondolsz a kardióra, hogy kiizzadjon, de hónapok óta csinálod, és elakadtál, biztos, hogy ez rendben van? Az az igazság, hogy nem.
A kardio finom lehet, hogy kiegészítse, vagy indítsa el. A zsírszázalékos veszteség célunk teljesíthető, de nagyon fontos az izomtömeg növelése, és hogy az ne sorvadjon el.
Az izomtömeg növelésével növeljük az anyagcserét, aminek következtében a nap folyamán több kalóriát költünk. Ezenkívül az izomzat nem pusztán strukturális és esztétikai jellegű, hanem endokrin szervként is funkcionál és nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. Nem erőnléti edzéssel, Hulkká válunk.
Mindkét edzés kombinálása az ideális módszer a célunk eléréséhez, amennyiben ez betartást eredményez, és helyesen edzünk és étkezünk.
Edzésünkön belül erőnket kell edzenünk, előtérbe helyezve azokat a gyakorlatokat, amelyek nagyobb testmozgást igényelnek, például mielőtt térdhosszabbítást végeznénk a gépen, jobb, ha olyan guggolást hajtunk végre, amely így nagyobb izmokat és így kalóriakiadást igényel. nagyobb lesz. Megtehetjük mindaddig, amíg helyesen végezzük a guggolás technikáját.
Egy másik trükk az, hogy napról napra aktívabb legyél. Végül a test megszámolja, hogy mennyit fogyasztottunk és mennyit költöttünk, és minél többet mozogunk, annál többet költünk, ezért létfontosságú, hogy napról napra megpróbáljunk kifogásokat találni a mozgásra. A vásárlástól kezdve, sétáltatás, kutya kivitele, a gyerekek iskolába vétele, de mindig az aktív utazási idő keresése.
Az emberi lény elképesztő képességekkel képes alkalmazkodni és alkalmazkodni ahhoz a helyzethez, amelyet kérünk tőle. Ha heti 4 órát mozogunk, és az életmód mozgásszegény, a test ezt tükrözi. Olyan mozgást kell adnunk neki, amelyre vagyunk hivatottak, és olyan társadalmat hozunk létre, amely ellentétes természetünkkel.
Alapvető, mindig törekedjen a mozgásra, fogyasszon egészséges étrendet és gyakoroljon gyakran, és mindez a betartásra törekszik, mert csak így érhetjük el célunkat. A tréning során ne feledje, hogy ideális az erő kombinálása a globális gyakorlatokkal és a kardióval, és hogy az aktív megmaradás nagyszerű szövetséges lehet a cél elérése érdekében. Hajrá!