Szeretne minél sürgõsebben formába lendülni? Unatkozik az edzőterem? Az úszás hihetetlen módon kalóriát éget el - az olyan tényezőktől függően, mint a nem, a test típusa és a súlya, a medence egy órás úszása csaknem 1000 kalóriát égethet el!
1. Az úszás alacsony hatású gyakorlat
Néhány népszerű testmozgási forma, például a futás, nehéz lehet az ízületekben. Nem úgy, mint az úszásnál - ez a gyakorlat kalóriát éget el, ugyanakkor ugyanakkor eléggé csekély hatással van arra, hogy az űrhajósok víz alatti kiképzést használnak a nulla gravitációs űrállapot szimulálására. Ez az úszást ideális testmozgási formává teszi az idősebb emberek, a sérülésekből felépülő és az olyan betegségekkel küzdők számára, mint az ízületi gyulladás.
2. Az úszás nagyszerű gyakorlat az egész test számára.
Lehet, hogy nem érzi úgy, hogy keményen dolgozik, miközben körbejárja a medencét. De az úszás mindenképpen egy teljes testű testmozgás, amely kalóriákat éget el, mint bármely más edzésprogram.
Az elégetett kalóriák az úszástól olyan tényezőktől függenek, mint a testsúly, a nem, az életkor, a testtípus stb. És nyilvánvalóan az úszás közben elégetett kalóriák száma is változik attól függően, hogy mennyi ideig úszik és milyen típusú stroke-ot végez.
3. Az úszás kardio- és erőnléti edzés
Az úszás tonizálja a szív- és érrendszert, és hatékonyabban lélegezhet, miközben növeli az állóképességét. A víz pedig könnyűnek érzi magát, de valójában több mint 780-szor sűrűbb, mint a levegő. A test minden izomát megdolgoztatja, és kalóriát éget el, amikor ezen a sűrű ellenálláson keresztül áthúzódik a medencén.
4. A vízi testmozgás biztonságos a sérült emberek számára
Mivel a víz lebegő állapotot hoz létre, az úszás az ideális kalóriaégető gyakorlat azok számára, akik felépülnek a sérülésekből. És még úszni nem tudó emberek számára is nagyszerű helyettesítő lehet a kalóriaégető gyakorlatok, például a vízben járás, a súlyzós edzés a vízben, vagy akár a tánc a vízben.
5. A medence kalóriaégető szórakozás mindenki számára
Nincs sok olyan sport, amelyet kisgyermekek és tizenévesek, középkorú felnőttek és nagyszülők együtt élvezhetnének. Az úszás korai életkorban való megtanulása olyan készséget fejleszt, amelyet idősebb korokban is fel lehet használni. Különböző fizikai képességű, minden nemű, testtípusú és sportos szintű emberek élvezhetik a közös úszást.
Az úszáson túl: a kalóriaégetés egyéb módjai a medencében
Még ha nincs is kedve az úszáshoz, a kalóriaégető tevékenységek és a vízi sportok aktívak lehetnek. Próbálja ki a vízi testgyakorlás egy másik formáját, például vízi aerobikot, vízi röplabdát vagy vízilabdát, hogy izgalmat adjon a rutinjához.
- Használja ki a medence előnyeit, hogy nyáron kalóriát égessen el, három edzésen, amelyet felvehet
- Tánc, a legszórakoztatóbb módja a kalóriák elégetésének! Fukszia
- 4 ideális gyakorlat kalóriaégetéshez a medencében
- 4 órás gyaloglás a kalóriák égetéséhez a pizzából - Noticieros Televisa
- Az ökölvívás, a legszexisebb módon kalóriát éget