Törje meg a fogyás akadályát
Valószínűleg olyan helyzetbe került, hogy a fogyás kísérletei előrehaladnak, látszólag minden ok nélkül megállni látszik. Ez napokig, hetekig, sőt hónapokig is eltarthat, és csalódáshoz, sőt további súlygyarapodáshoz vezethet. Ha úgy tűnik, hogy elakadt, és nem tudja kitalálni, miért, három olyan terület van, amelynek hosszan kell kinéznie és kevesebbnek kell kitartania.
Először az a csapda, hogy többet eszünk, mint gondolnánk. Ez nagyon gyakori tulajdonság, mivel szinte mindenki, fogyókúrázó vagy sem, hajlamos alábecsülni, hogy mennyit eszik. Ez elsősorban azért van, mert az adagjaink általában nagyon nagyok, és nem jó megítélők arról, hogy valójában mennyi van egy étkezésben, ami azt jelenti, hogy alábecsülik az általunk fogyasztott kalóriák számát. Jó, hogy szem előtt tartsuk, hogy egy csésze szénhidrát, például rizs, tészta vagy gabona, körülbelül akkora, mint egy teniszlabda, és egy 3 uncia hús adagja akkora, mint egy pakli kártya.
A második az általános gyakorlat, hogy naponta csak háromszor eszik. Sokkal hatékonyabb a fogyás szempontjából, ha mindegyiknek legalább hat kis étkezése van naponta, ideális esetben elosztva a napi kalóriabevitelt hat között. Ez nemcsak a nap nagy részében érzi jóllakását és elégedettségét, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy megkísérelje az uzsonnát, hanem azt is elmondja a testének, hogy az étel bőséges, ezért nincs szükség energiát tárolni. zsírból.
A harmadik tényező sok fogyókúrázó szokása, hogy nagy mennyiségű napi kalóriát fogyaszt. Ez általában olyan „egészséges” ételek alternatíváin keresztül történik, mint a reggeli turmixok, turmixok, fehérjeitalok és hasonlók, amelyeket nagy fogyókúrás ételekben forgalmaznak. A valóság azonban az, hogy sok ilyen ital valójában nagyon magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú, és általában nem tölt fel annyira, mint ha ugyanannyi kalóriát fogyasztana valódi ételben.
Ha olyan súlycsökkentő akadályt ért el, amelyen egyszerűen nem lehet túljutni, vessen egy pillantást életének e három területére, és nézze meg, van-e valahol változás. Valószínű, hogy talál egy-két apró változtatást, ami változást hoz, én pedig áttöröm a korlátot, és tovább haladok a végső fogyás célja felé.
- Egészségügyi és fogyási csalások az FTC fogyasztói tájékoztatása
- Kombucha a hatékony és előnyös fogyásért
- Súlycsökkentés az egészségért Futás a fogyás érdekében; Hogy égette őket a hülye trükköm
- Súlycsökkentés az egészségért Magic Slim kávé és gyümölcshatások
- Perl zabkása jó és rossz az egészségre és a fogyásra