Mindenki tudja, hogy a nők tapasztalják a jelentős súlygyarapodás terhesség alatt. De mennyi normális?
Tartalomjegyzék
A diéta fontossága
Terhesség alatt sokféleképpen kell vigyáznia magára.
Az egyik az étel. Ennek lennie kell egészséges és kiegyensúlyozott, és semmi sem jobb, mint a tipikus mediterrán étrend az egészséges terhesség viseléséhez.
Kerülnie kell mindenekelőtt a táplálékfelvételt ipari előkészítés, mint például sütemények, chipsek és általában mindazok a szeszélyek, amelyeket általában marranádának hívnak, és amelyek annyira szeretik őket.
Most kettőért kell enni
Ez az egyik nagy hazugság amelyeket a szülők továbbítottak a gyerekekhez, és még mindig hallják őket.
Az igaz hogy a magzatnak megvannak az igényei (idősebb, annál fejlettebb a terhesség), és meg kell elégítenie őket, de onnantól kezdve az értelmetlen falatozásig nagy a különbség.
Közben első hónapokban normális adagokat kell enni. A terhesség előrehaladtával fokozatosan növeli az étel mennyiségét.
Célszerű az étkezések között gyümölcsdarabokat enni, hogy megnyugodjon az éhségérzet és folytassa az egészséges étrendet.
Mennyit kell nyerni?
A normális dolog egy terhesség alatt az hízni 9 és 12 kg között.
Ezen kívül közben első hónapokban kevés súlya van, és közben van az elmúlt hónapokban terhesség alatt, amikor körülbelül 2 kg-ot hízhat.
A túl sok étel fogyasztása és a túlsúly elérése teljesen felesleges, a jövőbeli baba igényeinek kielégítése szempontjából.
Az ellenkező szélsőségben azok nők, akik kissé megszállottak a súly felett, Ha nem tartunk megfelelő étrendet és nem szerezzük be azt, amit kellene, veszélybe sodorhatjuk terhességüket.
A következő grafikonon láthatom a feleségem súlyának alakulását két különböző terhesség esetén.
És hogy vagy? Sokat nyert a terhesség alatt?
- A Pilates 10 előnye terhesség alatt Virginia Moreno fizioterápia
- 10 tipp, hogy vigyázzon magadra a terhesség alatt - Szülői betűk között
- Figyelmeztetés súlygyarapodásról gyermekeknél és serdülőknél a szülés miatt
- Kirabolja a hűtőszekrényt karantén alatt Kövesse ezeket a trükköket a fogyáshoz
- Súlygyarapodás terhesség alatt és a has mérete