hogy

Ha terhes vagy, először is gratulálj neked, egy gyönyörű szakasz kezdődik, tele illúzióval és változásokkal. Hozok egy bejegyzést a terhesség alatt magadra vigyázó tippekről.

De kétségtelen, hogy ha ideges vagy bizonytalan is lehet, azt tanácsolom, próbálja meg teljes mértékben élvezni, szó szerint elrepül. Bár úgy tűnik, hogy az esedékesség dátuma messze van, amikor megtudja, a csecsemővel a karjaiban lesz.

TIPPEK A MAGAD VIGYÁZATÁRA A TERHESSÉG ALATT

Amikor megerősítette terhességét, nagyon fontos, hogy:

1.Időpont egyeztetése a szülésznőjével az Ön szokásos egészségügyi központjában általában konzultációt tartanak lehetővé, hogy segítsenek Önnek. Nőgyógyászati ​​vizsgálatok A pontos adatok szintén fontosak az Ön és a csecsemő állapotának felülvizsgálatához a vonatkozó elemzések és ultrahangok segítségével.

két.Vegyünk folsavat a baba kereséséből vagy a terhesség ismeretéből. Segíti az idegsejt kialakulását és fejlődését, elkerülve a neurológiai problémákat és a gerinc gerincét. Ha további információra van szüksége, elmondhatja nekem, és többet beszélek róla, bár hagyok neked egy linket, amely segíthet.

3.Egészséges táplálkozás, természetesen mindig kényelmes vitaminokban, fehérjékben, hidrátokban és zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztani, de terhesség alatt még mindig vigyáznunk kell magunkra egy kicsit, elkerülve a sült vagy szénhidrát feleslegét.

A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, halak, hús, kenyér és tejtermékek fogyasztása segít abban, hogy egészségesek és erősek maradjunk, miközben a baba megfelelően fejlődik.

Ha fogyókúrás étrendet folytat, jobb, ha konzultál a szülésznőjével, és így tájékoztatja Önt arról, hogy milyen ételeket kerülhet el, vagy ajánlott mennyiségeket a terhesség alatt.

4.Vizet inni, segít hidratálni minket, általában tanácsos naponta 1,5 vagy 2 liter vizet bevenni, hogy elkerülje a terhesség alatti folyadékretenciót. Amit megértek, amikor elmondja, hogy később nem hagyom el a fürdőszobát, de hé, hogy megszünteti az XD-t

5. Kerülje a mérgező anyagokat, vigyázzon a bőrére és a gyakorlati sportokra

Kerülje az alkoholfogyasztást. drogok és dohány. Mint jól tudják, a csecsemő a köldökzsinóron keresztül közvetlenül befogadja ezeket a mérgező anyagokat.

Visszaélésszerű fogyasztása kellemetlen következményekkel járhat kialakulásukban és fejlődésükben, a szülésben és a csecsemőben.

6. Bőrre és hajra való ápolás.

Terhesség alatt és a hormonok miatt megváltoztathatja bőrünk és hajunk textúráját. Van, aki zsírosabb bőrt észlel, fennáll annak a lehetősége, hogy az ún kloazma vagy melaszma és ismerősként ismert "Ruhák" vagy "maszk terhesség alatt". Általában az ajak, az arccsont, az orr vagy a homlok területén jelennek meg. A melanin a hormonális változások következtében megváltozik, a túlzott napsugárzás is kedvez a megjelenésének.

A terhesség alatt a haj, legalábbis az enyémben, jobbra változik, általában leáll a hullással és nagyon fényessé válik. Úgy tűnik, hogy felhalmozódik a szülés utáni időszakban elszenvedett rettegett esésre. Az esszenciális és természetes olajok használata a bőrön megakadályozza a striák, az édes mandulaolaj, az argán, a körömvirág, a szezámolaj megjelenését, és ha hidegen sajtolják sokkal jobban.

Könnyen hozzáférhet ezekhez a termékekhez, mivel megvásárolhatók gyógyszertárakban, gyógynövényboltokban, sőt nagy üzletekben és szupermarketekben is. Hajhoz használjon enyhe sampont parabének, szulfátok vagy szilikonok, és szükség esetén hidratáló krém vagy maszkok. Kényeztetni magunkat mindig nagyszerű.

7.Végezzen mérsékelt edzést, mint séta, sétálgatás, prenatális jóga cspeciális képzettséggel rendelkező szakképzett személlyel, A pilates segíti és elősegíti a testsúlykontrollt, megadja a szülés előkészítéséhez szükséges rugalmasságot és endorfinok ettől nyugodtabb és boldogabb lesz.

További tippeket hagyok önnek, hogy vigyázzon magára terhesség alatt

8. Kényelmes ruházat és pihenés

Használat kényelmes ruházat és megfelelő lábbeli. Ha most cserélnünk kell a ruhásszekrényt, akkor általában hízunk, ezért meg kell növelnünk bizonyos méretet azokban a farmerekben, amelyek annyira tetszenek, vagy közvetlenül olyan kismamaruhákhoz és nadrágokhoz járnak, amelyek nagyon kényelmesek és mindennel kombinálhatók.

Cipő ez kényelmesebb neked, próbáld meg nem szorítani a bokádat, mert a terhesség alatt a lábak hajlamosak megduzzadni, sőt hinni is. Igen, bár viccnek tűnik, ugyanezen idő alatt növelheti a cipő méretét.

Szerencsére a kismama ruhái sokat változtak, és most igazi aranyos dolgokat találhatunk, amelyek gyakran alkalmasak a szoptatásra. Szóval, már nyertünk. Az alsóneműnek is kényelmesnek kell lennie, barátaink miatt a hormonok, a mellek is hajlamosak növekedni. Tudod, hogy melltartót vásárolj, ha használod, hogy nagyon klasszak a piacon.

9. Pihenés, ez létfontosságú. Próbáljon meg minél többet aludni, és még sok minden mást. Amíg nem kap álmatlanságot, mint az első terhességem alatt, fejből tudtam az összes létező terméket. A Go hirdetések a fogyasztás XD-jét hívják meg.

Most komolyan, pihenj meg mindent, amit csak tudsz, Segítsen magának párnákkal, ha szüksége van rájuk, a terhes ágyam mindenütt festmény, párnák és párnák, de a csípő igazításával segít egyensúlyban tartani és pihentetni a medence területét. Boka fel és aludni.

10. MINDENKÉRT ÉLVEZZE

Élvezze sokat a terhességét, annak ellenére, hogy öröknek tűnik, az idő nagyon gyorsan telik. Amikor a bosszantó hányinger megszűnt, élvezzen sokat, menjen ki, sétáljon, lazítson, nevessen sokat, készítsen sok fényképet arról a drága kis hasról, amely növekszik. Mindig mondom, aztán nem, ezerre megyek, és akkor sajnálom, hogy nem készítettem több fényképet.