MADRID, július 11. (EUROPA PRESS) -

aggasztja

A nőket egyre inkább aggasztja az egészséges táplálkozási szokás, mint a fizikai megjelenésük gondozása - állítja a „madridi nőhét” alapítója és igazgatója, Carmen M. García az „Optimális táplálkozás és egészséges élet” kollokvium során.

És ez az, hogy jelenleg a nők "jobban meg vannak győződve" az egészséges életmódról, mint a kalóriák számításáról, bár a szakértő megjegyezte, hogy sokszor a diéták, amelyek nélkülözhetetlenek az alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiányában.

Emiatt Martínez emlékeztetett arra, hogy a kiegyensúlyozott étrendet "el kell kezdeni" a vásárláskor, és kiemelte az egészséges szokások fontosságát a szülőktől a gyermekekig, mivel gyermekkorban és serdülőkorban van az, amikor bizonyos étkezési szokások a legmarkánsabbak.

Hasonlóképpen hangsúlyozta a reggeli elfogyasztásának szükségességét az anyagcsere aktiválása érdekében, emlékeztetve arra, hogy ha ezt az ételt nem fogyasztják el, akkor 15 százalékkal kevesebb kalória veszik el. Ebben az értelemben rámutatott a víz fontosságára a kiegyensúlyozott étrendben, és emlékeztetett arra, hogy a gyümölcsök és zöldségek azok az élelmiszerek, amelyek a legjobban fenntartják a vitaminokat.

"A nők megváltoztatták étkezési szokásaikat a jelenlegi élet igényei miatt, amelyek arra kényszerítik őket, hogy fokozzák az egészséges élet fenntartására irányuló erőfeszítéseket. És ez nem a téves tájékoztatás problémája, mivel elegendő tudással és eszközzel rendelkezünk a jó étrend megtartásához, de a gyakorlatban rosszul csináljuk "- kommentálta a szakember.

Ezen túlmenően, az egészséges szokások megvalósítása érdekében azt javasolta, hogy ne hagyjon négy vagy öt órát többet minden étkezés között, vacsorázzon a testszöveteket javító ételekben, próbáljon bonyolult és természetes ételeket választani az ipari ételekkel szemben, és a személyes táplálkozási igényekhez igazított étrend követése.

"A megfelelő étrend a betegségek és egyéb rendellenességek megelőzésének alapja. Ezért napi négy és öt étkezés között kell étkeznie, hogy egészséges legyen és vigyázzon az alakra, mivel az étkezés kihagyása több éhséget és szükségességet jelent. elégedett a következő étkezés során, amelyben mindent, amire nincs szükségünk, közvetlenül a zsírlerakódásokban tároljuk "- jelezte.

Végül a szakértő beszámolt néhány trükkről a túlzott táplálékfogyasztás elkerülése érdekében. Például igyon meg egy pohár vizet az étkezés megkezdése előtt, mindegyik falatot többet rágja meg, a villát minden étkezés után pihentesse, a falatok és a harapások között folyadékot igyon, számoljon lassabban haladjon a rágásban.