A terhesség számtalan változást eredményez a nő testében, belül és kívül egyaránt. Nagyon valószínű, hogy szülés után maradt néhány plusz font, valami teljesen normális dolog, és bizonyára azt mondták, hogy a szoptatás lefogy ... Mi igaz ebben? Mert lehet, hogy láttál olyan rokonokat és barátokat, akik azonnal helyreállították az alakjukat, míg másoknak megmaradt ez a plusz kiló, mindkettő szoptatott. Hogy lehetséges?
Ha kíváncsi vagy a szoptatással lefogy vagy hízik, olvassa tovább ezt a paraBaby cikket, ahol olyan kérdésekre talál választ, mint például: "Szoptatja-e az anyát kövér?" - Fogyhatok-e szoptatás közben? - Normális, hogy szoptatás közben nem fogy le?
Vajon a szoptatás meghízza-e az anyát?
Maga a szoptatás sem nem hízlal, sem soványt a nőket, a különbség az egyik és a másik között az, ami körülveszi. Olyan, mint azon gondolkodni, hogy az étel hízik-e vagy sem ... ez attól függ. Példaként: ha van egy barátunk, aki mindent megesz, amit akar, és nem hízik egy grammot sem, míg egy másikunknak ellenőriznie kell az étrendet a túlsúly elkerülése érdekében.
Ami igaz, az az a szoptatás segíthet abban, hogy hamarabb helyreállítsuk az alakunkat mi lenne, ha adnánk egy üveget. Ennek oka, hogy előállítsuk a tejünket és szoptathassuk a babát, testünk körülbelül 500 extra kalóriát költ. Tehát, amíg nem vesszük túlzásba az étkezést és nem gyakorolunk egy kis testmozgást, a szoptatás azt a kis lendületet adja nekünk, hogy elveszítsük a felesleges kilókat.
Bár szem előtt kell tartanunk, hogy minden test egy világ. A szoptatás miatt nem minden anya fogy le egyformán, mivel szokásainkon kívül mindegyik hormonja és anyagcseréje is szerepet játszik. Fontos tudni, hogy minden tej táplál, függetlenül a test alkatától, a testsúlyától, valamint attól, hogy sok vagy kevés a melled. A tejet mindig megfelelő mennyiségben és minőségben állítják elő, mindaddig, amíg egészséges vagy. A következő cikkben más hamis hiedelmeket talál, amelyeket cáfoltak a szoptatással kapcsolatban.
Fogyhatok-e szoptatás közben?
Természetesen szoptatás közben lefogyhat. Szakértők szerint minél hosszabb ideig tart az exkluzív szoptatás, annál többet fogy. Különösen az első 6 hónapban.
A fogyás mindaddig bekövetkezik, amíg a kalóriabevitel nem haladja meg az elköltött mennyiséget. Íme egy sor tipp a fogyáshoz ebben a szakaszban:
- Egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje az édességeket és a feldolgozott ételeket.
- Mérsékelt testmozgás. Attól függően, hogy mit tehet, attól függően, hogy milyen szülés utáni szakaszban van.
- Hidratáció. Igyon sok vizet, legalább napi 2,5 litert. A tejed 85% -ban víz, és annak előállításához a testednek sok kell.
Körülbelül 2500 kalóriát ajánlott fogyasztani szoptatás alatt. Ha minden hónapban biztonságosan és lassan szeretne fogyni, akkor minimum 1800 kalóriát kell elfogyasztania annak biztosítása érdekében, hogy ne fenyegessen veszélyt sem Ön, sem a kicsi, valamint mérsékelt testmozgás és igény szerinti szoptatás, mindaddig, amíg a baba ezt kéri. azt. Ebben az esetben, ha csökkenteni szeretné a kalóriabevitelt, hogy elveszítsen néhány kilót, akkor a legjobb először konzultáljon orvosával, Mivel a szoptatás alatt bekövetkező túlzott fogyás számos kockázatot hordozhat a csecsemő és az Ön számára. A legjobb megoldás az, ha egy táplálkozási szakember kezébe adja magát.
Szoptatás közben nem fogyok, ez normális?
Sok anya nehezen tudja leadni ezeket a plusz kilókat szülés után. Ennek oka lehet a diéta, mivel ha túl sokat és rosszul eszel, akkor hízik. Bár a hormonális tényező is szóba kerül. Néhány oka annak, hogy miért nem lehet fogyni szoptatás közben:
- Magasabb fogyasztás. Mivel a tej előállításakor több energiát költenek el, a test több kalóriát kér. Éhesebbek vagyunk, és legtöbbször nem zöldségért megyünk a hűtőbe vagy főzünk valamit a grillen, hanem inkább cukros ételek és gyorsételek miatt. Ami egészségtelen étrendet és a szükségesnél magasabb kalóriabevitelt jelent.
- Kevesebb pihenés. Mivel a csecsemő éjjel mellet kér, keveset és rosszul alszik. A fáradtsággal és szorongással együtt a megnövekedett szénhidrát- és cukorfogyasztás következik.
- Csökkent ösztrogén és progeszteron. Mindkettő hormon és terhesség után mennyiségük csökken, ami folyadékretenciót okoz. Ezeknek a hormonoknak a hatása lelassíthatja az anyagcserét, így kevesebb kalóriát költenek el, és kedvez a zsír felhalmozódásának, ami megnehezíti a fogyást. Jó hír, hogy ezek a hatások enyhülnek, ha a menstruációs ciklus normalizálódik.
Egy másik kérdés merülhet fel, hogy elhízik, ha abbahagyja a szoptatást. Igen, ez megtörténhet, és teljesen normális lehet, hiszen amikor abbahagyja a szoptatást, az extra 500 kalória már nem ég meg. Ezenkívül már beveheti azokat a tiltott ételeket, mint például alkohol, cukros üdítők stb. és hajlamos vagy egy kicsit elhanyagolni az étkezést.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A szoptatás miatt lefogy vagy hízik?, Javasoljuk, hogy adja meg a Szoptatás kategóriánkat.