A súlyunk gondozása mélyreható változásokat jelent, amelyek túlmutatnak a napirendünk naptárában feltüntetett eseményen a ruha, nadrág megadásán. A testsúlyunk gondozása nem a kalóriák számítása, sokkal összetettebb, és emlékeztet arra, hogy oktatnunk kell magunkat a betegségeket megelőző étkezési és életmódokra, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, megnövekedett triglicerid- és koleszterinszint, vagy a rossz étrenddel és elhízással kapcsolatos daganatok.

gondozása

Amikor dietetikusok-táplálkozási szakemberek felkeresik pácienseinket, információkat gyűjtünk az általuk elszenvedett betegségekről, ételízükről, antropometriáról, étkezési időkről, az étellel való érzelmi kapcsolatról, az ünnepi fogásokról, a következő receptekről, a vérvizsgálatokról ... A tanulmány és a diétás kezelés a túlsúly ellenére összetett, mindig személyre kell szabni, lehetővé téve új egészséges étkezési szokások beépítését, és száműzve azokat, amelyek károsak az önmagukra gondozandó személy egészségére.

A fogyás nem könnyű. Vezetnünk kell az út felé ételek újratanítása és értsd meg, hogy nem csak az a tény, hogy kevesebb kilokalóriát veszünk naponta, segít bennünket, mert testünk komplex homeosztatikus mechanizmusokat indít el az új étrendhez való alkalmazkodáshoz, például az éhségérzet növekedése vagy az anyagcsere lelassul.

Hamis ígéretek, EGÉSZSÉGVESZÉLY

Ebben a korban A „csodadiéták” szaporodnak, amelyek tudományos szigor nélkül ígérik a fogyást, hamis ígéretekkel és egészségünket veszélyeztetve. Ezért a Spanyol Fogyasztási, Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökségtől (AECOSAN), a Brit Dietetikus Szövetségtől (Brit Dietetikus Szövetség) vagy az Andalúziai Táplálkozási és Dietetikai Társaságtól (SANCYD) tanulmányozták ezeket a diétákat, hogy egyértelművé váljon: még a kezdeti súlycsökkenés elérése esetén egészségügyi kockázatokat hordozhatnak, figyelmeztet minket, hogy a hosszú távú fogyás több mint visszanyert.

A kiegyensúlyozott étrend, alkalmazkodva, személyre szabottan, tiszteletteljesen... nem csak elegendő mennyiségű kalóriát, hanem tápanyagokat is létrehoz, például fehérjéket, szénhidrátokat, lipideket, rostokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, vizet és mindig kortól, nemtől, a fejlődési stádiumtól, a szervezet helyzetétől stb.
Abban a pillanatban, amikor valaki megígéri, hogy könnyedén, gyorsan fogyni fog, megtiltja gyümölcsök, zöldségek fogyasztását, "jó/rossz ételekről" beszél, "csodálatos zsírégető" termékeket, "X shakes" -eket árul ... gondoljon a "csoda diétákra" és menekülni, amilyen gyorsan csak lehet, a legjobb módja annak, hogy elkerülje az egészség és a zsebkönyv veszélyeztetését. Minden nem ér, és a "csodadiéták" nem működnek, nem is érnek, és nem is érdemesek.

AZ étkezés és az egészség aktusa

Fontos megérteni a meg kell tanulni az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást, hogy egészséges eszközként szolgáljon arra, hogy hosszú távon azt merem mondani, hogy "idővel fenntartva", lehetővé teszi számunkra, hogy vigyázzunk a súlyunkra.
Az evés rendkívül összetett, és nemcsak fiziológiai, hanem pszichológiai, kulturális vagy társadalmi mechanizmusokat is magában foglal. Ha elkülönítjük a fogyás céljából fogyókúrázó személyt a társadalmi vagy kulturális kontextustól, akkor ez az étrend kudarcra lesz ítélve, és végül a súly emelkedni fog. Olyan eszközökön keresztül kell oktatnunk, amelyek lehetővé teszik a cselekmény kibékítését egyél és vigyázz magadra.

A zsírszövetből származó túlsúly miatt az Egészségügyi Világszervezet javasolja fokozatosan és lassan veszítse el, annak megértése, hogy az elhízás egyik oka lehet a kalóriabevitel növekedése, de genetikai hajlam, környezeti tényezők, mozgásszegény életmód, akár hormonális okok vagy betegségek is.

A a túlzott energiafogyasztás a túlsúly és az elhízás egyik oka, de nem az egyetlen. Az ANIBES spanyolországi tudományos tanulmányának következtetései arra utalnak, hogy a túlzott energia nem az egyetlen kulcs a túlsúly és az elhízás hazánkban való magas gyakoriságának magyarázatához, mivel ülő életmód és a testmozgás hiánya ők is nagyon fontos szerepet játszanak. Ez elmélkedésre hív fel.

Mindig jó alkalom olyan cselekvési-oktatási terv megvalósítására, amelynek célja az egészségünk gondozása. Amint ebben a bejegyzésben említettem, a napi étrenden keresztül az egészségre összpontosító stratégiák segítenek az élet élvezetében, a szövődmények megjelenésének elkerülésében, a betegségek kezelésében, ha azok már megjelentek, és ha szükséges a fogyás. Gyakori, hogy ennyi "csoda diéta" ​​mellett, az étellel kapcsolatos sok mítosz és sok zavaros ételcímke miatt nem tudjuk, hogyan kell ezt csinálni, ezért azt javaslom, kérjen időpontot egy dietetikus-táplálkozási szakemberhez, aki örömmel segít megtanulni enni és lefogyni a zsírtömegből, ha szüksége van rá.

Az e-mail megadásával elfogadja a Villeroy & BochES adatvédelmi irányelveit