Egy-két marék
Bár kalóriatartalmú étel, ezekről az ételekről kimutatták, hogy segítenek a fogyásban
Tudjuk, hogy olyan egészséges snack megtalálása, amely segít kiegyensúlyozott étrendünk folytatásában, néha nem könnyű, de mindig tudunk támaszkodjon a diófélékre. Számos tulajdonságát széles körben bizonyították, és bár vannak fontolja meg a kalóriatartalmú ételt, nem járulnak hozzá ahhoz, hogy hízzunk, éppen ellenkezőleg.
Annak ellenére, hogy magas szénhidrátokban és zsírokban való hozzájárulás, a bennük lévő nagy mennyiségű rost lassabban emészti őket, és sok zsírjuk van megszüntetni felszívódás nélkül a test által.
Tartalmaznak egészséges zsírok Segíthetnek a rossz koleszterinszint csökkentésében és esszenciális aminosavakkal. Emellett élelmi rostja mérsékli a vércukorszint emelkedését. A jóllakottság érzését keltik jól érezzük magunkat, ami szintén segít elkerülni a kevésbé egészséges ételek választását.
Az, hogy jók, még nem jelenti azt, hogy mérték nélkül megehetjük őket, az ideális a mérsékelt fogyasztás, kb. 30 gramm naponta, kb. Annak elkerülése érdekében, hogy túllépjük önmagunkat, a legjobb, ha ezt az összeget helyezzük el befogadóban, így ha elkészült, nehezebb lesz folytatni az evést.
Azt is ajánlják, hogy legyenek természetes változataik, nincs pörkölés és természetesen hozzáadott só sem. Áttekintjük, melyek a legalkalmasabb diófélék félelem nélkül vegye fel őket étrendjében.
Nem meglepő, hogy a sarkon lévő ősszel megjelennek ezen a listán a gesztenye. Összetételük fele víz, kevesebb zsírjuk van, mint más dióféléknek és kalóriájuk is alacsonyabb.
Sok rostot tartalmaznak, szabályozza a glükózt és a koleszterint is. Komplex szénhidrátokat biztosítanak, amelyek lassan emészthetőek, fokozatosan energiával látják el a testet. Mi több nagyon kielégítőek.
A kesu dió, Amellett, hogy sok ember kedvence, ezek az egyik legalkalmasabb dió, amelyet az étrendbe is be kell építeni. Gazdag omega 6 zsírsavakban, ami segít szabályozza a koleszterinszintet és trigliceridek. Elősegítik a béltranzitot, kiváló energiaforrást jelentenek, segítenek enyhíteni a szorongást és szabályozni az étvágyat az étkezések között.
A mandula a maga részéről gazdag zsírsavakban, vasban és rostokban, ezek is nagy antioxidáns. Kalciumot tartalmaznak, így segíthet fenntartani csontjaink és ízületeink egészségét. Segítenek abban jóllakottnak érzi magát, jót tesznek egészségünknek, és magas magnéziumtartalmuk szabályozza a vércukorszintet.
Fogadhatunk is dió, gazdag antioxidánsokban és az omega-3 zsírsavak: szabályozzák az étvágyszintet, nagyon táplálóak és nagyszerű foszfor- és magnéziumforrást jelentenek. Természetesen kényelmes, ha mérsékelten veszi őket, napi három nagy dió jó összeg.
Mivel minden összeadódik, amikor segítünk egy kis fogyásban, nem szabad szem elől tévesztenünk pisztácia amely amellett, hogy kiváló vitamin- és ásványianyag-forrás, szórakoztatnak minket miközben eltávolítjuk a héjat. És így lelassítjuk a bevitelt, segít a megfelelőbb mennyiség elfogyasztásában, és tisztában vagyunk azzal, mikor vagyunk jóllakottak. Minden ízlésnek megfelelő ötlet egészséges és finom falatokkal.