Miért nagyszerű edzés a SUP gyakorlatok?

Minden formájú, méretű és korú ember elkezdte gyakorolni a evezős szörfözés szórakoztató gyakorlatként az egész test számára.

Ha eleged van a zsúfolt tornaterem tipikus teljes testes edzéseitől, a evezés (SUP) lehet az új menekülésed fitnesz ez megváltoztatja az életedet. Képzelje el, hogy edzzen az óceánban, miközben belélegzi a friss, sós levegőt, áztat a meleg napsütésben, és 360 fokos panorámás kilátást élvez az Anyatermészetre. Ez úgy hangzik, mint egy evezőtábla edzésprogram, amelyet megszokhattunk!

Az alábbiakban megtalálja a négy leggyakoribb típusú evezőtábla gyakorlatot, valamint a megfelelő kalóriaégési becsléseket egy óra SUP-ra vonatkozóan.

kalóriát

A különböző lapáttábla gyakorlatok

Olyan sokféle gyakorlattal evezőtábla, tól hullámtörés Y a versenyek a túrákig, a jóga és a szabadidős evezés, meg akartuk mutatni, hogy mennyi kalória ég el az egyes edzéstípusok során AZ Ő P. Ezt elolvasva eldöntheti, hogy itt az ideje lemondani a drága edzőtermi előfizetését, és ugorjon a AZ Ő P.

Rekreációs SUP

"Tipikus alkalmi evezés közben kétszer annyi kalóriát éget el, mint egy mérsékelt tempós séta".

A stand-up evezés leggyakoribb típusa a szabadidős használat, amely könnyű evezés nyugodt vízzel, enyhe széllel lassan. Tipikus alkalmi tempóban nagyjából a kalória kétszeresét fogja megégetni, amelyet mérsékelt tempójú sétánál égetne el (4 km/h). 305–430 kalóriát égethet el egy óra alatt csendesen evez. Sokkal szórakoztatóbb, mint egy óra monoton evezés elliptikus gépen.

Evezős evezés

Egyfajta gyakorlat AZ Ő P ő evezős szörfözés. A szörfösök az egyik legjobb cross edzésnek nevezhetik, amelyet javíthat hullámtörés. Megmérjük az edzés során elégetett kalóriák átlagos számát evezős szörf Deniában egy tipikus fej-fej mellett, enyhe széllel.

Átlagban, 623–735 kalóriát égethet el ülésén evezős surf egy óra aktív
Tökéletes alternatív gyakorlat és jó edzés szörfösök amikor a hullámok kicsiek.
Minél nagyobbak és keményebbek a hullámok, annál erősebben dolgozza fel testét és izmait (több elégetett kalória és nagyobb izomnövekedés) teljes testedzést.

SUP verseny

A futás lehet a legmagasabb intenzitású edzés evező beszállás álló. Nincs lassulás, és a pulzusod és a kardióid teljes erővel vannak.
Átlagban, 713-1125 kalóriát égethet el egy óra nagy intenzitású futás közben
Tökéletes testmozgás AZ Ő P azok számára, akik versenyképesek és szeretnek gyorsan menni (vroom!)
Az elégetett kalóriák száma nagymértékben változhat az ütés intenzitásától, az ütés alakjától, a szél sebességétől és a víz viszonyaitól függően.

SUP Touring

A SUP Touring Magában foglalja a hosszú távok mérsékelt tempóban történő evezését, anélkül, hogy megállna közöttük. Az átlagos elégetett kalória méréséhez egy órás túrát tettünk a Calpe - Moraira átlagosan 6 km/h sebességgel.

Átlagban, 615–708 kalória elégethető Egy óra múlva
A gyakorlat AZ Ő P tökéletes a kalandkeresők számára
Nagyon pihentető az irodában töltött hosszú nap után kimenni a vízre a barátokkal, szörfözni a lapos vízben, és útközben elégetni néhány kalóriát.

SUP jóga

A SUP jóga Lehet nyugtató és meditatív, ugyanakkor felpezsdítő és intenzív edzés az elme, a test és a szellem számára. Barátaink Gemma és Kay ban ben Calpe evező jóga gyakorlatsorozatot gyakorolt SUP jóga körülbelül egy órán át tartott.

A jóga energetikai áramlásával, 416 és 540 kalória között éghet el Egy óra múlva
A szél és a víz állandó mozgása intenzitást ad a gyakorlathoz
Nagyszerű edzés alternatíva az Y gyakorlásáhozoga egy tanulmányban

SUP/Paddle Surf gyakorlatok és elégetett kalóriák

Az égetett kalóriák száma felállni evez Attól függ, mennyire akarja lökni magát. Vegyél egy könnyű, kis hatású munkamenetet egyes napokon, más napokon tedd fel a játék arcodat, és menj el arra a nagy hatású fenevadra. Nem számít, milyen intenzitási szintet dönt, a SUPING segít javítani egyensúlyát, felsőtestének erejét, magját és állóképességét.

Bízzon bennünk - pillanatok alatt remekül fog kinézni (és szuper barnulni fog!)