Minden, amit éhgyomorra teszel, fogy, és minden, amit megeszel, meghízik (vagy megöl, ami szintén fogy, de egészség nélkül). Ok, ha így hagyjuk, akkor egy kicsit rövid, és mindenekelőtt egy kicsit rövid távú. Merüljünk el.
A szakaszos böjt nagyon divatos, ami alapvetően az ellenőrzött böjt időszakainak elvégzéséből áll, például nem eszik egy héten egy teljes napot, vagy 4 naponta csak egy ételt eszik naponta ... több ezer tápszer van, de lényegében ez gyors.
Mindig is nagyon tetszett az amerikaiaknak az a képessége, hogy elvesznek valamit, ami mindig is létezett, és nagy felfedezésként megváltoztatták a nevet, a marketinget és eladták, és angolul még bombasztikusabban hangzik „szakaszos böjt”. De fiú, milyen szakaszos böjt az étkezés kihagyásának élete.
Mi történik? Sokáig azt mondták, hogy a legjobb étkezési mód naponta ötször, most pedig a böjtről beszélnek . őrültek vagyunk? tisztázza Juan.
A GYORSÍTÁS SÚLYFOGYÁSA NEM 100% VALÓS
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a koplalással nem csak zsírvesztés, de elveszíti az izomtónust, az étel súlyát és az ételnek a szervezetben szükséges víz súlyát is. Utóbbiak pedig felépülnek, így az éhomi fogyás nem igaz, nem is igazán fogyott.
Ezenkívül a mérleg/böjt kombináció más értelemben is megtéveszt, hiszen az 5 étkezéssel ellentétben, ahol az energia bevitele és felszabadulása állandó, időszakos böjtöléssel minden hullámvasúttá, súlygá, energiává válik ... És természetesen, ha mérlegelje magát a legalacsonyabb pillanatban, a skála bizonyára kevesebbet jelöl, de vegyük fontolóra magunkat a legmagasabb pillanatban is.
A GYORSAN KEDVEZŐ PONTOK
Az üres érzés nagyon kellemes. Ha emlékeztet a testre, hogy milyen jó érzés van anélkül, hogy telítenék étellel, ez erősítheti a fogyás vágyát, és újra felfedezheti, hogy rendben van egy kicsit kevesebbet enni.
A böjt tisztítja, kiegyensúlyozza és segít önként ellenőrizni a bevitelt. Ha sok kultúra évezredek óta csinálja őket valamiért, akkor az lesz. Legyen óvatos, hogy ez bizonyos konkrét kérdésekre jó, még nem jelenti azt, hogy ez a csoda megoldás, mivel sokan próbálnak "eladni" a nyugati világ feltöltődésének.
EGY KEVESEN SOKÁT VAGY SOKKOR EGYET
Ha nem vesszük figyelembe a sport változót, a valóságban a különbség nem annyira az elosztásban, mint a bevitt kalóriák teljes mennyiségében mutatkozik meg. Őrizze meg ezeket az adatokat.
Természetesen a korábbi adatok alapján az, hogy a kalória korlátozásának egyik módja hatékonyabb-e, vagy a másik, mindegyiké. Van, aki naponta ötször képes enni kontrollált mennyiségben, és van, akit a szorongás ébreszt fel minden alkalommal, amikor étkezni kezd, és nehezen tudja uralkodni magán. Ez utóbbi esetében nehezebb minden étkezésnél megfelelő kalóriát fogyasztani.
HOSSZÚ TÁVÚ IDŐPONTOS GYORSÍTÁS
Fenn tudja-e tartani az időszakos böjtöt hosszú távon? Meg lehet csinálni, de nehéz előnyt találni, mivel ez inkább egy konkrét tapasznak tűnik, mint egy egészséges módja annak, hogy energiát nyújtson a testének. Nyilvánvaló, hogy hosszú távon az ellenőrzött étrend, amelyet élvezünk, és a mozgás. Ez magában foglal egy tényezőt, a fizikai gyakorlatot, és hogy lássuk, hogyan működik ez a böjtöléssel, nyissunk egy újabb pontot.
KÖZVETLEN GYORSÍTÁS ÉS SPORT
Ha hosszú távon szeretne fogyni és főleg fogyni szeretne (emlékszem, hogy ez nem ugyanaz, mint amit ebben a cikkben feltettem), a rendezett, egészséges ételek tiszta energiát szolgáltatnak, amely lehetővé teszi számunkra, hogy magas aktivitást és javítsunk izomrendszer -csontváz, verhetetlen.
Ha sportolni akarsz, akkor jobb, ha a test energiája van, jobban terjed.
Ugyanazok a kalóriák elosztása a nap folyamán jobban elosztja az energiát, aktívabbá teszi Önt és segít többet égetni, mivel soha nem lesz túl nehéz vagy túl sok.
Persze, sokan gondolkodni fognak, akkor a fogyás győztes kombinációja a böjt és a sport. Nem. a böjt és a testmozgás nem jó társ, a böjt miatt a sport kevésbé hatékony, a sport miatt a böjt több erőfeszítést igényel, mivel a kalóriakiadások növekedése éhséget vált ki. Ez a kombináció nagyon meghatározott esetekben és meghatározott módon használható, de nem tartósan, "böjt kardióban" beszélek róla
ABSZTRAKT
A böjt hazudik neked olyan skálán, hogy miért gondolják sokan, hogy ez a megoldás, de a jelenség ugyanaz, mint amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, hogy több a súlya, mint a kalória, de ez a későbbi folyadék miatt van. felépült, erről a "Hidrátok révén hízol?"
Az is igaz, hogy a böjt jól jöhet egy meghatározott időpontban, amikor meg kell tisztulnunk, vagy üresnek érezhetjük magunkat egy mélyen lelki kérdés miatt, vagy egyszerűen azért, mert nem illünk be egy öltönybe. De anélkül, hogy szem elől tévesztenénk azt a tényt, hogy közép- és hosszú távon veszteséges megoldás a rendezett és egészséges ételek és a testmozgás ellen.
Ha igazán szeretne formába lendülni, felejtse el a „csoda” megoldásokat, és dolgozzon ki egy középtávú tervet, amely elviselhető, szórakoztató és könnyen kivitelezhető, csak akkor tudja legyőzni szokásait. Itt van az enyém, Juan Rallo kihívása: