Kismamák táplálása (IV)

mint például
Az elhízott terhes nőknél nagyobb a terhességi szövődmények aránya, mint például a terhességi cukorbetegség, a pre-eclampsia, a császármetszés és a szülés utáni vérzés. Csecsemőik fokozottan veszélyeztetettek a születési rendellenességek, a magzati halál, a nagy termetű traumatikus születés és az asphyxia miatt. Az újszülött szövődményei is, például légzési problémák, szepszis, görcsrohamok, hipoglikémia stb.

Hosszú távon az anyai elhízás kardiometabolikus rendellenességekkel, gyengébb kognitív funkcióval és gyermekek pszichiátriai rendellenességeivel társul. A nagyméretű csecsemők hajlamosak elhízott felnőttekké válni, magas vérnyomással, 2-es típusú cukorbetegséggel és más anyagcserezavarokkal.

A szakemberek 5–9 kg terhességi súlygyarapodást javasolnak az elhízott nők számára. Az életmód módosítása a terhesség alatt korlátozhatja a súlygyarapodást.Szisztematikus áttekintés szerint az étrend, a fizikai aktivitás és egyéb beavatkozások között az étrendhez társult a súlygyarapodás legnagyobb csökkenése, valamint a terhesség jobb eredményei

A probiotikumok szedése az anyagcsere-betegségek megelőzésének új módja, amely csökkentheti az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget, mivel a bél mikrobiota befolyásolja az ételből való jóllakottságot és az energiatermelést, a gyulladást és a glükóz és a lipidek anyagcseréjét. A terhes nőknél végzett probiotikus vizsgálat Finnországban több mint 60% -os csökkenést mutatott ki a terhességi cukorbetegségben, valamint az anya központi zsírosodásának csökkenését a szülés után 6 hónappal és a csecsemő alacsonyabb születési súlyát. A probiotikumok terhesség alatt is biztonságosak.

Diéták és étrend-kiegészítők.

Amikor meghalljuk, hogy valaki azt mondja, hogy diétázott, elképzeljük, hogy az a személy korlátozza az étkezést, hogy csökkentse súlyát, karcsú alakot érjen el, és elférjen a tavalyi fürdőruhában vagy bikiniben. Társadalmunkban azonban az egészséges táplálkozás koncepciója lassan előrehalad, vagyis a megfelelő táplálkozás révén javítja egészségünket. Ennek az étrendnek nem szabad csak a kalóriakorlátozáson alapulnia, mivel az általunk választott tápanyagok típusa is nagyon fontos. Egészségesnek tartják a mediterrán étrend betartását, amelyet a kertből származó étel szinonimájának tekintenek, ami egy többé-kevésbé szigorú vegetáriánus étrend felé vezet.

Abszolút egyetértek az étrend és az egészség kapcsolatában, de néhány árnyalattal. Kezdjük az evolúciós szempontból, ahol nyilvánvaló, hogy bár az ősi hominid étrend alapvetően vegetáriánus volt, nem mentesült az állati eredetű élelmiszerek, hús, hal, tojás alól ... De ha visszatérünk napjainkra, akkor sokkal jobban tetszik az ortomolekuláris táplálkozás nézőpontja, tudományos ismeretek alapján, mely molekulák fontosak hozzá az étrendünkhöz, kiegészítve a változatos és egészséges étrendet.

Jelenleg tudjuk, hogy bizonyos esszenciális tápanyagokat el kell fogyasztani, és sok ember van, aki ezen ismereteken kívül bizonyos hiányosságokkal rendelkező étrendet folytat, amelyet elkerülhetne a kiegészítők szedésével. Kezdem a világ táplálkozásának leghiányosabb tápanyagával, a dokozahexaénsavval (DHA), egy omega 3 zsírsavval, amely a fogantatás pillanatától kezdve részt vesz az egészségünkben. Beszélhetünk vitaminokról és néhány ásványi anyagról, például a magnéziumról, amelyek nagyon fontosak az anyagcserénk megfelelő működéséhez. Az intenzív élelmiszer-előállítási módszerek hiányosságokat okoznak ezeknek az alapvető tápanyagoknak a mennyiségében, amelyeket táplálékkiegészítők révén kell biztosítani. Ezek a hiányosságok súlyosbodnak a fogyókúrás időszakokban, kevés mennyiségű és sokféle étel mellett.

Számos vállalat forgalmazza a fogyókúrás étrend-kiegészítőket nagy nyilvánossággal, és elsősorban a női közönségre összpontosít. Turmixok vagy rudak készítésére szolgáló tasakok formájában, különböző típusú, vonzó ízekkel, sovány tejporon, valamint néhány ásványi anyagon és vitaminon alapuló termékeket árulnak.

Bár Spanyolországban nincs olyan táplálkozási problémánk, amelyet sok harmadik világbeli ember szenved, vannak olyanok is, akik bizonyos betegségekben szenvednek, és részesülhetnek e kiegészítés fogyasztásában. A rák következtében étvágytalanságban szenvedő betegek vagy Alzheimer-kórban szenvedő idősek. Olyan fiatalok is, akik étkezési rendellenességekben szenvednek, mint például étvágytalanság és bulimia. Mindegyiküknek meg kell ennie a napi szuperételeket, hogy sok alapvető tápanyaghoz jusson. És általában bárki, aki nem megfelelő étrendű, kevéssé változatos, és aki gondoskodni akar arról, hogy ne szenvedjen táplálékhiányt, vegye be ezt a kiegészítést.