Ki nem szereti a sushit? Ez a hagyományos japán étel világméretű kedvenc lett. Nem csak ez, most, hogy tápanyag-sűrű, alacsony kalóriatartalmú ételként elismerték, fogyókúrás ételként népszerűvé vált. Ez egy olyan étrend, amely biztosan többet fog meggyőzni; És finom! Amikor sushi-ról beszélünk, nem csak a tekercsekre (makikra) utalunk, hanem a sashimi nigirire stb.
Japánban a női népességnek csak 3% -a rendelkezik elhízási rátával, és Okinawa szigetén a lakosokon kívül a bolygón is a leghosszabbak a legalacsonyabbak az elhízás arányával a világon. Nem véletlen, hogy a japánok fittek, bőrük sima és hajuk fényes, mindezt étrendjüknek köszönhetik. Mindig friss termékeket fogyasztanak, csökkentett adagokban, nem vesznek tejterméket, és a húst és a lisztet helyettesítik a halakkal és a rizzsel. Szeretné élvezni ennek a diétának az előnyeit?
Táplálkozási tulajdonságok
A sushi különböző fajtái közé tartoznak a zöldségek, például az uborka, az avokádó és a mangó. Ezek biztosítják a testünk tökéletes működéséhez szükséges rostot. Másrészről, a nori hínár (a fekete burkolat) A-, B-, C- és E-vitamint tartalmaz. Azt már tudjuk, hogy a halban magas a fehérjetartalom és az omega 3 gazdag.
Hogyan kell követni a sushi étrendet
A fogyáshoz és a sushi étrend előnyeinek kihasználásához nem szükséges reggelit, ebédet és vacsorát fogyasztani halakkal és rizzsel. Csak adjon hozzá egy ételt ebédhez vagy vacsorához. Egy darab sushi legfeljebb 50 kalóriát tartalmaz, így hat adag tökéletes étkezés készítéséhez.
Természetesen, ha le akarsz fogyni néhány kilót, akkor ezt testmozgással és változatos étrenddel kell kiegészítened. A japán hullámon maradhat, ha 48 kalóriás miso levest tartalmaz.
Ez a diéta terhes nőknek vagy cukorbetegeknek nem ajánlott. Ne feledje továbbá, hogy a nyers halaknak lehetnek parazitái, ezért nagyon óvatosan járjon el.