Nincs egyetlen módja a hűtlenség megélésének, minden ember megtapasztalja a saját válaszát egy ilyen helyzetben. Az elkeseredés pillanatában azonban van egy lehetséges körülmény: azok az emberek, akik ismerik partnereik hűtlenségét, érezhetik, hogy ez a hozzáállás hogyan változik az önértékelés károsodásaként. Ezért abban az időben, amikor sok ember a saját szerelmére összpontosít párként, a hűtlenség után meghozni kívánt döntés kapcsán, kényelmes megváltoztatni a figyelem fordulatát, hogy vigyázzon az önszeretetre.
¿Hogyan lehet visszanyerni az önbecsülést hűtlenség után? Ebben a Pszichológia-Online cikkben megadjuk Önnek az önbecsülésének és biztonságának növeléséhez szükséges fő kulcsokat
Hogyan lehet visszanyerni önbecsülésemet és boldog lenni
Hogyan érezheti magát jobban, miután átélt egy ilyen helyzetet?
1. Ne hagyd, hogy ez örökre meghatározza az életedet
Ez egy pontos esemény mi történt az ön életrajzában. Maga a tény azonban nem olyan fontos, mint hogy hogyan értelmezed. Ha felnagyítja, akkor a fájdalom olyan mértékben megsokszorozódik, hogy minden nap emlékeztesse Önt a történtekre. Éppen ellenkezőleg, ha megpróbálja egy élet egészének kontextusába helyezni, akkor ennek a helyzetnek a dimenziója relatívabb. Az életed nem csökken erre a sorrendre. Ezért szabadon és tudatosan döntsön pozitív hozzáállás mellett az ilyen nehéz időkben.
2. Ön nem felelős a partnere döntéséért
Ha partnere hűtlen volt hozzád, akkor ez meghaladja a saját hatásteredet. Ez a döntésedről szól. Ezért ne vállaljon olyan felelősséget, amely nem felel meg Önnek. Még akkor is, ha a kapcsolat nem ment át jó időben, a hűtlenség nem következmény, amely ettől kezdve okként és következményként jelentkezik.
3. Elkötelezd magad az életed mellett
Ha az elkötelezettség a kapcsolatba vetett bizalom kulcsa, az elkötelezettség a meghatározó tényező a barátsági kötelékben is, amelyet magaddal létesítesz. Ne hagyja, hogy bárki elvonja a figyelmét a sürgõsökrõl: kötelezze el életét és jelenét. Érte, vigyázzon magára testileg és mentálisan.
4. Nem vagy egyedül
A szívfájdalom képes érzékelni a magányt, azonban feltétel nélküli támogatási forrásokat találhat a barátokban és a családban. Ez a vállalati tapasztalat meghaladhatja a társas kapcsolatok síkját. Például egy könyv, film, egy hely, egy híres szerző szerelmi mondata, egy fénykép lehet remény tabletták most.
5. Indítson el egy új személyes vagy szakmai projektet
A múltba való hajlam visszatérő lehet egy olyan személy számára, aki hűtlenséget szenvedett, és ez a körülmény befolyásolta önbecsülésüket. Éppen ellenkezőleg, szakítani a múltra való törekvéssel, ajánlatos odafigyelni a jelenre és a közeljövőre. Törd meg azoknak a napoknak az előrelátható forgatókönyvét, amelyekben az adott pillanat emléke visszatér az elmédbe egy új cél bevonása révén, amely valahogy izgat. Ez jó alkalom arra, hogy megnyissuk az ajtót egy új élmény előtt.
Legyőzni a hűtlenséget az AMP használatával
Az AMP (pozitív mentális hozzáállás) a pszichológia egy olyan technikája, amely a gondolatok és meggyőződések fókuszának megváltoztatásából áll, hogy hűtlenség után visszanyerje az önbecsülést. Ha a valóság értelmezésének módja feltételezhet egy ilyen helyzetben, az azért van, mert meggyőződései jobban meghatározhatják a valóságot, mint magát a valóságot.
Milyen meggyőződéseket kellene felülvizsgálni egy ilyen helyzetben? - Változtassa meg a nézőpontját!
- Arra a következtetésre jutsz a párod soha nem szeretett téged. Az ilyen típusú seb okozta fájdalom olyan erős lehet, hogy egyesek arra a következtetésre jutnak, hogy ez a tény képes bármilyen korábbi szerelmi gesztus törlésére.
- Lehetetlen legyőzni a hűtlenséget. Az ilyen típusú epizódok megtapasztalása után nincs egyetlen cselekvés. Azonban bár sok pár megszakítja kapcsolatát a bizalmatlanság után, amely e kötelék alapja marad, másoknak sikerül második esélyt adniuk maguknak, legyőzhetik a hűtlenséget és folytathatják párjukat.
- Kisebbrendűségi érzés. Az ember összehasonlítható azzal, aki párja hűtlen volt hozzá. Ebben az összehasonlításban alulértékeli önmagát azzal, hogy hagyja, hogy ez a tény meghatározza integrálértékét.
- Bűnösség. A szívfájdalom fájdalmához néhány ember hozzáteszi a bűntudat terhét, mert ez az elmebetegségük van, miután átestek egy olyan epizódon, amely megtörte az elvárásaikat.
5 mondat az önértékelés visszaszerzéséhez hűtlenség után
- Senki nem felelős a boldogtalanságáért ha nem saját kezdeményezésére ruházza fel neki ezt a hatalmat.
- A hűtlenség látása megváltozhat, ha ezt az epizódot megfigyeli a tanulásból, amely összekapcsolódik azzal a vágyal, hogy jobban szeresse önmagát.
- Az, hogy partnere hűtlen volt hozzád, nem mentség arra, hogy hűtlen légy veled azáltal is, hogy nem tulajdonítasz neked olyan fontosságot, amit megérdemelsz a saját életedben.
- Még ebben a pillanatban is, még mindig te vagy az élet történetének főszereplője. Csak úgy kell viselkednie, mint egy másodlagos szereplő szerepvállalása.
- Különleges ember vagy, függetlenül attól, hogy mi történt.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet visszanyerni az önbecsülést hűtlenség után, Javasoljuk, hogy adja meg a Párterápia kategóriánkat.