böjt

Ebben a bejegyzésben szeretném elmagyarázni, miből áll a böjt, és nagyon őszinte leszek az ezzel kapcsolatos véleményemmel. Rövid leszek, mert valójában nem kell sok szóalkotás ahhoz, hogy megértsd. Tehát itt tartunk:

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt váltakozó időszakokból áll, amelyekben rendszeresen étkezik, és olyan időszakokból, amelyekben a kalóriabevitel gyakorlatilag nulla (ahol ihat infúziót, kávét vagy húslevest).

Többféle böjt létezik, de a legismertebbek:

  • 24 órás böjt hetente 1-2 alkalommal
  • 16 óra böjt + 8 óra enni.

Ez a fajta "diéta" ​​semmilyen körülmények között nem ajánlott terhes nőknek, szoptatás alatt, cukorbetegségben szenvedőknek, kiskorúaknak, sportolóknak (erős edzéssel), étkezési vagy mentális viselkedési rendellenességekben szenvedőknek.

Miért dühöng ez a módszer?

Igaz, hogy számos olyan tanulmány létezik, amely azt jelzi, hogy az időszakos böjt segít az elhízás leküzdésében, a cukorbetegség megelőzésében, a vércukorszint javításában, a gyulladás csökkentésében, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében stb. Mindennek van értelme, mert végül a test szünetet tart, nem kell dolgoznia, de számos tanulmány is jelzi, hogy ez önmagában nem elég hatékony módszer, helyes étrendre van szükségünk.

Először is, nem követheti könnyedén az ilyen típusú irányelveket. És végleg tudom, hogy sok ember van, aki a saját feltételei szerint csinálja.

Ha túlsúlyos, elhízott vagy kényszeres étkezők ha nem hagyja, hogy a teste ilyen gyors legyen, az segíthet, mert pihentetni fogja testét. Ha azonban nem követi a megfelelő szokásokat, és amikor eljön a sor az étel fogyasztására, akkor nem tisztában van a tiszta étrend és a koherens táplálkozási alapokkal, ez elfogyasztáshoz vezethet, vagy ugyanabban az esetben fog enni úgy, mint a böjt előtt. Ezért ha túlsúlyos vagy elhízott, és koplalást alkalmaz a vércukorszint, a testsúly, a magas vérnyomás stb. És akkor továbbra is nagy adagokat és feldolgozott ételeket eszel, ez nem tesz jót neked, sőt, valószínűleg csalódni fogsz.

Másrészről, ha egészséges testsúlya van, de meg akar tisztulni, eliminálja a méreganyagokat ... tudnia kell, hogy a test már tudja, hogyan kell ezt önmagában megtenni, megfelelő szervekkel rendelkezünk, hogy megtisztítsuk magunkat. Ezért van vese, máj, belünk ... ha jól eszel, jól bánsz a testeddel, akkor nem kell böjtölnöd, mert egy napon ócska ételt eszel vagy alkoholt fogyasztasz. Az ideális, mint már említettem, olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem ártanak a rendszerünknek, védenek minket, és ha egy napon rosszul eszünk, akkor nem kell böjtöléssel kompenzálnunk.

Ha tudatában van annak, hogy étkezési rendellenességekben szenved, kérjen segítséget a pszichológustól és táplálkozási szakembertől, hogy segítsen Önnek és megértesse veled, amit elmagyaráztam.

Egyébként rossz a böjt? Amíg nem kompenzáló, nem azért van, hogy lefogyjon, hanem azért, mert sokat evett, és észrevette, hogy az emésztés nehéz, és nem tud ebédelni vagy vacsorázni, mert tele van, ezért pihenjen másnap reggelig mint egy gasztroenteritis esetén.

Azt is el kell mondanom, hogy vannak emberek, akik nem hagyják abba az egész napos nassolást, majd böjtölnek. Ha te is ezek közé tartozol, azt mondanám neked, hogy a hullámvasút helyett egészséges étrendet alkalmazzon, amely segít nyugodt, derűs és kiegyensúlyozott étrendben. Boldognak érzed magad, garantálom.