Abban az esetben, ha további okokra lenne szüksége a hangulat csökkentéséhez, egy táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogyan válhat a harag ellenségévé, ha le akar fogyni. Nem számít, mennyi testmozgást végez, ha továbbra is „megeszi” bátorságát (szó szerint és átvitt értelemben), soha nem éri el ideális súlyát.

szerint

Napos oldal végzett még néhány kutatást a túlsúly és az ételek kapcsolatáról, és itt találta meg.

Aki mérges lesz, meghízik

"Aki mérges lesz, meghízik" - ez a címe annak a könyvnek, amelyet Juan Manuel Romero Villa mexikói táplálkozási szakember írt, ahol kijelenti, hogy a harag lehet a túlsúly oka. Munkájában a szerző feltárja az érzelmek és az általunk fogyasztott ételek kapcsolatát, hangsúlyozva azt a tényt, hogy a túlsúly túlmutat a fizikai megjelenésen, ugyanakkor páncél szembe helyzetekkel például fájdalom, bánat, gyötrelem stb.

Mi köze a dühözésnek a hízáshoz? Gyakorlati szempontból, amikor mérges vagy, a test elkezd kiválasztani az adrenalint és a kortizolt, ez utóbbi egy hormon, amely felszabadul a stressz hatására, és növeli a vércukorszintet. Normál esetben ez a hormon testgyakorláskor termelődik, de ha haragból áll elő, a keletkező glükózt a sejtek nem tudják felhasználni, és végül zsír formájában rakódnak le.

Ez a könyv több mint egy évtizedes szerzői munka eredménye, hozzáadva az akadémiai kutatásokat, a pácienseivel és még önmagával kapcsolatos tapasztalatokat. A szerző megállapította, hogy sok túlsúlyos betegében közös a düh, ami nyilvánvalóvá teszi a az elhízás és az érzelem rossz kezelése közötti kapcsolat.

Valójában a túlsúlynak és az elhízásnak endogén (belső) okai lehetnek, például metabolikus szindróma, hormonális vagy pajzsmirigy-problémák, vagy exogén (külső) okok, például rossz étkezési szokások és mozgáshiány. Ily módon a harag még egy elem, amely növeli ezeket az okokat, de nem ez az egyetlen.

Az érzelmek súlya

A negatív érzelmek, például a düh, a szomorúság vagy a szorongás, nagymértékben befolyásolják az étkezés módját, és sok esetben a túlsúly és az elhízás okaivá válnak. Ezek az érzelmek átterjednek étel, amely tudattalan védetté válik az affektív nehézségek ellen.

A táplálkozási szakember, Sigrid Pimentel Martín megerősíti, hogy "az érzelmek olyan energia, amely túlsúlyossá, emésztési zavarokká, gyenge immunrendszerré alakul át, ezért megtanulni azonosítani és kezelni őket, nagyon pozitív hatással lesz az egyén számára, javítva a hangulatát és az étellel való kapcsolatát.

Arról szól, hogy átvegyük az irányítást a saját érzelmeink felett, és pozitívabb módokat találunk azok továbbítására, a testmozgás jó ötlet. Találhat egy új hobbit is, például festeni, rajzolni, írni vagy csak sétálni, amikor el kell lazítania az elméjét. bit.

Figyeljen az étkezési módjára

Az étkezési szokások megismerése kulcsfontosságú ezek javításához, így felismerheti azokat a tényezőket is, amelyek miatt többet és egészségtelen ételeket fogyaszt. Jó tipp az öt percet vesz igénybe, mielőtt engedne egy vágynak, Ahelyett, hogy automatikusan megenné, szánjon egy kis időt arra, hogy elmélkedjen azon, hogyan érzi magát, és hogy valóban elkerülhetné-e.

Az étkezés olyan napi cselekedet, hogy sokszor nem fordítunk rá kellő figyelmet, ezért kényelmes elkerülni a zavaró tényezőket, például a televíziót vagy a mobiltelefont, más szóval, miközben eszünk, az ételnek kell lennie a főszereplőnek.

Hosszú távú étkezési szokásaink javítását a introspektív gyakorlat, amelyben összekapcsolódunk érzelmeinkkel és az élelmiszerek körüli viselkedés kiváltóivá válásának módja nagyszerű módja annak, hogy a problémát a gyökereinél kezeljük.

Most már tudod, ha fogyni akarsz, talán először arra kell gondolnod, ha nem lettél túl dühös az utóbbi időben, szerinted ez a te eseted? Mondja el nekünk a megjegyzéseket.