Különböző képletek léteznek a tömeg és magasság ideális arányának kiszámításához. Minden esetben érdemes szem előtt tartani, hogy még ha ugyanolyan magasságú és súlyú is van, egy személy vaskosnak tűnhet, míg egy másik, aki osztja ezeket a paramétereket, sportos megjelenésű lehet.
Napos oldal talált 4 módszert az ideális súly kiszámításához, amelyeket a fitnesz szakemberek használnak.
1. forma: Vízforraló index
Ha ismeri a testtömeg-indexét, akkor biztosan beszélhet az elhízásról vagy az alsúlyról is. A Kettle index 20 és 64 év közötti férfiakra és nőkre vonatkozik. Az eredmények terhes és szoptató nők esetében nem biztos, hogy pontosak; hasonlóan profi sportolók, nagyon idős emberek és serdülők (18 év alatti) számára.
Hogyan lehet kiszámolni? Meg kell venni a magasságot méterben, és négyzetbe tenni, akkor a testtömeg kilogrammban el kell osztani az előbb kapott számmal. Például: 170 cm magas és 65 kg súlyú lenne
65 kiló ÷ (1,7 méter x 1,7 méter) = 22,5
A kapott ábra az indexed lesz. A férfiak esetében a normális dolog az, hogy 19-25, a nőknél pedig 19-24.