Nagyon fontos, hogy mindenki tisztában legyen egészségünkkel, fizikai állapotunkkal és táplálkozásunkkal.
Ennek egyik módja a számunkra megfelelő testtömeg-index (BMI) kiszámítása.
Ez egy olyan mutató, amelyet bármely személy testének meghatározására használnak.
Ez egy olyan számérték, amely kifejezi magasságunk vagy termetünk és súlyunk közötti kapcsolatot.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, van-e normális testsúlyunk a magasságunkhoz, túlsúlyosak-e, elhízottak-e, vagy éppen ellenkezőleg, vékonyságunk túlzott, mindezek a testzsír túlsúlya vagy hibája miatt.
Nagyon fontos ismerni a nekünk megfelelő testtömeg-indexet, tudni kell-e, hogy módosítanunk kell-e életmódunkat.
Hogyan lehet megtudni, mi a testtömeg-indexem
A testtömeg-index (BMI), angolul Body Mass Index (BMI) néven ismert, az a kapcsolat, amelyet akkor kapunk, ha elosztjuk a tömeg kilogrammjait a magasság négyzetével, méterben.
Manuálisan kiszámítható egy hagyományos számológéppel, bár sokkal egyszerűbb ezt a következő eszközzel elvégezni.
Két részből áll.
A felső lehetővé teszi, hogy a Nemzetközi Egységrendszer kilogrammban és centiméterben, egységekben megadott értékeit használja.
Az alsó megkönnyíti annak kiszámítását fontokban és hüvelykekben, az angolszász egységek egységeinek egységei alapján, amelyeket még mindig számos országban használnak.
A kapcsolat megszerzéséhez egyszerűen írja be az adatokat a két űrlap egyikébe, és nyomja meg a "BMI kiszámítása" gombot.
A kék szegéllyel ellátott mező a számértéket és a megfelelő testesedési fokot mutatja.
Testtömeg-index kalkulátor
Súly fontban
Magasság hüvelykben
Számítsa ki a BMI-t
A testtömeg-index értékeinek értelmezése
A túlsúly az esetek túlnyomó többségében a testzsír túlzott felhalmozódását jelzi, de ennek oka lehet a sportolók és a testépítő szakemberek megnövekedett izomtömege is.
Azt is figyelembe kell venni, hogy az azonos BMI-vel rendelkező nők testzsírja több, mint a férfiaké.
Ugyanez történik az idősekkel is.
Túlsúly és elhízás
A túlsúly és az elhízás olyan betegségnek számít, amely a testet és a társadalmi egészséget egyaránt érinti.
Ezek a következő betegségek kockázati tényezői:
Magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség, stroke, diszlipidémia (magas LDL-koleszterinszint és alacsony HDL-koleszterinszint), epehólyag-betegség, osteoarthritis, alvási apnoe és légzőszervi problémák és mások.
Mindig meg kell próbálnunk a BMI-t normális értékeken belül tartani, mert a túlsúly és a rendkívül vékony is káros az egészségünkre.
A BMI egy egyszerű, de hatékony eszköz a testünk tápláltsági állapotának felmérésére.
Derítse fel a túlsúlyt derékméréssel
Ez egy egyszerű, de hatékony teszt számunkra vagy családtagjaink számára.
További információ a BMI-ről
- Testtömeg-index BMI Egészségügyi Világszervezet
- A felnőttek testtömeg-indexe Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ